Paljud inimesed lähevad regulaarse sooda tarbimise asemel dieetsoodale. Põhjuseks on see, et dieetsoodat peetakse soodast tervislikumaks tavalised, sest need sisaldavad vähem suhkrut või kaloreid. On see õige? Vaata selgitust siit.
Dieetsoodatooted võeti algselt kasutusele 1950. aastatel diabeetikutele. Kuid aja jooksul turustatakse neid dieetsoodatooteid laiemalt inimestele, kes soovivad soodas sisalduva suhkru tarbimist vähendada.
Dieet sooda sisu
Ehkki neid nimetatakse dieetjookideks, ei tähenda see, et kõik dieetjoogid oleksid magusainetest täiesti vabad. Kuigi see ei kasuta tõelist suhkrut, kasutab see jook siiski kunstlikke magusaineid, nagu aspartaam, sahhariin, tsüklamaat või sukraloos. Väidetavalt on see kunstlik magusaine isegi 200–13 000 korda magusam kui tavaline suhkur. sa tead.
Lisaks kunstlikele magusainetele sisaldavad dieetjoad tavaliselt järgmisi koostisosi:
- Gaseeritud vesi, nimelt rõhu all olevas vees lahustatud süsinikdioksiid.
- Sidrun-, õun- ja fosforhape lisab hapukust.
- Värvained, nagu karotenoidid, antotsüaniinid ja karamell.
- Maitseained, nii looduslikud kui kunstlikud, näiteks puuvilja- ja vürtsimaitsed.
- Säilitusained, näiteks kaaliumbensoaat.
Mõnesse dieetjoogi on tervislikumaks muutmiseks lisatud ka vitamiine ja mineraalaineid.
Dieedisooda tarbimisega seotud terviseriskid
Põhimõtteliselt võib harjumus tarbida jooke, mis sisaldavad magusaineid, nii ehtsaid kui ka kunstlikke, põhjustada erinevaid terviseriske. nüüd, Allpool on toodud mõned terviseriskid, mis võivad tekkida, kui tarbite liiga palju dieetsoodat:
1. Rasvumine
Dieetsooda söömine tõstab väidetavalt söögiisu tänu kunstlike magusainete sisaldusele. Põhjus on selles, et dieetsoodas sisalduvad kunstlikud magusained võivad vallandada ajus dopamiinireaktsiooni ja stimuleerida nälga.
Kui seda tarbitakse suurtes kogustes ja pika aja jooksul, võib see suurendada rasvumise ja metaboolse sündroomi riski. See risk on suurem, kui dieetsooda tarbimisega kaasneb ebatervislik toitumine.
2. Krooniline neeruhaigus
Dieetsooda kõrge fosforisisaldus muudab neerude happekoormuse veelgi suuremaks. Pikemas perspektiivis võib see seisund häirida neerufunktsiooni ja suurendada kroonilise neeruhaiguse tekke riski.
3. Insult
Gaseeritud joogid, sealhulgas iga päev tarbitav dieetjook, võivad samuti suurendada insuldiriski. See on suurem oht, kui inimestel, kes sageli tarbivad soodat, on juba teatud haigusseisundid, nagu rasvumine või kõrge vererõhk.
Arvestades paljusid terviseriske, mis võivad tekkida liigsest dieetsooda tarbimisest, ei tohiks me kergelt uskuda väiteid karastusjookide madalast suhkrusisaldusest.
Seetõttu, kui teile meeldib dieetsooda või olete sellest isegi sõltuvuses, proovige seda järk-järgult vähendada. Nii saate vältida dieetsooda tarbimisega kaasnevaid ohte. Selle asemel rahulda organismi igapäevane vedelikuvajadus tervislikumate jookidega, näiteks mineraalveega.
Kui teil on endiselt küsimusi dieetsooda tarbimise ja terviseriskide kohta, võite konsulteerida arstiga.
