1-aastaselt on lastel üldiselt kiired võimed, alates liikumisvõimest kuni kõneni. Optimaalse kasvu ja arengu tagamiseks on vanematel oluline tagadaTäpselt 1 aastane laps.
1-aastaselt on lastele aeg toita kolm korda päevas, vahele näksides toidukordade vahel. Siinkohal on oluline anda lastele mitmekesist toitu. Mida rohkem sorti, seda rohkem toitaineid saadakse.
Soovitatav toit 1 aastasele
Kuigi 1-aastastele lastele toidu kohta sätteid ei ole, tuleb siiski tähelepanu pöörata toiteväärtusele. Siin on mõned toidud, mida 1-aastastele lastele võiks valida:
1. Pruun riis
Pruun riis või pruun riis võib olla hea valik toidu energiaallikaid lastele 1 aasta. Seda seetõttu, et pruun riis sisaldab rohkem toitaineid kui valge riis. alates süsivesikutest, kiudainetest, B-vitamiinidest, valkudest kuni mineraalaineteni, sealhulgas rauda, tsink, mangaan ja magneesium
2. Kaerahelbed
Kaerahelbed on 1-aastastele lastele üks parimaid kiudainete allikaid. Lisaks sellele, et see toit on kerge närida ja neelata, sisaldab see ka mitmesuguseid olulisi toitaineid lapse keha tervisele, eriti seedetegevuse säilitamiseks.
3. Kana liha
Järgmise 1-aastase lapse toiduvalikuks on kana. Selles sisalduv valk ja vitamiin B6 on väga kasulikud laste kasvu kiirendamisel.
Väikesele kana serveerimisel tuleb see närimise hõlbustamiseks ja lämbumise vältimiseks lõigata väikesteks tükkideks või purustada segistiga.
4. Punane liha
Punase liha headus seisneb selles sisalduvas rauasisalduses. Raud imendub kehas kergesti ja see võib aidata kaasa 1-aastaste laste aju arengule.
Andke oma lapsele punast liha ainult 2-3 korda nädalas. Esitlus on sama, mis kana.
5. Kala
Kala, sealhulgas kõrge asendamatute rasvhapete sisaldusega toiduained, on kasulikud 1-aastastele lastele. See sisu võib aidata parandada laste tervist ja aju arengut.
Erinevatest kalaliikidest on lõhe suurepärane valik, kuna see on rikas mitmesuguste toitainete, näiteks kaaliumi, seleeni ja B12-vitamiini poolest.
6. Porgand
Porgand on beetakaroteeni poolest väga rikas. Antioksüdantsed ühendid, mis annavad porgandile oranži värvi, võib teie lapse keha muuta A-vitamiiniks, mis võib säilitada silmade tervist.
7. Tomat
Tomatid on 1-aastaste laste toidunimekirja kandmiseks väga olulised. Lisaks sellele, et tomatid on hea C-vitamiini allikas immuunsuse suurendamiseks, sisaldavad nad ka lükopeeniühendeid, mis võivad ennetada vähki ja südamehaigusi.
8. Avokaado
Kui soovite oma võsukesele tervislikku vahepala kinkida, on avokaado õige valik. Lisaks sellele, et avokaadod on valgurikkad, sisaldavad nad ka monoküllastumata rasvhappeid, mis võivad samuti aidata ennetada südamehaigusi.
9. Brokkoli
Erinevatest köögiviljaliikidest on brokkoli suurepärane valik 1-aastasele lapsele kinkimiseks. Seda seetõttu, et spargelkapsas on üsna palju toitaineid, alates kiudainetest, C-vitamiinist, beetakaroteenist ja lõpetades mineraalidega, nagu raud ja kaalium.
10. Piim
Kuigi 1-aastastele lastele on palju erinevaid toite, julgustatakse teid siiski oma väikesele piima andma. Seda seetõttu, et piim sisaldab kaltsiumi ja D-vitamiini, mis on luude ja hammaste kasvu jaoks väga head.
1-aastasele lapsele toidu andmine võib öelda, et see on lihtne ja raske. See on lihtne, sest anda saab palju erinevaid toite, kuid see võib olla keeruline, kui lapsel on raskusi söömisega ja ta kipub toidu suhtes valiv olema.
Tasakaalustatud toitumise säilitamiseks on siin mõned näpunäited, mida saate teha:
- Andke oma väiksele süüa samal ajal ja vältige toidukordade vahel liiga palju vahepalasid.
- Muutke toidu vormi, et ta oleks rohkem huvitatud toidu maitsmisest, eriti uutest toitudest.
- Hoidke televiisorit, vidinaid või muid asju, mis võivad söömise ajal tema tähelepanu kõrvale juhtida.
- Kaasake oma väikelaps toidu valmistamisel, et see võiks tema isu esile kutsuda või äratada
1-aastaste laste toitumise adekvaatsuse tagamiseks on soovitatav koostada toidumenüüde nimekiri iga päev või kord nädalas. Lisaks ärge kõhelge oma pisikesele järk-järgult erinevaid uusi toite tutvustamast.
Need on mitmesugused toidud 1-aastastele lastele, mida saate oma väikesele selles vanuses anda, et nende kasv ja areng oleks optimaalne. Kui aga teie võsukesel on hoolimata teie tehtud pingutustest endiselt raskusi söömisega, konsulteerige lastearstiga, et saada lahendusi ja toiduvalikuid, mida on vaja anda.
