Kui jätavad millegi tegemata või ei suuda eesmärki saavutada, süüdistavad paljud inimesed kohe iseennast. Probleemi lahendamise asemel võib sellel harjumusel olla hoopis halb mõju, sa tead. Ole nüüd, tehke kindlaks, mis on sagedase enesesüüdistamise põhjused ja kuidas sellest üle saada.
Ennast süüdistav käitumine või ise-süüdistada on emotsionaalne piinamine, mida inimene endale teeb. Kui sellele ei võeta viivitamatult tähelepanu, võib see käitumine muutuda refleksiks, mida tuleb teha mitmel korral, isegi kui inimene pole probleemiga täielikult seotud.
Pealegi võib enda pidev süüdistamine tekitada tundeid ebakindel mis võib takistada enesepotentsiaali arengut. Raskematel juhtudel võib see harjumus kaasa tuua ka vaimse tervise probleeme.
Põhjused, miks end sageli süüdistada
Põhjuseid, miks inimesed sageli ennast süüdistavad, on mitu, sealhulgas:
1. Obsessiivne isiksus
Obsessiivse iseloomuga inimesed seavad standardid liiga kõrgele ja püüavad teha kõike ideaalselt ja õigesti. Nad ei talu viga, isegi väikest. Sellise iseloomuga inimesed kipuvad ennast süüdistama, kui midagi läheb valesti.
2. Enesekriitika harjumus
Ennast kritiseerida on täiesti hea. See on tegelikult oluline sisekaemuse ja enesearengu jaoks. Liiga sagedane enesekriitika võib aga viia enda vigade halvakspanemiseni, süüdistamiseni või enda vigade liialtamiseni.
3. Mineviku trauma
Enesesüüdistuskäitumine on kalduvus esinema inimestel, kes on kogenud lapsepõlves traumasid, näiteks seksuaalse väärkohtlemise tõttu.
Lapsed ei mõista veel teiste inimeste kohtlemise motiive, mistõttu võivad nad tunda, et traumaatilise sündmuse põhjustas nende süü. nüüd, võib see mõtteviis jätkuda täiskasvanueas ja kujuneda harjumuseks süüdistada ennast iga kord, kui midagi läheb valesti.
Pealegi, ohver kiusaja Vanemate või sõprade poolt füüsiliselt või verbaalselt võivad kasvada inimesed, kes probleemidega silmitsi seistes sageli ennast süüdistavad.
4. Depressioon
Teine põhjus, miks inimesed ennast sageli süüdistavad, on see, et nad on depressioonis. See seisund paneb kannataja tundma end ebakindlalt ja tunneb, et kõik ilmnevad probleemid on tema enda põhjustatud.
Lisaks mõnele ülaltoodud põhjustele võib enesesüüdistust sagedamini esineda inimestel, kes on teiste inimestega liiga head.
Kuidas saada üle enesesüüdistamisest
Kui süüdistate ennast sageli, proovige muuta harjumust ennast niimoodi piinata. Ole nüüd, kasutage enesesüüdistamise harjumusest ülesaamiseks järgmisi viise:
1. Tunnista oma vigu, ära süüdista ennast
Vigade tunnistamine ja enda süüdistamine ei ole sama asi, sa tead. Kui tunnistate oma vigu, leiate, millised asjad teil on vaja parandada, ja keskendute nende parandamisele, mitte nende pärast hädaldamisele. Sellise suhtumisega saab sinust vastutustundlik inimene.
Kui mõtlete endiselt: "Ma teen alati vigu ega saa midagi hästi teha", muutke see mõte positiivseks mõtteks, näiteks: "Täna tegin vea, kuid õpin seda enam mitte tegema. "
2. Motiveeri end positiivse mõtlemisega
Tehke nimekiri oma tugevatest külgedest. Kui teil on raskusi, paluge oma sõpradel mainida, millised on teie tugevad küljed. nüüd, kui olete hädas ja süüdistate end probleemis, saate seda märkust lugedes end julgustada.
3. Vala oma tunded päevikusse välja
Kuigi see võib tunduda vanamoodne, võib sündmuste ja tunnete päevikusse kirja panemine panna sind mõistma, et sa ei eksinud. Kui selgub, et eksite, võib selle üleskirjutamine panna teid mõistma, et teie viga polnud tegelikult nii suur.
Võtke paar minutit enne magamaminekut, et panna päevikusse kirja asjad, mis teid häirivad. Nii tunnete end rahulikumalt ja magate paremini.
4. Mõista, et ka enda tunnete eest tuleb hoolt kanda
Teiste inimeste tunnete eest hoolitsemine on hea asi. Samamoodi ka enda eest hoolitsemisega. Pidage meeles, et ka teie tundeid ei saa haiget teha. Seda südamesse sisendades võib enesesüüdistamise harjumus järk-järgult kaduda.
Oluline asi, mida peate ka tegema, on ennast austada ja armastada. Endale ülalt alla vaatamine ja iseenda mitteaustamine võib panna teid süüdistama ennast iga kord, kui midagi läheb valesti. Lõpuks vihkate ennast veelgi rohkem.
Kui olete harjunud ennast süüdistama, tuvastage selle põhjus ja järgige selle lahendamiseks ülaltoodud samme. Kui süüdistate endiselt ennast, rääkimata sellest, et soovite endale haiget teha, pöörduge kindlasti psühholoogi poole.
