Täiendavate toitude jaoks on erinevaid loomsete valkude allikaid, alates mereandidest, veiselihast ja lõpetades linnulihaga. Loomset valku nimetatakse sageli täisväärtuslikuks valguks, kuna see sisaldab asendamatuid aminohappeid, mis on vajalikud laste kasvu ja arengu optimeerimiseks.
MPASI loomsete valkude tarbimisel on palju eeliseid laste kasvule ja arengule, sealhulgas lihaste ja luude ülesehitamisel ning aju arengu toetamisel. Lisaks seedib loomset valku ka lapse organism kergemini ja seda peetakse kvaliteetsemaks kui taimset valguallikat.
Mitmesugused loomse valgu allikad MPASI jaoks
Nähes loomsete toiduainete paljusid eeliseid, on loomsete valkude kasutuselevõtt algusest peale väga soovitatav. See tähendab, et ema on saanud loomset valku anda alates Väikese 6-kuuseks saamisest. Järgmised on mõned loomse valgu allikad täiendavate toitude jaoks, mis on kasulikud lapse kasvule ja arengule:
1. Liha
Veiseliha või kana on suurepärane loomse valgu allikas teie väikesele täiendavaks toiduks. Veiseliha sisaldab palju rauda, tsinki ja valku, mis on kasulikud laste kasvule ja arengule. Ka veiseliha söömine võib riski vähendada kängumine lastel.
Mitte vähem suurepärane kanaliha sisaldab ka palju valku ja B6-vitamiini, mida keha saab kasutada energia tootmiseks.
Väikesele veise- või kanaliha tutvustamiseks võite liha jahvatada, kuni see on sile, ja küpsetada, kuni see on täielikult keedetud. Pärast seda võid liha serveerida erinevate juurviljadega, näiteks keedetud spinati või brokkoliga.
2. Kala
Kala on suurepärane madala rasvasisaldusega loomse valgu allikas, mida lisada lapse toidulauale. Kala on rikas oomega-3 rasvhapete poolest, mis on kasulikud lapse südame tervisele ja aju arengule.
Kuid ärge andke oma võsukesele elavhõbedarikkaid kalu, näiteks tuunikala, marliini või mõõkkala, sest kalade kõrge elavhõbedasisaldus võib ärritada lapse arenevat närvisüsteemi. Valige kalatüübid, nagu lõhe, tursk, forell või sardiinid, mis on väikesed ja sisaldavad vähe elavhõbedat.
Enne lapsele kala andmist peate veenduma, et kõik luud on eemaldatud ja kala on küpsetatud, kuni see on täielikult küpsenud. Ema võib kala serveerida püreestades või ka väikesteks tükkideks lõigata.
3. Munad
Munad on ka loomse valgu allikaks lisatoiduks, mis on lastele väga kasulik. Lisaks sellele, et munad on kergesti töödeldavad, säilitatavad ja hankitavad, annavad need ka rohkem kui 50% lapse kasvuks ja arenguks vajalikest olulistest toitainetest.
Munad on rikkad koliini, betaiini ja B12-vitamiini poolest, mis on laste aju arenguks väga head. Lisaks on muna ka üks toiduainetest, mis võib ennetada kängumine lastel. Emad võivad serveerida mune väikesele põhitoidu või suupistena praadides, keetes või muude roogadega segades.
Loomse valgu lisamine täiendava toidu jaoks ei ole alati lihtne. Teie väike laps ei pruugi soovida süüa valguallikat, mida te talle annate. Kui see juhtub, ärge sundige teda sööki lõpetama, sest see võib muuta ta söömise laisemaks.
Proovige oma lapse MPASI-s valguallikat iga päev muuta, et tal ei hakkaks ühest kindlast toidutüübist kergesti igav. Samuti ärge väsige proovimast talle uusi toite tutvustada, eks?
Kui kahtlete, milline loomne valk täiendtoiduks sobib ja sobib teie imiku tervislikule seisundile, pöörduge kindlasti arsti poole.
