Mõned inimesed arvavad et pitsa söömine on “patt” kalorite tõttu suurtemapiisavalt kõrge. Kas Kamu samuti tunda nii? Ärge heitke end veel. Tkõiki pitsasid ei tohiks vältida, sealhulgas dieedi ajal, sest on olemas kuidas tarbida tervislik pitsa, mis võib olla kandideerid.
Kiirtoidurestoranides sageli müüdavates pizzades on tavaliselt palju rasva, soola ja kaloreid. See on põhjus, miks pitsa klassifitseeritakse ebatervislikuks toiduks, eriti kui sööte seda sageli suurtes kogustes.
Oht Liiga sageli söömine Pitsa
Üldiselt klassifitseeritakse toiduained rämpstoit See on ebatervislik mitmel põhjusel, sealhulgas:
Sisaldab palju soola
Enamik kiirtoidurestoranides müüdavaid pitsasid on kõrge soolasisaldusega, mistõttu nende tarbimine võib suurendada hüpertensiooni või kõrge vererõhu riski.
Kui vererõhk on jätkuvalt kõrge ja kontrollimatu, võib see aja jooksul suurendada riski haigestuda sellistesse haigustesse nagu südame-veresoonkonna haigused ja neeruhaigused.
Kõrge rasvasisaldus
Pitsa kõrge rasvasisaldus võib tõsta kolesterooli taset veres. Aja jooksul võivad rasvaladestused veres ummistada veresooni, põhjustades haigusi, nagu hüpertensioon, südamehaigused ja insult.
Kõrge kalorsusega
Pitsa kalorite arv sõltub pitsa enda sordist ja suurusest. Pitsa koos lisandid Paljude inimeste lemmik juust sisaldab näiteks üsna kõrge kalorsusega kaloreid, mis on umbes 285 kalorit tüki kohta. Kui lisada töödeldud liha ja erinevaid kastmeid, suureneb kalorite hulk.
Kaloririkaste toitude söömise harjumus ei ole tervisele hea, sest see võib põhjustada rasvumist, eriti kui treenite harva.
Liigne ja kontrollimatu kehakaal aja jooksul võib suurendada erinevate haiguste riski, nagu diabeet, hüpertensioon, vähk, südamehaigused jne. artroos.
Näpunäiteid tervisliku pitsa söömiseks
Selleks, et saaksite oma maitsemeeli pitsaga hellitada ilma süüdi tundmata, järgige neid tervisliku pitsasöömise näpunäiteid:
1. Valige Itaalia pitsa
Tõeline Itaalia pitsa erineb pitsast, mida tavaliselt kiirtoidurestoranides müüakse. Seda tüüpi pitsad on õhemad, krõmpsuvamad ja vähem rasvased.
Itaalia pitsat täiendavad tavaliselt ka viilutatud grilltomatid, juust, sibul, küüslauk, spinat ja oliiviõli. Süües itaaliapärase pitsat, saad heas koguses antioksüdante ja kiudaineid.
2. Kasutamine lisandid terve
Kui soovite pitsat osta, peaksite valima pitsa koos lisandid tervislikud, nagu seened, paprika, sibul, oliivid, spinat, basiilik või muud tüüpi köögiviljad. Kui sa tahad lisandid liha, vähenda kogust poole võrra või vali väiksem pitsa suurus.
3. Telli pitsa lisand
Mõnikord võib meile meeldida teha vigu, kui meile serveeritakse pitsaleht. Ühe pitsaviilu söömisest ei piisa, nii et tahame seda ikka ja jälle süüa. Vähe sellest, erinevad lisamenüüd peale pitsa, nt kanatiivad või friikartulid, võivad samuti olla väga ahvatlevad.
Tervislikumaks olemiseks tuleks aga valida rammus ja tervislik pitsa lisand, näiteks köögivilja- või puuviljasalat.
4. Kasutage salvrätikut, et imeda pitsal olev rasv
Enne pitsa söömist võid võtta puhta salvräti ja kleepida selle pitsa pinnale. See meetod võib veidi vähendada pitsa rasva ja kaloreid.
5. Väldi karastusjookide tarbimist
Kui sulle meeldib karastusjookide saatel pitsat süüa, siis edaspidi asenda see tavalise vee või ehtsa puuviljamahlaga. Nii saate vähendada kehasse sisenevate kalorite tarbimist.
Süütunne pitsa söömise pärast või rämpstoit kui sa oled dieedil tegelikult on räpane mõnu mida on okei teha, kui suudate oma isu kontrollida. Lisaks erinevatele ülaltoodud näpunäidetele peate ka regulaarselt treenima, et põletada pitsast saadud kaloreid.
Võib-olla ei saa kõik restoranid nende koostisosadega pitsat pakkuda või lisandid mis on tervislikum. Seega oleks tore proovida aeg-ajalt ise kodus pitsat valmistada. Ise tehes saate kasutada värskemaid koostisosi ja tervislikumaid täidiseid vastavalt oma maitsele.
Tervisliku pitsa valmistamise näpunäidete saamiseks või muud tüüpi toitude leidmiseks, mis sobivad teie toitumisvajadustega, võite konsulteerida arsti või toitumisspetsialistiga.
