Sel ajal peetakse joogat sagedamini spordiks, mis võib treenida paindlikkust ja rahulikkust. Tegelikult on jooga kasulik ka rasestumise tõenäosuse suurendamiseks. sa tead! Ole nüüd, uuri, millised joogapoosid ja liigutused võivad aidata lapseootel emadel rasestuda.
Uuringute kohaselt on regulaarselt tehtava jooga eeliste hulgas ka tulevaste emade stressi vähendamine, verevoolu suurendamine vaagnasse seksi ajal ja lihaspingetest ületamine. Just see muudab jooga võime suurendada naise viljakust ja rasestumisvõimalusi.
Joogapoosid viljakuse suurendamiseks
Paljudest joogapoosidest on vähemalt 5 joogapoosit, mida rasedad saavad teha, et suurendada oma rasestumisvõimalusi, nimelt:
1. Personali poos
Personali poos võib olla õige valik soojendamiseks. Seda poosi, mis on kasulik ka keha lõdvemaks muutmiseks ja vereringe parandamiseks, saab teha:
- Istu matile nii, et jalad on sirged enda ees ja käed kõrval.
- Pöörake jalataldu päripäeva ja vastupäeva. Iga ringi tehakse 5 korda.
- Liigutage oma varbaid.
- Pärast seda liigutage põlve üles ja alla, et põlv oleks paindlik.
2. laisk
Tulevased rasedad saavad seda liikumist teha järgmiselt:
- Seisa otse matil, jalad veidi laiemad kui õlad, seejärel hinga sügavalt sisse.
- Kükitage aeglaselt väljahingamise ajal, hoides oma käsi nagu palve.
- Püsi selles kükiasendis umbes 30–60 sekundit.
- Pärast seda hingake sügavalt sisse, naastes aeglaselt algasendisse.
- Korrake seda liigutust 5 kuni 10 korda.
See poos võib tugevdada vaagnat ja suurendada sugutungi. sa tead!
3. Tagarullid
Seda joogapoosit tehes paraneb verevool ja vereringe teie suguelundites. See stimuleerib keha viljastamisprotsessi toetama.
Saate teha poose tagasi veereb kõrval:
- Heitke pikali matile, tõstke põlved rinnale.
- Pöörake põlvi vasakule ja paremale. Korda 10-15 korda.
4. Sufi rullid
Seda üsna lihtsat liigutust saab teha istudes risti ja käed põlvedel. Pärast seda liigutage oma keha paremale, taha, vasakule ja ette. Tehke seda liigutust 10-15 korda.
5. Jumalanna poos
Jahutusena, parandades samal ajal vereringet ja suurendades rasestumisvõimalusi, võib see liigutus olla teie jaoks õige joogapooside valik.
Jumalanna poos saate seda teha järgmiselt:
- Heitke pikali nii, et jalatallad on koos ja põlved kõverdatud külgedele, nii et kogu jalg moodustab rombikujulise asendi.
- Asetage mõlemad käed kõhule.
- Hingake sügavalt sisse ja aeglaselt välja.
- Tehke seda liigutust umbes 3-5 minutit.
Kui tunnete, et puusad või reie sisekülg on pingul, asetage toestamiseks rätik või tekk põlvede alla.
Tulevased rasedad saavad teha ülaltoodud joogapoose, et suurendada oma rasestumisvõimalusi. Kui aga pole harjunud, tuleks joogat teha professionaalse treeneri saatel.
Vahepeal pidage nõu günekoloogiga, et määrata kindlaks rasedusprogramm, mida peate elama. Arst ütleb teile, kuidas suurendada viljakust vastavalt teie seisundile.
