Aktiivne laps on märk sellest, et tal on hea tervis ja ta kasvab hästi. Siiski pole vähesed lapsed laisad end liigutama ja tunnevad end ekraanil mugavamalt aega veetes vidinaid kuni tundi. nüüdSaate teha mitmel viisil, et teie laps saaks jätkuvalt aktiivselt liikuda.
Mängimine ja liikumine on tegevused, millega tegelevad sageli lapsed. Mõned lapsed võivad siiski otsustada veeta aega mängides mängud või televiisorit vaadates.
See harjumus ei ole kindlasti tervisele ja kasvule kasulik. Seetõttu on vaja vanemate rolli, et julgustada lapsi aktiivsemalt liikuma.
Regulaarse kehalise aktiivsuse ja spordi eelised laste tervisele
Terve ja vormis püsimiseks peavad lapsed regulaarselt liikuma või treenima iga päev vähemalt 60 minutit. Olles aktiivne ja harjunud regulaarselt treenima, saavad lapsed järgmised eelised:
- Säilitage ideaalne kehakaal ja vältige rasvumist
- Erinevate haiguste, nagu hüpertensioon, kõrge kolesteroolitase, diabeet ja südamehaigused, riski vähendamine
- Suurendada lihaste, liigeste ja luude tugevust
- Kasvatage laste enesekindlust
- Parandage mälu, keskendumisvõimet ja intelligentsust
- Toetab lapse arenguprotsessi
Mõned loomingulised viisid laste aktiivseks liikumiseks
Kui teie laps on olnud laisk liikuma ja teeb harva trenni, võite proovida mõnda nippi lapse aktiivsemaks muutmiseks:
1. Muutke füüsiline tegevus mänguks
Laste jaoks lõbusamaks ja vähem igavaks muutmiseks looge mänge, mis hõlmavad palju füüsilist tegevust. Seda tüüpi mängude kaudu tunnevad lapsed end rõõmsalt ja põnevil.
Emad võivad kutsuda teie võsukest aeg-ajalt koju mängima, näiteks palli viskama ja püüdma, hüppama nööriga, mängima sulgpalli või õue peitust. Selleks, et kehaline aktiivsus teie lapsel kiiresti igav ei hakkaks, proovige koostada ajakava, millist tüüpi mänge soovite iga päev mängida.
2. Sotsiaalmeediast tegevusviidete otsimine
Lapsed ei tea mõnikord ikka veel, millist füüsilist tegevust nad naudivad või naudivad. Kui teie pisipõnn seda veel ei tea, võite otsida internetist või sotsiaalmeediast erinevaid viiteid põnevate tegevuste kohta, mida koos oma võsukesega teha.
3. Kutsu lapsi rühmamängudesse
Üldiselt eelistavad lapsed mängida paljude sõpradega. Lisaks saab rühmas mängides treenida ka laste sotsiaalseid suhtlemisoskusi ümbritsevaga.
Sel juhul võite proovida oma väikest harjutada mängima pere, naabrite või koolisõpradega. Emad võivad kaasata oma väikseid ka neile meeldivatesse klubidesse, näiteks ujumis- või jalgpalliklubidesse.
Kuid praeguse pandeemia ajal võib grupi füüsiline aktiivsus suurendada teie lapse koroonaviirusega kokkupuute ohtu. Seetõttu võite turvalisuse huvides kutsuda oma pisikese osalema virtuaalses kehalises tegevuses, näiteks võimlemistundides. liinil lastele.
4. Muutke füüsiline tegevus tasuliseks
Lastele füüsiliste tegevustega sundimine muudab nad ainult liikuma laisemaks.
Seetõttu võite teha omamoodi "kingituse", näiteks lasta oma võsukesel palli mängida, kui ta saab oma kodutöö õigeks ajaks valmis teha. See meetod võib suurendada entusiasmi, et jääda aktiivseks.
5. Ekraaniaja piiramine vidinaid
Tänapäeval veedab üha rohkem lapsi televiisorit vaadates, arvutiekraani vahtides või mängides istudes mängud mobiilis. See harjumus paneb lapse kindlasti harva liikuma. Emad peaksid olema kindlad ja piirama oma võsukese ekraani ees veedetud aega vidinaid maksimaalselt 1 tund päevas.
Et teie pisike ei veedaks liiga palju aega ekraani ees vidinaid, vältige arvutite ja televiisorite paigutamist lapse tuppa. Emad peavad ka jälgima, et Pisikest kasutab mobiiltelefoni, et see ei ületaks mänguaega.
6. Komplimentide jagamine
Laste kiitmine pärast füüsilist tegevust võib motiveerida neid selle tegevuse juurde tagasi pöörduma. Lisaks võib lastele kiitmine tõsta ka nende enesekindlust.
Seetõttu soovitame emadel Pisikest kiita, kui tal õnnestub läbi viia erinevaid kehalisi tegevusi ja lihtsaid mänge.
7. Koosta regulaarne ajakava
Emad peaksid tegema füüsilise tegevuse rutiinseks päevakavaks, mida tehakse koos Väikesega. Füüsilised tegevused, mida sageli tehakse regulaarselt, võivad aidata teie lapsel meeles pidada, millal ta peab tegema tegevusi, näiteks mängima pärast kooli kodus sugulastega jalgpalli.
8. Näidake lastele eeskuju
Üldiselt jälgivad lapsed oma vanemate harjumusi ja jäljendavad neid. Seega, kui teile ja teie partnerile meeldib teha füüsilisi tegevusi, jäljendab teie väike laps seda ja rakendab seda oma igapäevaelus.
Kui olete proovinud erinevaid viise, kuidas muuta oma lapses aktiivsemaks, kuid ta on endiselt laisk treenima, järgige mõnda järgmistest näpunäidetest:
- Kui tingimused on turvalised ja vahemaa lubab, proovige oma lapsega kooli jalgsi kaasa võtta.
- Proovige praegu populaarseid spordialasid, nagu rulluisutamine ja jalgrattasõit.
- Paluge oma lapsel oma lemmikloom maja ümber tuua.
- Kutsuge ja saatke lapsi õue lohesid mängima.
Kui teie laps tegeleb aktiivselt spordiga või kehalise tegevusega, ärge unustage temaga kaasas olla ja teda hoolikalt jälgida. See on oluline, et vältida lapse vigastusi, kui ta palju liigub.
Kui olete rakendanud mõnda ülaltoodud näpunäidet, kuid teie laps ei näita endiselt füüsilise tegevuse vastu huvi, proovige konsulteerida arstiga, eriti kui ta on rasvunud või näeb välja loid ja tal pole isu.
