Laste luude tervise säilitamine on kasvu- ja arenguprotsessi toetamiseks väga oluline. Lisaks saavad lapsed tugeva luustiku tõttu vabalt tegeleda tegevustega, mis neile meeldivad. Et teie lapse luude tervis alati säiliks, saate seda teha mitmel viisil.
Vanusega luutihedus ja tugevus vähenevad. Lisaks peatub või aeglustub luukoe moodustumine üldiselt 20-aastaselt. Täiskasvanuna ei toimu vanade luude asendamine uutega nii kiiresti kui lapsepõlves.
Seetõttu on laste luude tervise hoidmine juba varajases eas väga oluline, et vältida lastel hilisemas elus haprust või luuhaigusi.
Need on näpunäited laste tervise hoidmiseks
Luudel on oluline roll keha karkassi toetamisel ja ehitamisel, oluliste elundite kaitsmisel ja keha liikumise toetamisel. Selle funktsiooni tõttu tuleb luu tervist säilitada võimalikult varakult. Samuti on oluline hoida laste luude tervist ja kasvu, et nende kasv ei oleks lühike.kängumine).
Teie lapse luude tervena hoidmiseks on mitu võimalust, sealhulgas:
1. Andke lastele kaltsiumirikkaid toite
Kaltsium on mineraal, mida on vaja tugevate luude ehitamiseks. Lisaks vajab teie laps optimaalse luukasvu tagamiseks ka muid toitaineid, nagu valk, tsink, D-vitamiin, magneesium, fosfor ja K-vitamiin.
Lapse luude tervise säilitamiseks soovitatakse emal anda talle kaltsiumirikkaid toite ja erinevaid olulisi toitaineid, nagu piim, juust, jogurt, pähklid, seemned, munad, kala, liha ja puuviljad ning köögiviljad.
2. Harjuta lapsi regulaarselt trenni tegema
Luude tervise säilitamiseks on väga hea õpetada lapsi regulaarselt treenima või olema iga päev aktiivne, Bun. Nagu lihaste puhul, mida sagedamini luid kasutatakse, seda tugevamad on luud.
Mõned lastele ohutud ja head spordialad hõlmavad jalgrattasõitu, kõndimist, ujumist, jooksmist, hüppamist või võimlemist.
3. Kutsu lapsi igal hommikul päevitama
Hommikune päikesevalgus on loomulik D-vitamiini allikas, mida organism vajab kaltsiumi omastamiseks. Selleks, et teie pisipõnn sellest vitamiinist kasu saaks, võib ema kutsuda ta enne kella üheksat koos õue päevitama.
Pole vaja pikutada, piisab mõnest minutist või umbes 15 minutist päevas päevitamisest, tõesti, Bun.
Et teie võsuke nahk oleks päevitamise ajal kaitstud ega puutuks kokku UV-kiirgusega, mis võib tema nahka kahjustada, võite määrida päikesekaitsekreemi või päikesekaitsekreem mille SPF on nahal vähemalt 30.
4. Piira kofeiini sisaldavate jookide tarbimist
Kofeiin on stimuleeriv aine, mis võib stimuleerida aju jõudlust ja aktiivsust. Palju kohvi, šokolaadi, teed ja karastusjooke sisaldav sisu võib muuta inimese erksamaks, mitte uniseks ja ületada väsimust.
Liigne kofeiini tarbimine ei ole aga luude tervisele hea. Uuringud näitavad, et kofeiin võib pärssida luudele vajaliku kaltsiumi imendumist. Kui kaltsiumi imendumine pärsitakse, võib luu tugevus ja tihedus väheneda.
Seega, et lapse luude tervis säiliks, on parem, kui ema väldib või piirab kofeiiniga jookide pakkumist väiksele, jah.
Siin on mõned näpunäited oma lapse luude tervise säilitamiseks, mida saate teha juba täna. Lisaks ülaltoodud näpunäidete rakendamisele on oluline, et emad hoiaksid oma väikesi sigaretisuitsu eest. Lisaks sellele, et sigaretisuits võib häirida hingamisteid, võib see takistada ka laste luude kasvu.
Luude hea kasvu ja tervise tagamiseks peate regulaarselt mõõtma ka oma võsukese pikkust ja kaalu. Kui teie laps näeb välja lühem kui teised temavanused lapsed, võite konsulteerida arstiga, et kontrollida tema kasvu ja luude tervist.
