Laste jootavate jookide magususe taga on oht, et neis varitseb suhkur. Lapsevanemana peate jälgima ja piirama oma lapse magusate jookide tarbimist. Ole nüüd, vt rohkem selgitusi lastejookides sisalduva liigse suhkru ohtude kohta, Bun.
Paljud vanemad on piiranud suhkru kogust kodus valmistatud roogades. Tegelikult sellest aga ei piisa. Endiselt on suhkru tarbimine lastel, kes sageli ei ole selle kogusest teadlikud, nimelt suhkrut jookides, mida ta tavaliselt tarbib.
Tea suhkrusisaldust Lapsed joovad
Eksperdid soovitavad lastel tarbida mitte rohkem kui 25 grammi (5 teelusikatäit) suhkrut päevas. Kuid tegelikult on palju jooke, mis sisaldavad rohkem suhkrut kui see piirmäär. Mitte vähesed neist jookidest on laste seas eelistatud, kuna need maitsevad hästi.
Järgnev on näide laste lemmikjookides sisalduva suhkru kogusest:
- 1 tass 200 ml šokolaadijooki võib sisaldada 19–25 grammi suhkrut
- 1 250 ml puuviljamahla võib sisaldada 35 grammi suhkrut
- 1 karp 250 ml magusat teed võib sisaldada 22 grammi suhkrut
- 1 karp 250 ml pakendatud piima võib sisaldada 24 grammi suhkrut
- 1 tass piimakokteile 300 ml suurus võib sisaldada 60 grammi suhkrut
Peaaegu kõik need joogid on ületanud laste suhkrutarbimise piiri. Kui ei, siis pidage meeles, et see on vaid suhkru kogus ühes joogis. Kui see lisada suhkrusisaldusele teistes toiduainetes, mida ta päevas tarbib, on väga tõenäoline, et ta on tarbinud rohkem kui oma päevane suhkruratsioon.
Nii et ema peab tõesti jälgima Väikese magusate jookide tarbimist, jah. Pöörake tähelepanu selle joogi sildile, mida talle meeldib osta, ja loe, kui palju see suhkrut sisaldab. Ema võib veel lubada tal jooki juua, kuid piirata kogust vastavalt suhkrusisaldusele selles.
Ka pakendisiltide lugemisel tuleb olla ettevaatlik, sest lastejookides sisalduva suhkru kohta ei ole alati kirjutatud "suhkur". Võite leida mitmesuguseid muid nimetusi, näiteks maisisuhkur, pruun suhkur, maisisiirup, fruktoos, glükoos, dekstroos, mesi, laktoos, linnasesiirup, maltoos, melass, toorsuhkur või sahharoos.
See on BLastejookides sisalduva liigse suhkru ohud
Suhkrurikaste jookide piiramine ei tähenda ainult suhkru tarbimise piiramist, Bun. See on oluline, sest suhkrurikaste jookide tarbimise märkamatult jätkudes on oht, et suhkur jääb ootama. Allpool on toodud mõned halvad tagajärjed, mis võivad ilmneda, kui lapsed tarbivad liiga palju magusaid jooke:
- Raske kontrollida kaalu
- Mädanenud hammaste või hambaaukude oht
- Kalduvus olla valiv sööjavaliv sööja), söögiisu puudumine ja võivad tekkida soolehäired
- On oht kogeda seedehäireid, nagu kõhulahtisus, nii et nad ei saa piisavalt toitu ja energiat
- Täiskasvanuna on oht saada kroonilisi terviseprobleeme, nagu diabeet, rasvumine, südamehaigused
Arvestades suhkru paljusid negatiivseid mõjusid sellistes jookides nagu ülaltoodud, on nüüd aeg emadel harjuda tervislikumate jookide joomisega.
Suhkruga seotud ohtude vältimine tervislike jookidega
Kui teie laps on harjunud tarbima magusaid jooke, hakake neid jooke piirama ja asendage need tervislike jookidega. Järgmised on mõned tervislikud joogid, mis on teie väikesele kasulikud:
- Rinnapiim (alla 2-aastastele lastele)
- Piim täiskreem
- Puuviljamahlad ilma suhkrulisandita
- Kookosvesi Taimeteed, nt tee ckummeli
Lisaks tervislike jookide tarbimisele peate oma võsukese sööma ka köögivilju ja puuvilju. Lisaks sellele, et puu- ja köögiviljad on kiudainerikkad, võivad need aidata luua laste tervislikku toitumist.
Mitte vähem oluline on see, et ka ema peab olema iga päev heaks eeskujuks tervislike toitumis- ja joogiharjumuste praktiseerimisel. Kui teil on raskusi oma võsukese suhkrutarbimise piiramisega, eriti kui tal on ohtlikud liigse suhkru tunnused, siis ärge kartke arstiga nõu pidada, jah.
