Üks käärsoolevähi ennetamise viise on tervislik toitumine. Tuleb märkida, et käärsoolevähk on Indoneesias 4. kõige levinum vähitüüp ja umbes 8,5% kõigist vähisurmadest maailmas on põhjustatud käärsoolevähist.
Käärsoolevähk tekib siis, kui käärsoole seina rakud muutuvad pahaloomuliseks ja kasvavad kontrollimatult, kahjustades ümbritsevaid terveid kudesid ja elundeid.
Varases staadiumis käärsoolevähiga patsientidel ei pruugi sümptomid tekkida. Kuna käärsoolevähk muutub raskemaks, võivad haigetel ilmneda mitmed sümptomid, nagu kõhuvalu, kõhukinnisus, kõhulahtisus, verine väljaheide, sagedane puhitus, kaalulangus ja väsimus.
Ülevaade käärsoolevähi põhjustest
Selle haiguse täpne põhjus pole teada. Siiski on mitmeid tegureid, mis võivad suurendada inimese käärsoolevähi riski, nimelt:
- Kas vanem või õde-vend kannatab selle haiguse all.
- Üle 50 aasta vana.
- Ebatervislik toitumine, näiteks sageli toitude söömine, mis sisaldavad palju küllastunud rasvu, transrasvu ja kolesterooli.
- Suitsetamine või liigne alkoholitarbimine.
- põevad teatud haigusi, nagu koliit ja diabeet.
- Ülekaalulisus ja rasvumine.
Ennetage käärsoolevähki järgmise dieediga
Kuigi mõningaid käärsoolevähi riskitegureid, nagu pärilikkus ja vanus, ei saa ära hoida, võib sellesse haigusesse haigestumise tõenäosust vähendada, kui järgite tervislikku toitumist. Trikk on järgmine:
1. Piira punase liha ja töödeldud liha tarbimist
Punane liha ja töödeldud liha, eriti kõrgel temperatuuril küpsetatud (nt praetud või grillitud), võivad tekitada kemikaale ja vabu radikaale, mis võivad põhjustada vähki. Seetõttu piirake punase liha ja töödeldud liha tarbimist täiskasvanutel maksimaalselt 70 grammi päevas.
Punase liha hulka kuuluvad veise-, lamba-, sea- ja kitseliha. Kuigi töödeldud liha näited on sink, vorst, peekon, soolaliha ja lihakonservid.
Punase liha tarbimise piiramisest tingitud rauapuuduse vältimiseks võite süüa kana, kala, karpe, mune ja ube.
2. Suurendage kiudainete ja antioksüdantide tarbimist
Kiudaineid ja antioksüdante leidub paljudes puuviljades, köögiviljades, pähklites ja seemnetes, sealhulgas täisteratoodetes.
Kiudained mängivad olulist rolli sujuvas soole liikumises (BAB) ja stimuleerivad soolestiku liikumist, aidates seeläbi eemaldada sujuvalt mürgiseid aineid, mis võivad suurendada käärsoolevähi riski. Kuigi antioksüdandid võivad võidelda vabade radikaalide mõjuga, mis võivad kahjustada käärsoole rakke.
Mitmetest uuringutest leiti, et inimestel, kes järgivad kõrge köögivilja- ja puuviljasisaldusega dieeti (taimetoitlased), on väiksem risk haigestuda käärsoolevähki kui mittetaimetoitlastel.
3. Suurendage tervislike rasvade, kaltsiumi ja D-vitamiini tarbimist
Arvatakse, et kõrge tervislike rasvade (nt oomega-3) sisaldusega toidud on head käärsoolevähi ennetamiseks. Tervislikke rasvu saab saada merekaladest ja tervislikest õlidest.
Lisaks kaltsiumi ja D-vitamiini, mida tootes laialdaselt leidub piimatooted, nagu piim, juust ja jogurt, arvatakse olevat head ka käärsoolevähi ennetamiseks. Siiski tuleks valida madala rasvasisaldusega piim ja piimatooted.
Lisaks dieedi muutmisele peaksite käärsoolevähi ennetamiseks võtma ka mitmeid samme, nimelt:
- Säilitage ideaalne kehakaal.
- Rutiinne treening umbes 30 minutit iga päev.
- Vältige sigaretisuitsu.
- Piirata alkohoolsete jookide tarbimist mitte rohkem kui 30 ml-ni päevas.
- Läbige rutiinselt käärsoolevähi sõeluuringud, et seda haigust varakult avastada.
Kui teie perekonnas on esinenud käärsoolevähki või kui teie elustiil on suur risk selle haiguse tekkeks, pidage regulaarselt nõu oma arstiga. Mida varem käärsoolevähk avastatakse ja ravitakse, seda suurem on ka ravivõimalus.
Kirjutatud:
dr. Irene Cindy Sunur
