Lisaks sellele, et Tai Chi võitluskunstid on tuntud oma kaitsetehnikate poolest, suudavad nad ka tervist säilitada. Aastakümneid on Tai Chi olnud tõhus vahend oma praktikute tervise edendamiseks.
Seda võitluskunstide vormi peetakse meditatsiooniliikumise vormiks. Tai Chi või Taijiquan on umbes 13. sajandil Hiinast alguse saanud võitluskunstide kool, mida peetakse väga heaks kõigile, kes soovivad saavutada nii füüsilist tervist kui ka rahu ja sisemist rahu. Pole ime, paljud teevad seda stressi ja ärevuse leevendamiseks ning keskendumisvõime parandamiseks.
Saab teha igaüks ja kõikjal
Erinevalt teistest võitluskunstidest, mis näivad põhinevat füüsilisel jõul, näeb Tai Chi välja õrnem, aeglasem ning keskendub keskendumis- ja hingamisharjutustele. Seetõttu sobib sportimine läbi võitluskunstide väga hästi kõigile, ka eakatele.
Selle õrn liikumine ei koorma lihaseid ja liigeseid liigsest survest, seega on see kasulik lihaste ja liigeste tervisele. See eelis on ka see, mis muudab Tai Chi sobivaks vanematele, kes on mõistetud liikumisvõimetuks. Tegelikult saavad need, kes kannatavad artriidi all, Tai Chiga siiski tegeleda.
Selle Hiinast pärit võitluskunsti eeliseks on ka see, et seda saab teha igal pool, sest selle harjutamiseks pole vaja erivarustust. Vähe sellest, olgu see siis sees või õues, individuaalselt või rühmades tehtud, on Tai Chi tervisele sama tõhus.
Paindlikkuse ja tasakaalu parandamine
Koos vanusega väheneb keha tasakaal ja närvirakkude talitlus. Tai Chi on võimeline treenima keha tasakaalu, aidates samal ajal säilitada närvirakkude õiget toimimist.
Lisaks on õrnad Tai Chi liigutused lihtne viis paindlikkuse suurendamiseks. Lisaks on see võitluskunst lihtne viis keha elujõu säilitamiseks. Tai Chi liigutuste lihtsus ei nõua keha seda tehes palju energiat. Uuringud näitavad isegi, et eakad, kes teevad regulaarselt Tai Chi harjutusi, kogevad väiksema tõenäosusega kukkumisi ja vigastusi.
Selle võitluskunsti liigutused ei ole liigutused, mis võivad südame kiiremini põksuma panna. Tema rahulikud liigutused sobivad kõigile, isegi professionaalsetele sportlastele. Teatud vajaduste korral saab Tai Chi harjutusi kombineerida ka aeroobsete harjutustega.
Võimalik tugevdada lihaseid
Arvatakse, et Tai Chi tegemine suurendab üla- ja alakeha tugevust. Selja- ja kõhupiirkonnas asuvad süvalihased on osad, mis kogevad tugevnemist tänu Tai Chi harjutustele. Regulaarset Tai Chi liigutuste tegemist võib võrdsustada lihaste tugevdamisel kiirkõnni ja vastupidavustreeninguga.
Lisaks lihasjõu suurendamisele suureneb ka lihaste painduvus. Nende lihaste tugevus ja painduvus on kasulikud, et aidata kellelgi komistades tasakaalu tagasi saada.
Sellel on samad eelised kui aeroobikal
Kuigi Tai Chi on õrnuse sünonüüm, on sellel ka liikumisi, mis nõuavad kiirust ja jõudu. Mõnel neist Tai Chi liigutustest on samad eelised kui aeroobikal. Selline liigutus on hea neile, kellel soovitatakse teha intensiivset kardiotreeningut, et pulss kiiremini pumbata saaks.
Südamehaiguste, diabeedi ja stressi riski vähendamine
Mitmed uuringud on näidanud, et Tai Chi usin harjutamine võib aidata alandada kõrget vererõhku. Teised uuringud näitavad, et see võitluskunst võib alandada kolesterooli taset kehas. Kahe uuringu tulemuste põhjal võib järeldada, et Tai Chiga tegelemise rutiinil on positiivne panus südame tervisesse ja väheneb südamehaiguste risk.
Diabeediga inimeste jaoks võib Tai Chi aidata selle haigusega toime tulla. Eeldatakse, et see võitluskunstide harjutus võib parandada II tüüpi diabeediga inimeste veresuhkru taset ja immuunsüsteemi. Lihtsalt veenduge, et harjutus oleks kohandatud vastavalt keha seisundile.
Teine Tai Chi eelis, mida ei tohiks kasutamata jätta, on selle potentsiaal stressitaset vähendada. Mitmed uuringud on näidanud, et see võitluskunstide liikumine on tõhus depressiooni sümptomite ravimisel ja vaimse tervise säilitamisel.
Hoolimata Tai Chi rutiini läbimise arvukatest eelistest, on teatud haigusseisundite korral soovitatav enne selle harjutuse sooritamist arstiga nõu pidada. Eriti neile, kes on rasedad, kellel on olnud luumurd, seljavalu, song, osteoporoos või liigeseprobleemid.
