Mitut tüüpi toitvaid toite, mida saab anda, kui imikud hakkavad sööma tahket toitu, sealhulgas punaseid ube. Punaste ubade eelised beebidele pole väikesed, sest need oad on toitaineterikkad. Seetõttu võite seda pidada oma väikese lapse igapäevase menüü osaks.
Imikud vajavad optimaalseks kasvuks ja arenguks piisavat toitumist. Kui ta saab 6 kuu vanuseks, ei piisa ainult rinnapiimast või piimasegust toitumisest tema vajaduste rahuldamiseks. Seetõttu on selles vanuses imikutele üldiselt hakatud andma täiendavat toitu (MPASI).
Üks häid toiduvalikuid, mida lisatoiduna anda, on punased oad. Lisaks hõrgule maitsele ja lihtsale mitmesugusteks toiduaineteks töötlemisele on punased oad ka toitaineterikkad.
Erinevad punaste ubade toitainete sisaldused
Ühes keedetud ubade portsjonis (vastab 50 grammile) on umbes 170–100 kalorit ja järgmised erinevad toitained:
- 3,5-4 g valku
- 10-15 g süsivesikuid
- 3,5–4 g kiudaineid
- 0,3-0,5 g rasva
- 40-45 mg kaltsiumi
- 3-3,5 mg rauda
- 600-700 mg kaaliumi
- 2,5-3 mg C-vitamiini
- Umbes 200 mcg folaati
Lisaks ülaltoodud toitainetele sisaldavad punased oad ka B-vitamiine, K-vitamiini, koliini, fosforit, mangaani, tsinkja magneesiumi.
Nende erinevate toitainete tõttu on punastel ubadel beebi tervisele palju kasu. Ainuüksi portsjoni punaseid ube andes olete rahuldanud umbes 45% oma võsukese päevasest kiudainevajadusest.
Punaste ubade mitmesugused eelised beebi tervisele
Järgmised on mõned ubade eelised imikutele:
1. Toetab kasvuprotsessi
Ubade rikkalik valgusisaldus mängib olulist rolli kehakudede ja -organite moodustumisel, seega on see kasulik beebi kasvule ja arengule. Samuti on valk võimeline parandama kahjustatud rakke ja tugevdama lapse immuunsüsteemi.
2. Toetab aju tervist ja arengut
Aedoad sisaldavad palju valku, mineraale, vitamiine, antioksüdante ja koliini. Valk ja koliin on mõned olulised toitained, mis mängivad rolli lapse aju kasvus ja arengus. Lisaks on koliin hea ka beebi silmade tervise toetamiseks.
3. Tugevdab luid ja hambaid
Aedoad sisaldavad mitmeid toitaineid, millel on suur mõju lapse luude ja hammaste kasvule ja tugevusele. Nende toitainete hulka kuuluvad fosfor, magneesium ja kaltsium.
Ainult 25 grammi punaseid ube tarbides on rahuldatud umbes 10% kaltsiumivajadusest, 40% fosforivajadusest ja 50% beebi päevasest magneesiumivajadusest.
4. Silu seedekulglat
Ubades sisalduvad kiudained võivad stimuleerida beebi seedekulglat aktiivsemaks muutuma. Lisaks sisaldavad punased oad ka liitsüsivesikuid, mis toimivad ka prebiootikumidena.
Prebiootikumid võivad toetada heade bakterite kasvu ja talitlust soolestikus, nii muutub beebi seedimine sujuvamaks.
5. Vähendab 2. tüüpi diabeedi riski
2. tüüpi diabeet on tegelikult täiskasvanutel tavalisem. Mõned uuringud näitavad aga, et seda haigust leidub ka lastel. Imikutele ubade regulaarne ja õiges koguses andmine võib vähendada riski, et laps kannatab hiljem selle haiguse all.
Aedoad on toidud, mis on rikkad kiudainete ja antioksüdantide poolest ning millel on madal glükeemiline indeks. Tänu sellele võivad punased oad hoida veresuhkru taset stabiilsena. Nii saab vähendada diabeeti haigestumise riski.
6. Vältida aneemiat
Teie lapse keha vajab rauda ja folaati, et toota piisavalt punaseid vereliblesid. Need toitained mängivad rolli ka imikute kasvu ja arengu toetamisel. Kui imikute raua ja folaadi tarbimine ei ole piisav, puuduvad kehas punased verelibled. See seisund võib põhjustada lapse aneemiat.
Väikese rauavajaduse rahuldamiseks võib ema anda talle rinnapiima või rauaga rikastatud piimasegu, samuti palju rauda sisaldavaid toite, nagu liha, munad, kala ja pähklid, sealhulgas oad.
Lisaks erinevatele ülaltoodud eelistele on punased oad kasulikud ka lapse kehas sujuva verevoolu säilitamiseks ja lapse südamehaiguste riski vähendamiseks.
Sellegipoolest peate veenduma, et punased oad on põhjalikult pestud ja keedetud, kuni need on täielikult küpsenud, enne kui annate need oma väikesele.
Toores punased oad sisaldavad toksiine. Kui teie laps sööb tooreid ube, võib mürk põhjustada toidumürgistuse tõttu kõhulahtisust ja oksendamist.
Kuigi punaseid ube on keedetud kuni valmimiseni, tuleb pärast nende söömist siiski tähelepanu pöörata lapse reaktsioonile. Seda seetõttu, et mõnedel imikutel on punaste ubade suhtes allergia.
See allergiline reaktsioon võib põhjustada lapsel kõhulahtisust, oksendamist, punaseid lööbeid ja punne nahal ning õhupuudust, mis on tingitud huulte ja hingamisteede tursest.
Kui teie lapsel on pärast punaste ubade tarbimist kaebusi, pöörduge viivitamatult arsti poole. Lisaks põhjuse väljaselgitamisele saab arst soovitada ka punase oa tarbitava koguse vastavalt lapse vanusele ja milliseid asendustoite tuleks anda, kui laps on punaste ubade suhtes allergiline.
