Haige halva elustiili tõttu varakult degeneratiivsed haigused

Ebatervislik eluviis võib suurendada erinevate haiguste, sealhulgas degeneratiivsete haiguste riski. Haiguse vältimiseks peate võimalikult varakult järgima tervislikku eluviisi.

Degeneratiivsed haigused on üldiselt põhjustatud keharakkude töövõime järkjärgulisest vähenemisest, mis seejärel mõjutab elundite talitlust üldiselt. Enamik degeneratiivseid haigusi tekivad vananemise, mitte viiruste või bakterite tõttu. halb eluviis suurendab ka selle haiguse riski.

Elustiili tegurid, mis võivad suurendada degeneratiivsete haiguste tekkeriski, on erinevad. Need, kes armastavad süüa ebatervislikku toitu, on laisad liikuma või trenni tegema ning kellel on tervist häirivad harjumused, on suuremas ohus degeneratiivsete haiguste tekkeks. Harjumused, mis võivad tervist häirida, on muu hulgas suitsetamine ja alkohoolsete jookide liigtarbimine.

Sageli esinevad degeneratiivsed haigused

Mõned degeneratiivsed haigused on põhjustatud halbadest igapäevastest harjumustest, mis põhjustavad teatud organite häireid. Mõned kõige levinumad degeneratiivsed haigused on:

• 2. tüüpi diabeet

  2. tüüpi diabeeti mõjutavad üldjuhul ka geneetilised tegurid, mistõttu peavad II tüüpi diabeeti põdevate vanemate lapsed end kontrollima ja oma elustiili, eriti toitumise eest paremini hoolt kandma. Lisaks pärilikkusele ja vanusele võib 2. tüüpi diabeedi risk suureneda ka teatud haigusseisunditega inimestel, näiteks inimestel, kes on väheliikuvad, ülekaalulised või harjunud sööma rasva- ja süsivesikuterikkaid toite. Selline elustiil kutsub esile häired veresuhkru taseme reguleerimise süsteemis organismis.

• Südame-veresoonkonna haigus

  Südame-veresoonkonna haigused on üldiselt põhjustatud südamesse viivates veresoontes rasvanaastude kogunemisest, mida nimetatakse ateroskleroosiks. See kogunemine võib seejärel blokeerida verevoolu keha kudedesse ja organitesse. Seda seisundit võivad põhjustada mitmesugused halvad harjumused, nagu vähene liikumine, ebatervislik toitumine, stress ja suitsetamine.

• Osteoporoos

  Lisaks D-vitamiini vaegusele, mis põhjustab luude haprust, esineb osteoporoosi sagedamini halvatud inimestel või inimestel, kes on iga päev vähem aktiivsed. Terve päev televiisorit vaadates või sülearvuti ees töötades võib luutiheduse kvaliteedi langust kiirendada. Pikemas perspektiivis mängivad luutiheduse vähendamisel rolli ka suitsetamine ja alkohoolsete jookide tarbimine.

• Vähk

  Vähk on üldiselt põhjustatud DNA mutatsioonidest keharakkudes. Nende geenide mutatsioonid võivad päraneda vanemate DNA-st või tekkida hilisemas elus. On palju asju, mis võivad vallandada geenimutatsioone, nimelt halb elustiil, nagu suitsetamisharjumused, ülekaalulisus, vähene liikumine ja kantserogeenseid aineid (vähki tekitavad kemikaalid) sisaldavate toitude tarbimine.

Lisaks on degeneratiivsed haigused ka aju struktuuri ja funktsiooni muutustega seotud haigused, nagu Alzheimeri tõbi, vaskulaarne dementsus ja Parkinsoni tõbi. Need seisundid võivad olla geneetiliselt päritud ja võivad mõjutada inimese mälu (seniilsust), nii et see häirib igapäevast tegevust.

Kuidas rakendada tervislikku eluviisi

Degeneratiivsete haiguste riski saab tegelikult juba varakult ennetada tervislike eluviisidega. Seda saab alustada töödeldud toiduainete, eriti rasvarikka, näiteks punase liha ja vorsti tarbimise vähendamisest. Soovitatavad on tervislikud toidud, nagu köögiviljad, puuviljad ja madala rasvasisaldusega liha, kuna need sisaldavad mitmesuguseid kehale vajalikke toitaineid.

Lisaks harjuge olema aktiivne igapäevaste tegevuste kõrval ja vältige liiga pikka istumist. Töötajad, kes veedavad aega arvuti ees, kasutage lõunasööki sõbra laua taga suhtlemiseks või väljaspool kontorit lõunatama, et keha aktiivne hoida. Liftide kasutamise piiramine ja treppidele üleminek on samuti mõistlik samm tervisliku elu alustamiseks.

Selleks, et keha oleks aktiivsem, harjuge regulaarselt treenima iga päev vähemalt 20 minutit või keskmiselt 2,5 tundi nädalas. Ärge unustage suitsetamisest ja alkoholist hoidumist enne, kui tekib sõltuvus ja sellest on raske loobuda.

Degeneratiivseid haigusi saab minimeerida, alustades võimalikult varakult tervislikku eluviisi. Samuti on soovitatav regulaarselt kontrollida oma tervist või läbida meditsiinilineülevaatus, et haigus saaks võimalikult vara diagnoosida ja ravida.