Üksildane ja sotsiaalsetest suhetest eraldatud tunne võib tegelikult mõjutada füüsilist tervist. Paljud uuringud näitavad, et emotsionaalsed ja psühhosotsiaalsed tingimused mõjutavad tervist inimene tervikuna.
Uuringu tulemuste põhjal avaldab üksilduse ja eraldatuse või isolatsiooni tundmine kehalist tervist halvasti, mis on samaväärne rasvumisega. Mida kauem inimene tunneb end üksindusest häirituna, seda halvem on selle mõju tervisele.
Erinevad üksindusest tulenevad terviseriskid
Ärge alahinnake üksindust, sest kui nendega kohe ei tegeleta, võib tekkida palju terviseriske. Inimesed, kes tunnevad end pidevalt üksikuna, tunnevad suurema tõenäosusega väsimust. ebakindel, teil on unehäired, ülemäärane ärevus ja suurem oht langeda depressiooni.
Need erinevad seisundid võivad mõjutada inimese võimet säilitada terve keha, nii et tema immuunsüsteem kipub nõrgenema. Samuti on tal suurem oht drastiliste kaalumuutuste, seedehäirete ning isegi südame- ja veresoonteprobleemide tekkeks. Ühes uuringus leiti, et üksindus võib olla seotud kõrge vererõhu ja nõrga immuunfunktsiooniga.
Lisaks on teine üksilduse oht kognitiivsete võimete ja arengu halvenemine, mis mõjutab mõtlemisjõudu. Uuring näitas, et kognitiivne langus oli üksildastel inimestel 12-aastase perioodi jooksul 20% kiirem.
Vähe sellest, uuringu tulemuste põhjal võib üksilduse tunne suurendada eakate inimeste dementsuse või seniildementsuse riski 64% ja enneaegse surma riski 45%.
Teatud käsitsemine, et te ei tunneks end üksikuna
Selleks ärge võtke üksindust, mida tunnete, iseenesestmõistetavana. Siin on mõned soovitused, eriti kui kogete pikaajalist üksindustunnet:
- Harjumine mmine ära kaaslaneTeiste tervitamine võib tunduda tühine. Ühel neist sotsiaalse suhtluse viisidest on aga üksinduse eemale peletamisel ja sotsiaalsete suhete tugevdamisel positiivne kasu. Seetõttu ärge kõhelge oma naabreid või teisi tuttavaid tervitama. Samuti saate tuttavate inimestega rääkida erinevatest asjadest, millest teile on huvitav rääkida (sügav jutt).
- Tutvuge paljude hobide ja tegevustegaErinevate tegevuste ja hobidega tegelemine võib teie üksindust ravida. Seetõttu tehke tegevusi, mis teile meeldivad ja mida saate nautida, alates maja koristamisest, aiatöödest, treenimisest, Internetist videote (nt mukbang videod) vaatamisest või uute oskuste arendamisest. Saate seda tegevust teha üksi, kuid parem oleks, kui teete seda koos sõpradega. Kui on raske sõpru leida, võib ka kirjutadapäevik nii et teie tunded valatakse välja ja te ei tunne end enam üksikuna.
- Liituge vabatahtlikuksÜldkasuliku töö tegemine vabatahtlikuna või ühiskondlik tegevus on väga positiivne. Mõnikord avab see tegevus teile suurepärased võimalused uute inimestega kohtumiseks ja sõprussuhete loomiseks, mis võib teie üksinduse eemale peletada.
- Ärge sulgege ennastKui tunnete end üksikuna, ärge lukustage end. Proovige end avada, jagades oma tundeid ja mõtteid inimestega, keda usaldate. Teisest küljest, kui tead, et keegi lähedane tunneb end üksikuna, siis ära ignoreeri teda. Temaga vesteldes saate aidata tal üksindusest vabaneda.
Üksindus võib juhtuda igaühega ja see võib põhjustada terviseprobleeme. Üksinduse ületamiseks on erinevaid viise. Kui aga need meetodid ei tööta ja üksindustunne püsib kuni selleni, et te ei suuda toime tulla, siis ärge kõhelge konsulteerige psühhiaatriga, et saada parim ravi.
