Toidud, mis sisaldavad gaase, võivad tõepoolest põhjustada seedimisel ebamugavusi. Pärast gaasiliste toitude söömist võib inimene tunda paistetust, puhitus või sagedasemat väljaheidet. Kuid ärge muretsege, nende kaebuste vähendamiseks on mõned näpunäited.
Üldiselt on gaase sisaldavad toidud toidud, mis sisaldavad laktoosi, fruktoosi, sorbitooli ja kiudaineid. Neid toitaineid ja aineid ei seedita peensooles, vaid jämesoole bakterid seedivad, mille tulemuseks on gaasid, mis peeretamisel väljutatakse.
Tekkiv gaas võib olla vesinik, süsinikdioksiid ja metaan. Kuigi ebameeldiv lõhn tuleb väävlit sisaldavatest ühenditest.
Gaasi sisaldavad toiduainete tüübid
Mõned toidutüübid, mis võivad seedetraktis liigset gaasi tekitada, on järgmised:
1. Kiudainerikkad toidud 2. Piim ja selle töödeldud tooted Piim ja selle töödeldud tooted võivad põhjustada seedehäireid. Seda seetõttu, et piim, juust, koor ja jäätis sisaldavad laktoosi, suhkrut, mis võib suurendada gaasi tootmist. See kaebus on raskem, kui seda tunnevad inimesed, kellel on laktoositalumatus. 3. Täistera Muud täisteratooted, näiteks oder (oder), kinoa ja linaseemned, võib liigsel tarbimisel põhjustada ka liigset gaasi. 4. Joogidgaseeritud 5. Kunstlik magusaine Paljud turul olevad suhkruvabad toidud sisaldavad kunstlikke magusaineid, nagu sorbitool ja mannitool. Nende kunstlike magusainete kääritamine soolestikus tekitab liigset gaasi, mis paneb mao punni ja tunneb end ebamugavalt. 6. Rasvane toit See, et need toidud sisaldavad gaase, ei tähenda, et te ei peaks neid sööma. Lisaks gaasisisaldusele on terve keha jaoks olulised ka köögiviljades, puuviljades, täisteratoodetes ja piimatoodetes sisalduvad toitained. Lisaks on igaühe reaktsioon erinev. Mõned tunnevad end pärast nende toitude söömist ülespuhutuna või ebamugavalt, kuid on ka neid, kes tunnevad end hästi. Seetõttu proovige välja selgitada, millised toidud muudavad teie seedimise mugavaks ja millised mitte. Kui seedimine tundub kohe paistes või tekib püsiv soov urineerida, piirake tarbimist hiljem. Lisaks sööge aeglaselt väikeste portsjonitena, kuid sageli, vähendage närimiskummi närimise harjumust ja ärge jooge kõrrest. Need asjad võivad takistada suurel hulgal õhu sattumist makku, nii et te ei tunne end paistes. Vajadusel võite võtta ravimeid või toidulisandeid, mis võivad vähendada gaasi tootmist või aidata parandada seedimist. Üks ravimitest, mida võib tarbida, on maoravimid. Kuid enne seedetrakti gaaside vähendamise ravimite võtmist peate kõigepealt konsulteerima arstiga.
Näpunäiteid gaasi sisaldavate toitude tarbimiseks
