Spinati eelised imikute jaoks on väga mitmekesised, ulatudes tervetest silmadest kuni luude tugevdamiseni. Seega, kui teie võsuke on hakanud lisatoitu või tahket toitu tarbima, tasuks spinatit üheks menüüks pidada.
Kui laps on 6-kuune või vanem, võib talle üldiselt anda täiendavaid toite (MPASI) ja hakata aeglaselt sööma tahket toitu. Sel ajal peate olema valiv toidu valimisel, mida teie väike laps tarbib.
Ema saab Väikesele anda mitut tüüpi head toitu. Üks neist on spinat. Lisaks sellele, et spinat on kergesti töödeldav ja odav, sisaldab see ka mitmesuguseid toitaineid, mis on väga kasulikud beebi kasvamiseks ja arenemiseks.
Erinevad spinatis sisalduvad toitained
Spinat on kuulus oma rohke kiudainesisalduse poolest. Imikutele mõeldud spinati portsjonis või umbes 30–50 grammi spinatis on umbes 0,7–1 grammi kiudaineid. See arv on võrdne 8–9% 1-aastaste ja nooremate imikute igapäevasest kiudainevajadusest.
Kuid spinati eelised imikute jaoks ei tulene ainult kiudainetest. Endiselt on mitmeid teisi olulisi toitaineid, mida leidub laialdaselt ka spinatis. Järgnevalt on toodud erinevad toitained ja nende kogus igas 50 grammis spinatis:
- Valk: 1-1,2 grammi
- Süsivesikud: 1,5-2 grammi
- Foolhape: 65–90 mcg (mikrogrammi)
- A-vitamiin: 200-250 mcg
- K-vitamiin: 200-230 mcg
- C-vitamiin: 8,5-10 mg (milligrammides)
- Kaltsium: 30 mg
- Raud: 0,8-0,9 mg
- Kaalium: 170-200 mg
- Naatrium: 30-35 mg
- Magneesium: 30-35 mg
- Fosfor: 15-20 mg
Lisaks ülaltoodud toitainetele sisaldab spinat ka tsink, seleeni, E-vitamiini, aga ka antioksüdante, nagu luteiin ja zeaksantiin. Nende erinevate toitainete tõttu ei maksa spinati kasulikkuses imikutele kahelda.
Mõned spinati eelised imikutele
Õige portsjoni tarbimisel on spinatist imikutele palju eeliseid, sealhulgas:
1. Terved silmad
Tänu rohkele luteiini, zeaksantiini ja A-vitamiini sisaldusele võib spinat säilitada beebi silmade tervist ja vältida päikese käes viibimise põhjustatud silmakahjustusi.
Vähe sellest, mitmed uuringud on isegi leidnud, et A-vitamiini, luteiini ja zeaksantiini sisaldus on kasulik ka imikute nägemise teravdamiseks.
2. Vabade radikaalide mõju vastu võitlemine
Vabad radikaalid võivad pärineda erinevatest allikatest, alates keha metaboolsetest jääkainetest kuni kokkupuuteni, näiteks sõidukite või sigaretisuitsuga.
Suures koguses vabade radikaalidega kokku puutudes võivad imikud kogeda mitmesuguseid terviseprobleeme, nagu hingamisprobleemid, arenguhäired ja allergiad.
Vabade radikaalide halva mõju vältimiseks võid anda oma võsukesele antioksüdantiderikkaid toite. Õnneks sisaldab spinat palju antioksüdante, nagu C-vitamiin, luteiin ja beetakaroteen. See sisu muudab spinati kasulikuks tarbimiseks, et säilitada lapse tervist.
3. Suurenda vastupidavust
Spinatis sisalduv C-vitamiin ei suuda mitte ainult neutraliseerida vabade radikaalide mõju, vaid tugevdab ka beebi immuunsüsteemi.
Lapse kehas vastutab C-vitamiin valgete vereliblede tootmise ja tõhususe suurendamise eest, mis mängivad rolli võitluses mikroobide, viiruste ja parasiitidega, mis põhjustavad infektsioone või muid kahjulikke aineid. Seega ei ole laps haigustele vastuvõtlik.
Veelgi enam, mitmed uuringud on leidnud, et C-vitamiin võib kiirendada ka haavade paranemist ja panna lapsed kiiremini taastuma, kui neil on külm või köha.
4. Vältida aneemiat
Kui teie lapsel on juuste väljalangemine, võib selle põhjuseks olla raua ja folaadi puudus. Nende kahe toitaine puudumine võib põhjustada aneemiat. See võib muuta beebi loidaks ja juuksed langevad rohkem välja.
Keha vajab punaste vereliblede tootmiseks folaati ja rauda. Lisaks mängib folaat oma rolli ka juuste moodustumise stimuleerimisel. Kui punaste vereliblede arv väheneb, väheneb juukserakkudesse kantava hapniku hulk. See võib põhjustada lapse juuste väljalangemist.
Spinat on kõrge raua- ja folaadisisaldusega taimedest saadav toit. Seega, andes talle regulaarselt spinatit, saate ennetada oma võsukese aneemiat ja juuste väljalangemist.
5. Kiirendada haava taastumist
Imikud on väga vastuvõtlikud vigastustele, näiteks konarlikul põrandal roomamisel või kukkumisel. See on väikelastel tavaline ja seda on väga raske täielikult ära hoida.
Rutiinne spinati andmine aitab lapsel vigastuse korral. Põhjus on selles, et spinati rikkalik K-vitamiini sisaldus mängib rolli vere hüübimisprotsessis, nii et haavad paranevad kiiremini.
6. Muuda luud tugevamaks
Piim ei ole ainuke toit, mis võib selle rohke kaltsiumisisalduse tõttu luid tugevdada. Põhjus on selles, et kaltsiumi saab suurtes kogustes ka spinatist. Ligi 40% beebi päevasest kaltsiumivajadusest kaetakse vaid umbes 50-60 grammi spinati tarbimisega.
7. Sujuda beebi seedesüsteemi tööd
Lisaks erinevatele ülaltoodud eelistele on spinat kasulik ka beebi seedimise silumiseks, kuna sisaldab palju kiudaineid. Piisava kiudainete tarbimise korral hoiab laps kõhukinnisuse eest ära. Kiudainete tarbimine spinatist või muudest puu- ja köögiviljadest on samuti oluline, et toetada beebi seedesüsteemi tervist.
Kuna see sisaldab palju toitaineid, on spinatil ka palju eeliseid imikutele. Kui teie laps keeldub spinati esmakordsel manustamisel söömast, ärge heitke meelt. Proovige talle järgmistel päevadel rohkem spinatit anda või proovige muuta spinatist muudeks toitudeks, näiteks pudruks või püree.
Kui teie pisipõnn siiski spinatit süüa ei taha või on raske süüa nii, et tal on raske kaalus juurde võtta, võite konsulteerida lastearstiga, et saada nõu, kuidas anda võsukesele tahket toitu ja suurendada tema isu.
