Paljud emad on ülekoormatud, kui veenvad oma lapsi juur- ja puuvilju sööma. Tegelikult, kui tead, kuidas, pole see keeruline kuidas et lastele meeldiks köögi- ja puuvilju süüa.
Puu- ja köögiviljad sisaldavad vitamiine, kiudaineid, vett ja on madala rasvasisaldusega. Lisaks sellele, et mõlemad toidutüübid sisaldavad erinevaid toitaineid, mis on kasulikud laste kasvule ja arengule, on neid ka väga lihtne leida ja neid saab mitmel viisil töödelda. Kuid kahjuks ei meeldi paljud lapsed juur- ja puuvilju süüa.
Näpunäiteid lastele puu- ja köögiviljade armastamiseks
juba väsinud küpseta köögivilju, uh, mida Väike üldse ei puudutanud. Olen ostnud erinevat tüüpi puuvilju, pole isegi maitsnud. Vau, kui see nii on, on emal kindlasti uimane, õige?
Tegelikult peaksid puu- ja köögiviljad olema iga lapse toidulaual. Lisaks tervislikkusele võivad kiudaine- ja vitamiinirikkad puu- ja köögiviljad ära hoida ka laste kõhukinnisust ja rasvumist ning ennetada lastel kasvades mitmesuguseid kroonilisi haigusi, nagu diabeet ja hüpertensioon.
Kuidas siis panna oma lapsele puu- ja juurvilju süüa meeldima?
1. Minge koos poodi
Kui olete oma väikesele puu- ja juurviljade nimetusi ainult piltide kaudu õpetanud, proovige tema huvi suurendada, näidates talle tõelisi puu- ja köögivilju. Trikk: võtke turul või supermarketis ostlemisel oma väike kaasa.
Seal tutvustage talle erinevaid puu- ja köögivilju. Paluge oma väiksel nimesid meeles pidades seda otse käes hoida, seejärel selgitage, et neid puu- ja köögivilju usinalt süües kasvab ta kiiresti suureks, tugevaks ja terveks.
Suurendades oma võsukeses huvi juur- ja puuviljade vastu, oled sammu võrra lähemal oma eesmärgile, milleks on panna ta nautima köögiviljade ja puuviljade söömist.
2. Ära sunni seda
Õpetage oma lapsele köögi- ja puuvilju sööma, mitte teda sundima. Kui sunnita, võib teie laps veelgi enam vihata köögivilju ja puuvilju ning saada söömisel trauma.
Seetõttu peab ema puu- ja juurvilju loovalt tutvustama, näiteks kutsudes teda valmistama puuviljasuppi, puuviljasaate või võileib värskete köögiviljadega.
Koostage talle huvitav toidumenüü. Kui väiksele meeldib pitsa, luua pitsa erinevate köögiviljade või puuviljadega. Ärge unustage talle öelda, et ülaltoodud puu- ja köögiviljad pitsa see on tervisele väga kasulik.
3. Kaasake suupistetena puu- ja juurvilju
Veel üks nipp, kuidas panna lapsed juur- ja puuvilju sööma, on teha neile vahepala. Kõigepealt vali magusa maitsega puuvili, näiteks õunad, pirnid, arbuus, ananass või banaanid. Kui teie laps hakkab sellega harjuma, tutvustage järk-järgult teisi puuvilju ja aeg-ajalt lisage köögiviljadest valmistatud suupisteid.
Emad võivad pakkuda ka puu- ja köögivilju, näiteks jamsi, kurki ja vesi-guajaavit rujaki kujul. Lisaks täidisele on tervislikud ka suupisted puu- ja juurviljadest. Kuid ärge unustage seda kõigepealt pesta, kuni see on täiesti puhas, enne kui annate selle oma väikesele, eks? kukkel.
4. Olge eeskujuks
Kui soovite, et teie võsukesele meeldiks puu- ja juurvilju süüa, siis peavad eeskuju näitama ka ema, isa ja kodus olevad pereliikmed. Harjuge puu- ja juurvilju sööma ning mitte olema toidu suhtes valiv, eriti kui sööte koos oma väikese lapsega.
Kui sulle endale see ei meeldi, on väga raske panna oma lapsele köögi- ja puuvilju sööma.
5. Soovitage ikka ja jälle
Kui teie laps keeldub puu- ja juurviljadest, mille ema andis, ärge pettuge ja loobuge, eks? kukkel. See on mõistlik, kuidas. Ärge järeldage kohe, et teie väike ei tee seda konks juur- ja puuvili. Emad peavad olema kannatlikud, et oma võsukestele ikka ja jälle puu- ja köögivilju tutvustada.
Proovige mõnda ülaltoodud näpunäidet, et lastele meeldiks süüa köögivilju ja puuvilju. Kui olete alles alustanud, võib see olla keeruline ja mõnikord tüütu. Ära anna siiski liiga vara alla, ema. Tehke seda järjepidevalt ja looge lastele köögiviljade ja puuviljade andmisel lõbus õhkkond.
Kui teie laps ikka ei taha puu- ja köögivilju süüa niivõrd, et see mõjutab tema kasvu või tervist, pöörduge õige ravi saamiseks arsti poole.
