Rasedatel soovitatakse vältida kofeiini sisaldavaid jooke, sest raseduse ajal liigne kofeiini tarbimine võib põhjustada raseduse tüsistusi. Milliseid kofeiiniga jooke tuleks raseduse ajal vältida?
Kofeiin on looduslik stimulant, mida võib leida teest, kohvist ja šokolaadist. Need stimulandid stimuleerivad aju ja kesknärvisüsteemi, et hoida keha ärkvel ja leevendada väsimust.
Miks on kofeiin rasedatele ohtlik?
Rasedatel ei soovitata juua kofeiini sisaldavaid jooke. Põhjus on selles, et kofeiin võib kanduda lootele läbi platsenta. Liiga palju kofeiini võib põhjustada raseduse katkemist või madala sünnikaaluga imikuid.
Kofeiin võib tõsta ka vererõhku ja pulssi, mis mõlemad ei ole rasedusele head. Lisaks suurendab kofeiin urineerimise sagedust (BAK), mis põhjustab vedeliku vähenemist kehas, mistõttu on rasedatel oht dehüdreerida.
See on kofeiini sisaldavate jookide nimekiri
Kofeiini võib leida järgmist tüüpi jookidest:
1. Kohv
Üks tass musta kohvi sisaldab vähemalt 95 mg kofeiini. Kusjuures ühes tassis lahustuvas kohvis on 30-90 mg kofeiini. Erinevad kohvijoogid, neis sisalduvad erinevad kogused kofeiini.
2. Šokolaad
Ühes tassis kuumas šokolaadis (umbes 450 ml) on vähemalt 25 mg. Samas nagu kohv, erinevat tüüpi šokolaadijoogid, neis sisalduvad erinevad kogused kofeiini. Peale joomise võib šokolaadi kasutada ka vahepalana.
Erinevatest šokolaadiliikidest soovitatakse pigem tumedat šokolaadi, kuna see ei sisalda palju suhkrut. Sellegipoolest ei soovitata rasedatel naistel, kellel on raskusi veresuhkru kontrolli all hoidmisega, kes põevad rasedusdiabeeti või on ülekaalulised, šokolaadi üldse tarbida.
3. Tee
Kas teadsid, et tee sisaldab ka kofeiini? Tee kofeiinisisaldus sõltub tee tüübist. 200 ml mustas tees sisaldub 25-48 mg kofeiini. Kui rohelises tees on kofeiini sisaldus vaid 25-29 mg.
4. gaseeritud joogid
Karastusjoogid sisaldavad ka kofeiini. 350 ml koksis on keskmiselt umbes 70 mg kofeiini. Seda tüüpi jooke peaksid rasedad vältima, sest karastusjoogid sisaldavad lisaks kofeiinisisaldusele ka palju suhkrut ja kaloreid. Karastusjookide liiga sageli või liiga palju tarbimine võib põhjustada rasedate naiste ja loote ülekaalulisust.
5. Energiajoogid
Energiajooke ei soovitata tarbida rasedatele. Sellel joogil on väga kõrge kofeiini- ja suhkrusisaldus. Lisaks sisaldavad mõned energiajoogid ka naatriumi ja ženšenni.
Liiga palju naatriumi tarbimine raseduse ajal võib põhjustada rasedatel käte ja jalgade turset. Ženšenni ei soovitata kasutada ka rasedatele, sest see võib põhjustada seedehäireid, peavalu ja unehäireid.
Erinevaid ülaltoodud kofeiini sisaldavaid jooke peaksid rasedad naised vältima, sest need võivad põhjustada probleeme või tüsistusi raseduse ja loote ajal. Sellegipoolest, kui raseduse või tervisega probleeme pole, on rasedad siiski lubatud kuidas tarbi jooke, mis sisaldavad kofeiini, kuid ainult umbes 200 mg päevas või võrdväärselt kahe väikese tassiga.
Kui kahtlete endiselt, küsige kindlasti oma sünnitusarstilt, kas rasedad naised võivad kofeiini sisaldavaid jooke tarbida ja kui palju kofeiinijooke võivad rasedad juua.
