Puhkus rannas on üks lõbusatest puhkusekohtadest, sealhulgas puhkuseks beebikuu enne kui väike sünnib. Siiski on mõned asjad, millele rasedad peavad tähelepanu pöörama, et nende puhkus rannas oleks turvaline.
Kehaseisundid raseduse ajal on erinevad kui enne rasedust, näiteks on nahk tundlikum või isegi kehatemperatuur tõuseb kiiremini. Seetõttu peavad rasedad olema ettevaatlikumad, et rannapuhkust saaks endiselt nautida ilma, et see ohustaks rasedaid ja nende imikuid.
Rannas lõõgastumise juhend rasedatele naistele
Järgmised on mõned asjad, mida rasedad naised peavad tegema, et nende puhkus rannas oleks turvaline ja nauditav:
1. Kandke päikesekaitsekreemi
Raseduse ajal muutub nahk põletusohtlikumaks ja sellel on suurem risk lööbe, sügeluse ja mustade laikude või laikude tekkeks. kloasma. Selle vältimiseks soovitatakse rasedatel kanda päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 30. Proovige uuesti kanda iga 2 tunni järel või pärast naha kokkupuudet veega.
2. Piira päikese käes viibimist
Pidage meeles, et rasedate naiste kehatemperatuur kipub kergemini tõusma, mistõttu on neil kalduvus dehüdratsioonile, mis võib kahjustada loodet. Lisaks on teada, et suur UV-kiirgus häirib loote närvisüsteemi arengut, eriti raseduse esimesel ja teisel trimestril.
Seetõttu vältige liiga kaua kuuma päikese käes viibimist. Võimalusel on rasedatel hea kasutada rannas telki või vihmavarju. Ka rasedad võivad kaasa võtta elektriventilaatori kaasaskantav rannas viibimise ajal keha jahutamiseks.
3. Joo piisavalt vett
Veenduge, et rasedad naised joovad piisavalt vett, et vältida dehüdratsiooni. Parim on, kui võtate veepudeli endaga kõikjale kaasa. Aeg-ajalt võivad rasedad naised juua ka mahla, piima või elektrolüütide jooke, et aidata täita keha vedelikuvajadust. Vältige jooke, mis võivad teid dehüdreerida, näiteks kofeiini.
4. Valmista külm kompress
Normaalse kehatemperatuuri säilitamiseks pärast kuuma päikese käes viibimist võivad rasedad panna kuklale, otsaesisele või pähe külma kompressi või märja pesulapi.
5. Vali ujumiseks õige aeg
Rasedate naiste jaoks ei saa ujumine mitte ainult kehatemperatuuri langetada, vaid leevendada ka alaosa puusavalu, mis sageli tekib siis, kui lapse kaal tõuseb.
Rannas ujudes kandke mugavaid riideid ja vältige märjana raskete särkide kandmist. Lisaks valige hommik või õhtu, mil temperatuur pole liiga kuum, ja veenduge, et lained ei oleks liiga kõrged, et vältida uppumisohtu.
6. Selga mugavad riided
Rannaõhk võib olla niiske ja ajada rasedad kergesti higistama. Seega kandke riideid, mis on lahtised, õhukesed, higi imavad, kuid siiski nahka katavad, et rasedad üle ei kuumeneks. Samuti võib see vähendada kipitava kuumuse ohtu.
Ärge unustage oma näo kaitsmiseks kanda ka laia mütsi ja päikeseprille.
7. Kasuta mugavaid jalatseid
Rasedate naiste turvalisuse ja mugavuse huvides peaksite jalatsitena kasutama ainult sandaale. Samuti vältige kohti, mis suurendavad kukkumisohtu, nagu kivised alad või kaljud rannas.
Lisaks ülaltoodud juhiste rakendamisele peavad rasedad naised rannas viibides pöörama tähelepanu ka oma kehaseisundile. Tõmmake kohe varju või konditsioneeriga ruumi, kui rasedad naised tunnevad väsimust, iiveldust, peapööritust või liigset janu.
Parem oleks, kui rasedad külastaksid enne puhkusele minekut günekoloogi. Nii saavad rasedad tagada, et rasedad naised ja loode on heas seisukorras ja ohutult randa puhkama minna.
