Kas unustate sageli hetkeks midagi teha või millestki rääkida? Ettevaatust! Ehk koged aju udu. Seda seisundit võib kogeda igaüks ja igal ajal. Põhjused on samuti erinevad, ulatudes stressist, väsimusest või unepuudusest kuni dementsuseni.
aju udu ehk ajuudu on seisund, mille puhul inimesel on raske keskenduda ja ta ei suuda millelegi mõeldes keskenduda. aju udu ei ole haigus, vaid teatud seisundi või haiguse sümptom, mis võib mõjutada inimese mõtlemis- ja mäletamisvõimet.
Põhjuste rida Aju udu
Kui kogeda aju udu, võib inimene kogeda kognitiivsete funktsioonide häireid, näiteks raskusi selge mõtlemisega, nõrk keskendumisvõime, võimetus keskenduda ja kergesti unustada.
Need kaebused kipuvad ilmnema aeg-ajalt ja inimesed, kes neid kogevad, võivad mõne aja pärast naasta tavapärase mõtlemise juurde. Kuid teatud juhtudel aju udu häirivad sagedamini haigete tegevust ja elu.
Põhjuseid on erinevaid aju udu Mida peate teadma, sisaldab järgmist:
1. Vähene puhkus
Unepuudus, hiline ärkamine või halb unekvaliteet võivad mõjutada ajutegevust. Selle tulemusena võivad unepuudus või muud unehäired halvendada keskendumisvõimet ja raskendada mõtlemist. Uuringud on samuti näidanud, et inimesed, kes sageli ei maga piisavalt või magavad kehvemini, on tõenäolisemad diabeedi tekkeks. aju udu.
Et aju saaks optimaalselt töötada, veenduge, et saaksite iga päev piisavalt ja kvaliteetselt magada. Kui olete inimene, kellel on unehäired või unetus, proovige taotleda unehügieen, hoidke vidinatest eemale, ja vältige kofeiini sisaldavate jookide tarbimist enne magamaminekut.
2. Hormonaalsed muutused
Hormonaalsed muutused, näiteks kui naistel on menopaus, võivad samuti esile kutsuda menopausi alguse aju udu. Menopausi saabudes muutub hormoonide progesterooni ja östrogeeni tase naise kehas.
See võib mõneks ajaks mõjutada mälu ja ajufunktsiooni, nii et naised, kes seda kogevad, võivad muutuda unustamatuks või infektsioonidele vastuvõtlikumaks. aju udu.
3. Stress ja depressioon
Aeg-ajalt ülekoormatud ja stressi tunne on igapäevaelus normaalne ja normaalne. Kui aga tunnete end nädalaid või isegi kuid ärevana, kurvana või lootusetuna, kogete tõenäoliselt kroonilist stressi.
Peate teadma, et krooniline stress võib suurendada erinevate terviseprobleemide riski alates kõrgest vererõhust, nõrgenenud immuunsüsteemist kuni teatud psüühikahäireteni, nagu depressioon, ja ajufunktsiooni languseni.
Stressist tingitud ajufunktsiooni häired võivad põhjustada kaebusi selge mõtlemise, kergesti unustamise ja keskendumisraskuste kohta. See on põhjus, miks võib tekkida tõsine stress aju udu.
4. Teatud koguste puudumine
Ebatervislik toitumine võib põhjustada teie kehas teatud toitainete puudust. See võib suurendada teie kogemise riski aju udu.
Uuringud näitavad, et inimestel, kellel on puudus teatud toitainetest, nagu valk, raud, B-kompleksi vitamiinid, E-vitamiin, antioksüdandid ja oomega-3, on suurem risk dementsuse ja dementsuse tekkeks. aju udu. Lisaks suurendavad väidetavalt ka allergilised reaktsioonid teatud tüüpi toidule inimese riski selle saamiseks aju udu.
5. Ravimite kõrvalmõjud
Igal ravimil on oma kõrvaltoimed. Teatud tüüpi ravimid, nagu antikolinergilised ravimid, rahustid, antidepressandid ja unerohud, mõjutavad teadaolevalt aju närvide tööd ja ajus leiduvaid kemikaale.neurotransmitter).
See efekt võib vallandada välimuse aju udu ja muud kaebused, nagu kerge unisus ja meeleolumuutused. Sageli põhjustavad ka teised ravimid, näiteks keemiaravi aju udu.
Kui tunned aju udu pärast teatud ravimite võtmist pidage nõu oma arstiga, et saaksite üle minna teist tüüpi ravimile või saada väiksemat annust, et vältida nende sümptomite kordumist.
6. Teatud haigusseisundid
On palju haigusseisundeid või haigusi, mis võivad sümptomeid põhjustada aju udu, näiteks autoimmuunhaigused, vananemine, väsimus ja vaimsed häired. Lisaks võivad ajuudu põhjustada ka muud haigused, nagu kroonilise väsimussündroom, aneemia, dementsus ja koroonaviirusnakkus või COVID-19. sa tead.
Siin on, kuidas ületada Aju udu
Hooldus aju udu oleneb tõesti põhjusest. Kui teie aju udu põhjustab teatud haigusseisundid, näiteks aneemia, võib aneemia ravi rauapreparaatidega olla lahendus.
Lisaks on kodus toimetulekuks mitmeid viise aju udu, see on:
- Proovige magada piisavalt 7-9 tundi päevas.
- Hallake stressi hästi.
- Piirake kofeiini sisaldavaid ja alkohoolseid jooke või hoiduge neist.
- Olge aktiivne regulaarselt treenides.
- Säilitage ajutegevus ja tervis, tehes ajuharjutusi, näiteks mängides pusle või muusikat mängida.
- Antioksüdantide, vitamiinide ja mineraalainete, valgurikaste toiteväärtuslike toitude tarbimine, ja oomega-3-sid, nagu puu- ja juurviljad, pähklid, kala, munad ja piim.
aju udu seda, mis kord juhtub, võib ikka normaalseks pidada. Kui see aga juhtub sageli või süveneb ja raskendab teie tööd, õppimist või igapäevast tegevust, peate viivitamatult konsulteerima arstiga.
aju udu Selle põhjuseks võib olla tõsisem haigusseisund. Seda seisundit peaks ravima arst, et see ei süveneks ja sellest ei oleks raske üle saada.
