Draakoniviljade eelised pole mitte ainult magusad ja värskendavad. Puuviljades leiduvad erinevad toitained, mida sageli kasutatakse puuviljajää seguna, on tervisele kasulikud alates seedetrakti toitmisest kuni immuunsüsteemi tugevdamiseni.
Draakonipuuvili on üks puuviljatüüp, mida on lihtne leida troopilistes maades, sealhulgas Indoneesias. Draakonivilju on erinevat tüüpi, kuid Indoneesia elanikud tarbivad kõige sagedamini punast draakoni vilja ja valget draakoni vilja.
Dragon Fruit toitainete sisaldus
100 grammis draakoni viljas oli umbes 60 kalorit. Draakonivili sisaldab ka järgmisi erinevaid toitaineid:
- Süsivesikuid
- Fiber
- Valk
- Suhkur
- Kaltsium
- Vitamiinid A, C ja E
Lisaks sellele sisaldab draakonivili ka magneesiumi, rauda ja erinevat tüüpi antioksüdante, nagu flavonoide, karotenoide ja polüfenoole.
Dragon Fruit'i eelised tervisele
Tänu mitmekesisele toiteväärtusele on draakoniviljade tarbimisel mitmeid eeliseid. Järgnevalt on toodud mõned draakonivilja eelised tervisele:
1. Terve seedetrakt
Draakonivili on vili, mis on rikas kiudainesisaldusega. See sisu on teadaolevalt hea soolestiku sujuvaks liikumiseks ja tervislikuks seedetraktiks.
Vähe sellest, draakoniviljades leiduv prebiootiline kiudaine võib toetada ka heade bakterite kasvu soolestikus ning ennetada terviseprobleeme seedetraktis, nagu kõhulahtisus ja kõhukinnisus.
2. Kõrge kolesterooli ületamine
Mitte ainult tervislik seedetrakt, vaid kiudainete sisaldus draakoni viljades võib vähendada ka kolesterooli imendumist, seega võib see alandada kolesterooli taset kehas.
Lisaks sisaldab draakonivili ka beetalaini, teatud tüüpi antioksüdanti, mis muudab selle puuvilja viljaliha punaseks. On teada, et beetalain-antioksüdandid suudavad säilitada head kolesterooli (HDL) kehas, nii et tase püsib normaalsena.
3. Kontrolli veresuhkrut
Mitmed uuringud on näidanud, et draakonipuu suudab kontrollida veresuhkrut, parandades kahjustatud pankrease rakke, nii et insuliini tootmine suureneb.
See uuring piirdub siiski laborikatsetega. Seetõttu tuleb draakoniviljade tõhusust veresuhkru kontrolli all hoida veel edasi uurida.
4. Hoidke vererõhk stabiilsena
Veel üks draakonivilja eelis on hoida vererõhku stabiilsena. Draakonivili on rikas kiudainete, kaaliumi ja antioksüdantide poolest, mis mängivad rolli vererõhu langetamisel. Seega tarbivad draakonivilju hästi inimesed, kes kannatavad hüpertensiooni all.
5. Hoia südame tervist
Nagu eelnevalt selgitatud, on draakonivili võimeline langetama vererõhku, ületama kõrge kolesteroolitaseme ja hoidma veresuhkru taset stabiilsena.
Nende eeliste kombinatsioon muudab draakoni viljad kasulikuks tarbimiseks, et säilitada südame tervist ja vähendada südame-veresoonkonna haiguste (nt südameinfarkti ja insuldi) riski.
6. Võitle vabade radikaalide mõjuga
Draakonivili on üks antioksüdantide poolest rikaste puuviljade tüüp. See sisu on võimeline suurendama vastupidavust ja kaitsma keharakke vabade radikaalidega kokkupuute eest, mis võivad vallandada mitmesuguseid haigusi, nagu vähk ja degeneratiivsed haigused.
Draakoni viljades sisalduv antioksüdant on kasulik ka põletiku vähendamiseks, enneaegse vananemise ennetamiseks ja vähirakkude kasvu pärssimiseks.
7. Säilitage kaal
Draakonipuuvili on madala kalorsusega ja rasvavaba puuviljaliik, nii et see sobib hästi neile, kes on dieedil.
Lisaks sellele on draakonivili ka rohkelt kiudaineid, nii et see võib anda pikema täieliku efekti. Nii saate hõlpsamini kaalust alla võtta ilma nälga tundmata.
Kuid mitte ainult draakonipuuvilju tarbides, peate kehakaalu säilitamiseks või langetamiseks regulaarselt vähemalt 30 minutit treenima.
Kuigi draakoniviljadest on palju kasu, peate siiski tähelepanu pöörama puhtusele ja selle töötlemisele. Valige draakonivili, mis on endiselt heas seisukorras ja näeb värske välja. Ärge unustage draakonivilju enne selle tarbimist pesta.
Draakonivilju võid tarbida otse, töödelda mahlaks, segada puuviljasalati või puuviljajääga.
Lisaks peate oma igapäevaste toitumisvajaduste rahuldamiseks sööma ka muid tervislikke toite, näiteks köögivilju, puuvilju ja valgurikkaid toite.
Kui teil on endiselt küsimusi draakonivilja kasulikkuse või tervisliku toitumise kohta vastavalt teie tervislikule seisundile, pöörduge kindlasti arsti poole.
