Ramadaanikuu paastumine on üks moslemite kohustustest kogu maailmas. Kuid diabeetikute jaoks nõuab see teatud ettevalmistust enne paastumist et mitte tekitada ohtlikke tüsistusi tervistainevahetusprotsesside häirete tõttu.
Põhimõtteliselt on diabeetikutel lubatud paastuda, kui nende veresuhkru tase on hästi kontrolli all ja neil ei ole muid tõsiseid haigusi, näiteks südame- või neeruhaigusi.
Diabeediga inimeste puhul on paastumise ajal oluline arvestada toitumise, kehalise aktiivsuse ja ravimite ajakavaga. Seda tehakse selleks, et vältida tüsistusi veresuhkru taseme järsu langemise (hüpoglükeemia) või väga kõrge (hüperglükeemia) näol.
Hüpoglükeemia ja hüperglükeemiaga kaasnevad sümptomid on peavalud, pearinglus, nõrkus, sagedane janu, krambid ja teadvusetus. Mõlemad on diabeetikutele ohtlikud seisundid ja vajavad viivitamatut arstiabi.
Paastumise näpunäited diabeetikutele
Järgmised näpunäited diabeetikutele, et nad saaksid ohutult paastuda:
1. Ära jäta hommikusööki vahele
Sahuri söömine varajastel hommikutundidel jääb sageli vahele. Diabeetikutel ei tohiks sahuri söömise aega vahele jätta, et paastu ajal energiavarud oleksid piisavad ja ei tekiks hüpoglükeemiat.
2. Tetapp sööma 3 korda späeval
Hommikusöögi võib asendada sahuri söömisega, lõunasöök asendatakse paastu katkestamisel söömisega ja õhtusöök tehakse pärast Tarawihi palveid. Sahuri söömisel on soovitatav läheneda Imsaki või Fajri ajale. Samal ajal on paastu katkestamisel soovitatav võimalikult kiiresti. Seda tehakse selleks, et veresuhkru tase liiga kauaks ei langeks.
3. Väldi ülesöömist koidikul ja berpaastu murdmine
Toiduportsjonite reguleerimine on veresuhkru taseme ja kehakaalu kontrolli all hoidmiseks väga oluline. Kuigi keha on näljane, on soovitatav paastu katkestades mitte liiga palju süüa. Alusta takjilist, seejärel tarbi tasakaalustatud toitvat toitu piisavates portsjonites.
4. Krohke kiudaineid sisaldava toidu tarbimine
Kiudained annavad pikemaks täiskõhutunde. Kiudaineid sisaldavaid toite, nagu pruun riis, nisu, köögiviljad ja puuviljad, on soovitatav tarbida rohkem hommikusöögi ajal.
5. Väldi praetud ja liiga magusaid toite
Praetud toitude söömine põhjustab rasva kogunemist kehas ja suurendab kaudselt veresuhkru taset. Lisaks soovitatakse diabeetikutel mitte süüa liiga magusaid toite, et hoida veresuhkru taset stabiilsena.
6. Joo piisavalt vett
Dehüdratsiooni vältimiseks on oluline piisav kogus vedelikku. Soovitatav on tarbida vett, mitte magusaid jooke või kofeiini sisaldavaid jooke, nagu kohv ja tee. Kofeiini sisaldavad joogid põhjustavad sagedasemat urineerimist, mis võib viia dehüdratsioonini.
7. Kontrolli regulaarselt veresuhkrut
Veresuhkrut saab kontrollida kodus veresuhkrumõõtjaga. Veresuhkrut võib kontrollida 2-4 korda päevas, nimelt pärast sahurit, paastu ajal ja pärast paastu katkestamist.
Oluline on vältida hüpoglükeemiat või hüperglükeemiat. Kui teie veresuhkru tase on alla 70 mg/dl või üle 300 mg/dl, on soovitatav paast katkestada.
8. Treeni regulaarselt
Paastumise ajal treenimine on hea vormi säilitamiseks, kui see pole ülemäärane. Diabeediga inimestel võib liigne füüsiline aktiivsus põhjustada hüpoglükeemiat. Tarawihi palveid, mida tehakse pärast paastu katkestamist, saab kasutada nii harjutuste kui ka jumalateenistuste vormis.
9. KVõtke ravimeid vastavalt arsti juhistele
Paastumise ajal peavad diabeetikud jätkama arsti määratud ravimite võtmist. Vajadusel muudab arst ravimite tarbimise ajakava ümber, et see vastaks paastukuu söömisgraafikule.
Igaühe keha seisukord on erinev, mistõttu on tungivalt soovitatav enne paastumist arstiga nõu pidada. Läbivaatus tuleks teha vähemalt 2 kuud enne paastukuu saabumist.
Arst viib läbi füüsilise läbivaatuse, hindab teie veresuhkrut ja teeb kindlaks, kas teie keha seisund on paastumiseks ohutu. Kui veresuhkru tase on hästi kontrolli all, saab paastuda kindlasti probleemideta.
Kui paastumise ajal tunnete pearinglust, peavalu, nõrkust, südamepekslemist, külma higi, keha väriseb ja tunnete, et hakkate minestama, lõpetage kohe paastumine ja pöörduge lähima arsti poole.
Kirjutaja:
dr. Asri Meiy Andini
