A-vitamiin on üks olulisi toitaineid, mida rasedad naised peavad saama. Küll aga tuleb korrigeerida tarbitava koguse kogust, sest A-vitamiini liig raseduse ajal ei kahjusta mitte ainult rasedate tervist, vaid ka looteid emakas.
A-vitamiin on teatud tüüpi vitamiin, mis mängib olulist rolli tervete silmade ja naha säilitamisel, samuti rasedate naiste immuunsüsteemi tugevdamisel. Loote jaoks mängib A-vitamiin olulist rolli nahakoe, lihaste, luude, silmade ja mitmesuguste muude kehaorganite kasvu toetamisel.
A-vitamiin toimib ka antioksüdandina, et vältida kudede ja rakkude kahjustusi raseduse ja loote ajal. Seetõttu soovitatakse rasedatel alati A-vitamiini vajadusi rahuldada, suurendades A-vitamiini rikka toidu tarbimist, kuid vastavalt rasedatele soovitatud kogusele.
Võimalikud ohud A-vitamiini ülemäärase kasutamise taga raseduse ajal
A-vitamiin on rasvlahustuvate vitamiinide tüüp. Organismis säilitatakse A-vitamiini maksas ja rasvkoes. Kui tarbimine on liiga suur, koguneb A-vitamiin, põhjustades A-vitamiini mürgistust, mis võib kahjustada maksa.
A-vitamiini võib saada erinevat tüüpi toiduainetest, nagu liha, veise- või kanamaks, kala, munad, juust, piim ning puu- ja köögiviljad, nagu bataat, spinat, kõrvits, melon, brokkoli ja tomatid.
Puu- ja köögiviljadest saadav A-vitamiini tarbimine on suurtes kogustes ohutu. Siiski tuleb piirata A-vitamiini allikaid muudest toiduallikatest, kuna need võivad põhjustada A-vitamiini mürgitust.
On isegi mõned rasedad, kes võtavad A-vitamiini sisaldavaid multivitamiinipreparaate, kuigi nad on söönud toite, mis sisaldavad ka A-vitamiini.
See võib põhjustada A-vitamiini kogunemist ja ohustada rasedate naiste ja loote seisundit. Seetõttu peaks A-vitamiini toidulisandite võtmine raseduse ajal põhinema arsti nõuandel.
Mõned ohud, mis võivad tekkida liigse A-vitamiini kasutamisel raseduse ajal, on järgmised:
Suurendab riski, et laps sünnib puudega
Nagu ka juhul, kui rasedatel napib A-vitamiini, võib A-vitamiini liig raseduse ajal põhjustada kaasasündinud väärarenguid või defektidega sündiva lapse seisundit.
See sünnidefekt võib esineda peaaegu kõigi kehaosade või organite, sealhulgas silmade, pea, kopsude ja südame deformatsioonidena. Lisaks võib A-vitamiini liig raseduse ajal suurendada ka raseduse katkemise riski.
A-vitamiini mürgistus
A-vitamiini liig võib põhjustada A-vitamiini mürgistust või hüpervitaminoosi A. See seisund võib tekkida rasedatel naistel või kõigil, kes tarbivad liiga palju A-vitamiini loomsest toidust, nagu liha ja maks, või A-vitamiini toidulisanditest.
Samal ajal on A-vitamiini tarbimisel puu- ja köögiviljadest väiksem risk A-vitamiini mürgistuse tekkeks.
Hüpervitaminoos A võib põhjustada erinevaid kaebusi või sümptomeid, nagu peavalu, kõhuvalu, iiveldus, oksendamine, nägemise ähmastumine, luuvalu, söögiisu vähenemine ning nahk tundub kare, kuiv ja muutub oranžiks. Hüpervitaminoos A võib lootel põhjustada sünnidefekte ja raseduse katkemist.
Vältige sel viisil A-vitamiini liigset tarbimist raseduse ajal
A-vitamiini tervisele kasulike eeliste saamiseks peavad rasedad naised saama piisavas koguses A-vitamiini.
Vastavalt Indoneesia Vabariigi tervishoiuministeeriumi toitumisalase piisavuse määra soovitusele 2019. aastal soovitatakse rasedatel rahuldada A-vitamiini vajadus kuni 900 mikrogrammi (mcg) päevas.
Selle tarbimise võib saada toidust, mis sisaldab palju A-vitamiini ja vajadusel ka täiendavaid A-vitamiini toidulisandeid. Siiski on mõned asjad, millele iga rase naine peab tähelepanu pöörama.
Rasedatel soovitatakse piirata maksa tarbimist, kuna maks sisaldab palju A-vitamiini. Kui soovite seda süüa, ei tohiks rasedad naised veisemaksa tarbida rohkem kui 1 portsjoni nädalas.
Samal ajal ei tohiks rasedad võtta täiendavaid A-vitamiini toidulisandeid nende vitamiinide vajaduse rahuldamiseks raseduse ajal, välja arvatud juhul, kui günekoloog seda soovitab.
Lõppude lõpuks sisaldab enamik raseduse vitamiine juba A-vitamiini. Seega ei pea rasedad naised oma A-vitamiini vajadust täiendavate A-vitamiini lisanditega täiendama.
Kui rasedad soovivad võtta A-vitamiini toidulisandeid või rasedusvitamiine, tuleks esmalt konsulteerida günekoloogiga. Seda tehakse selleks, et vältida vale annust, mis võib raseduse ajal põhjustada liigset A-vitamiini.
