Tugev tööstress võib tekkida erinevate pingete tõttu, alates olukordadest kuni ebasoodsa töökeskkonnani. Kui seda ei kontrollita, võib stress lisaks vaimsele seisundile mõjutada ka teie tervist.
Tööstress mitte ainult ei muuda sind kontorisse minekuks laisaks, vaid see võib tekitada ka suurt väsimust, ärrituvust, kergemini haigestuda, keskendumisraskusi ja öiseid unehäireid.
Tõsise tööstressi põhjused
Järgmised on mõned tingimused, mis võivad põhjustada inimesel tööl tõsist stressi:
- Liiga raske või liiga suur töökoormus
- Ebasobivad või ületavad töönõuded ja surve
- Madal palk
- Ärge valdage sellega seotud töövaldkonda
- Ei saada ülemustelt tunnustust
- Liiga perfektsionist
- Halvad suhted ülemuste või töökaaslastega
- Ülemustelt liiga range järelevalve saamine
- Ebatervislik töökeskkond
Tööstress on tavaline, kuid see ei tähenda, et võiksite stressist tulenevaid sümptomeid ignoreerida. Kui stressi ei käsitleta õigesti, võib see tervisele negatiivselt mõjuda.
See stress ei kehti ainult kontoris töötavate töötajate kohta, jah. Töötajad vabakutseline on samuti altid stressile, isegi üldiselt töötajate stressitasemele vabakutseline kõrgemale.
Tööstressi mitmesugused tagajärjed
Lühiajaliselt võib tööstress põhjustada inimesel peavalu, kõhuvalu, valu rinnus, väsimust, peavalu, iiveldust ja oksendamist. Pikas perspektiivis võib tõsine tööstress põhjustada tõsisemaid terviseprobleeme, näiteks:
1. Migreen
Stress võib põhjustada lihaste pinget. Pikemas perspektiivis võib lihaspinge põhjustada migreeni ja muid kroonilisi valusid.
2. Kõrge vererõhk
Stressi korral suureneb hormooni kortisooli tase kehas. Hormooni kortisooli taseme tõus ei põhjusta mitte ainult peavalu, vaid võib suurendada ka kõrge vererõhu tekkeriski.
3. Diabeet
Pikemas perspektiivis võib stress, mida ei käsitleta õigesti, põhjustada diabeedi tekke. See on seotud veresuhkru taseme tõusuga stressis, kas stressihormoonide mõjul või stressist tingitud elustiili muutuste tõttu.
4. Depressioon
Kui seda ei kontrollita, võib tõsine tööstress häirida vaimset tervist. See seisund suurendab depressiooni riski. Tõsine stress või äärmuslikud emotsionaalsed hüpped põhjustavad teadaolevalt ka murtud südame sündroomi, südamelihase ja -talitluse häiret, mida iseloomustab valu rinnus ja õhupuudus.
Kuidas saada üle tugevast tööstressist
Arvestades, et tõsine tööstress võib tervisele negatiivselt mõjuda, on oluline tööstressi õigesti maandada. Siin on mõned viisid, kuidas tööstressiga toime tulla:
- Rääkige oma kontoris ülemusele või personalijuhile probleemidest või kaebustest, mis teid stressi tekitavad.
- Tehke mõned muudatused, mis võivad vähendada tööstressi. Võimalik, et saate muudatuse ise läbi viia või vajate selle elluviimiseks kellegi teise abi.
- Korraldage oma tööd hästi. Koostage töökohtade nimekiri vastavalt nende prioriteedile.
- Ärge hoidke stressi enda teada. Rääkige oma partnerile või lähedastele tööpingest, mida tunnete. Sa vajad nende tuge ja nõu. Kui teil on raske teistele inimestele oma tundeid väljendada, võite proovida päevikut pidada.
- Nautige pühi hästi ja tehke pühade saabudes lõbusaid tegevusi. Kui teil on aega, minge mõnda turismikohta, mida soovite külastada, et teie meel oleks värske.
- Kui olete teinud muudatusi ja stress püsib, võib olla aeg kaaluda mujal töötamist.
Ära võta tööstressi iseenesestmõistetavana, kui sa ei taha kokku puutuda erinevate ohtlike haigustega. Muutke viivitamatult oma töötingimusi ja -mustreid. Psühholoogi poole pöördumist pole vaja häbeneda, kui tunned end masenduses ega suuda ise oma tööst tingitud stressiga toime tulla.
