Selle rõõmutunde taga, et beebi on maailma sündinud, ei kurda vähesed naised pärast sünnitust peavalu. See seisund on üldiselt kahjutu, kuid see võib olla ka märk terviseprobleemist. Ole nüüd, selgitage välja põhjused ja kuidas neist üle saada.
Tervelt 40% naistest kurdavad pärast sünnitust peavalu. Tavaliselt ilmneb see seisund esimese 6-8 nädala jooksul pärast sünnitust. Peavalu tunne on erinev, see võib olla surve, pinge, torkiv või tuikamine ning seda võib tunda kogu peas või ainult ühel küljel.
Sünnitusjärgsete peavalude põhjused
Pärast sünnitust võib hormooni östrogeeni tase organismis oluliselt väheneda. nüüdSee hormoonide taseme langus võib põhjustada peavalu.
Sünnitusjärgse peavalu kalduvus võib esineda peredes. Kui teil oli aga enne sünnitust sageli peavalu, on teil ka pärast seda kalduvus seda kogeda.
Lisaks on mitmeid muid asju, mis võivad pärast sünnitust põhjustada peavalu, sealhulgas:
- Väsimus
- Unepuudus
- Dehüdratsioon rinnaga toitmise ajal ebapiisava joomise tõttu
- Sünnituse ajal kasutatavate anesteetikumide kõrvaltoimed
- Keskkonnategurid, näiteks õhk on liiga külm
- Kofeiini tarbimise järsk lõpetaminekofeiini ärajätmine)
- Sünnitusjärgne depressioon
Sünnitusjärgsed peavalud võivad samuti viidata terviseprobleemidele, alates kergetest, nagu allergiad ja põskkoopapõletik, kuni raskete, nagu preeklampsia, meningiit ja ajuveenide ummistus.
Kuidas ületada peavalu pärast sünnitust
Peavalud pärast sünnitust võivad kindlasti segada teie tegevust emana. Lisaks sellele, et te ei tekita ebamugavust, võite kaotada keskendumise oma pisikese eest hoolitsemisele. Siiski ei pea te muretsema. Kui peavalu tundub endiselt kerge, siis siin on näpunäiteid sellega toimetulemiseks:
1. Võtke piisavalt puhkeaega
Vastsündinud lapse eest hoolitsemine võtab kindlasti emalt palju aega. Kuid ärge laske emal vaheajast ilma jääda, eks? Proovige magama minna, kui teie väike laps magab. Emad võivad energia laadimiseks eraldada ka umbes 30-minutilise uinaku.
Samuti hoidke mobiiltelefon eemal ning lülitage tuled ja teler välja, et saaksite paremini magada. Selle meetodi abil kaob peavalu, mida tunnete, järk-järgult.
2. Tervisliku toidu tarbimine ja piisav vedeliku tarbimine
Et keha oleks rohkem energiat ja peavalud taanduks, söö alati tervislikku toitu, nagu muna, kala, liha, juur- ja puuvilju. Võid süüa ka magusaid suupisteid, et tõsta veresuhkru taset, eriti kui jääd sööma hiljaks.
Ärge unustage juua palju vett, eks? Piisav vedeliku tarbimine hoiab keha hüdreeritud ja kõrvaldab tüütud peavalud.
3. Tarbi vähem kofeiini
Peavalud võivad tekkida, kuna aju veresooned laienevad. nüüd, kofeiinil on võime veresooni ahendada. Seega võib kofeiini tarbimine aidata peavalu leevendada.
Valmistage ema vaheajal tass kohvi või kuuma teed. Kuid veenduge, et te ei tarbiks liiga palju kofeiini, eks? Piirata 1-2 tassi kohvi või 2-3 tassi teed päevas.
4. Kasutage sooja või külma kompressi
Soe või külm kompress on lihtne ja lihtne viis sünnitusjärgse peavalu raviks. Selleks kasta rätik sooja või külma vette, vääna vesi välja, seejärel aseta rätik pähe, kuni tunned end mugavamalt.
5. Tee tegevusi, mis sulle meeldivad
Võta emme tegemiseks aega minu aeg. Tehke mis tahes tegevust, mis teile meeldib, näiteks minge sooja vanni, lugege raamatut, tehke trenni, jalutage rahulikult või rääkige sõpradega.
See muudab teie keha lõdvemaks ja vähendab lihaspingeid, mistõttu peavalud võivad taanduda.
6. Narkootikumide tarbimine
Emad võivad pärast sünnitust peavalude raviks võtta valuvaigisteid. Siiski olge ettevaatlik, sest mitte kõik ravimid ei ole imetavatele emadele tarbimiseks ohutud.
Imetavatele emadele ohutud valuvaigistid on naprokseen, paratsetamool ja ibuprofeen. Enne ravimite võtmist pidage nõu oma arstiga, jah.
Kuigi üldiselt kahjutu, ei tohiks tähelepanuta jätta ka sünnitusjärgset peavalu. Nagu eespool mainitud, võivad sünnitusjärgsed peavalud olla põhjustatud ka tõsistest terviseprobleemidest.
Kui ülaltoodud toimingud ei leevenda teie peavalu või peavaluga kaasnevad muud sümptomid, nagu oksendamine, palavik, kaelakangus, nägemise hägustumine või krambid, pöörduge viivitamatult arsti poole.
