Vidinate sagenev kasutamine, olgu siis tööl või meelelahutusel, on põhjustanud paljudele inimestele vidinaekraanide tekitatava sinise valguse kokkupuute. See paneb paljud inimesed mõtlema sinist valgust blokeerivate prillide kasutamise peale.
Lühilainelise sinise valgusega, mille lainepikkus on 415–455 nanomeetrit, kokkupuude võib põhjustada silmade kuivust, võrkkesta kahjustusi, suurendada katarakti riski ja muuta organismi hormoonide regulatsiooni, mis mõjutab une kvaliteeti.
Sinise valguse blokeerivate prillide kasutamise plussid ja miinused
Sinist valgust blokeerivad prillid on varustatud spetsiaalsete läätsedega, millel on mitmeid eeliseid, sealhulgas unekvaliteedi parandamine, silmade väsimussümptomite vähendamine ja sinise valgusega kokkupuutest põhjustatud haiguste ennetamine.
Kuigi sellel on mitmeid eeliseid, on palju uuringuid, mis hindavad, et sinist valgust blokeerivad prillid ei ole täiesti vajalikud. See on tingitud mitmest põhjusest, nimelt:
- Vidinaekraanilt tulev sinine valgus ei põhjusta silmahaigusi, sest vidina tekitatud sinise valguse hulk on siiski üsna mõistlik. Sinine valgus võib liigse kokkupuute korral põhjustada haigusi.
- Väsinud silmade kaebusi ei tekita mitte sinine valgus, vaid inimese harjumus vidinaid kasutada. Vidinaekraani vaatamise halvad harjumused väsivad silmad kiiresti.
- Unekvaliteeti saab parandada lihtsate viisidega, näiteks ei vaata enne magamaminekut kaua vidina ekraani või pane vidin öörežiimile.
Uuringute kohaselt tuleks kasutada spetsiaalsete sinist valgust blokeerivate klaasidega prille, kui need on sageli sinise valgusega.
Heade harjumuste juurutamine
Vaatamata eriarvamustele uuringutes spetsiaalsete sinist kiirt blokeerivate prillide kasutamise kohta, tuleks nende prillide kasutamist tasakaalustada, järgides silmade tervise säilitamiseks häid harjumusi. Nende heade harjumuste hulka kuuluvad:
- Vähendage harjumust vaadata enne magamaminekut vidinate ekraane
- Seadke näo ja vidina ekraani vaheline kaugus vähemalt 60 cm (piki käsivart)
- Rakendage 20-20-20 reeglit, st vaadake iga 20 minuti järel 20 sekundit 20 jala (6 meetri) kaugusel asuvat objekti
- Reguleerige vidina ekraani heledust õigesti, see tähendab, et see ei oleks ümbritsevast keskkonnast heledam ega tumedam
- Suurendage antioksüdante sisaldavate toitude tarbimist
- Vähendage valgusega kokkupuudet öösel
- Treeni regulaarselt
Heade harjumuste omaksvõtmisega saate siiski säilitada silmade tervist nii sinist kiirt blokeerivate prillide, kiirgusevastaste prillide, nano-ioonklaaside kui ka muude terapeutiliste prillidega või ilma. Kui kahtlete endiselt, pöörduge viivitamatult silmaarsti poole.
Kirjutatud:
dr. Dian Hadiany Rahim, SpM
(Silmaarst)
