Iga puuvili sisaldab mitmesuguseid toitaineid, sealhulgas kõrvitsat. Lisaks sellele, et kõrvits sobib tarbimiseks dieediprogrammi järgijatele, on selle kõrge A-vitamiini sisalduse tõttu oluline ka nägemisteravuse jaoks.
Vähe sellest, kõrvits sisaldab ka palju muid keha tervisele kasulikke toitaineid. Paljud kõrvitsas sisalduvad toitained, sealhulgas antioksüdandid, raud, tsink, mangaan ja magneesium.
Kõrvitsa mitmesugused eelised keha tervisele
Neile teist, kes ei teadnud kõrvitsa eeliseid, on siin järgmised eelised, mida kõrvitsa tarbimisest saada:
- Aita mindmpertnägemineUmbes tassitäie kõrvitsast piisab juba 200% inimkeha A-vitamiini vajadusest. A-vitamiini kõrge tase on tingitud sellest, et kõrvits sisaldab palju beetakaroteeni, mille organism töötleb A-vitamiiniks, mis aitab võrkkestal valgust absorbeerida ja töödelda, seega on sellel silmade tervisele oluline kasu. Lisaks arvatakse, et see puuvili võib aidata ära hoida katarakti kihi teket silmas ning aeglustada ka kollatähni degeneratsiooni, nimelt võrkkesta kahjustusest tingitud nägemishäireid.
- Reguleerige vererõhku ja veresuhkrutMagneesiumisisaldus kõrvitsas on kasulik kõrge vererõhu või hüpertensiooniga toimetulemisel. Muud eelised suurendavad kaaliumi tarbimist, vähendades seeläbi südamehaiguste riski, reguleerides veresuhkru taset ning moodustades ja säilitades terveid luid.
- Muudab naha nooremaksKõrvitsas sisalduv beetakaroteen mängib samuti rolli naha kaitsmisel päikesekiirguse kahjulike mõjude eest. Täpsemalt on selle aine ülesanne kaitsta nahka ultraviolettkiirte eest, et see aitaks vältida naha kortsude teket. Kui soovid nahka rahustavat kõrvitsaefekti, võid ise valmistada maski.
- Vähendades vähiriskiTeatud tüüpi vähiriski saab vähendada kõrvitsa söömisega. Mitmed uuringud väidavad, et beetakaroteeni sisaldus kõrvitsas on väga oluline eesnäärme-, kopsu- ja käärsoolevähi riski vähendamisel.
- Suurendada viljakustTsingitoitumise puudumine põhjustab meeste sperma kvaliteedi halvenemist ja viljatuse riski suurenemist. Kõrvitsa tarbimine võib selle kõrge tsingisisalduse tõttu parandada sperma kvaliteeti ja meeste viljakust.
- Tugevdada immuunsüsteemi
Beetakaroteeni sisaldus, mis muundatakse A-vitamiiniks, mängib keha jaoks suurt rolli, kuna see võib aidata organismil võidelda viiruste, infektsioonide ja nakkushaigustega.
- Kaotada kaalu ja vältida dehüdratsiooniKõrvitsa kasulikud omadused, mida on oluline teada, võib aidata kaalust alla võtta, sest selles sisalduvad kiudained muudavad seedimisprotsessi aeglasemaks. Nii et kõrvitsat süües tunnete end kindlasti kauem täis.
Lisaks võivad kõrvitsa kasulikud omadused ära hoida ka dehüdratsiooni, sest kõrvits sisaldab kuni 90% vett. Kõrvitsal on mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid, millest on kahju ilma jääda. Seega, ärge kõhelge lisamast kõrvitsat oma tervisliku toidu menüüsse.
