Osteoporoos on haigus, mis võib tabada kõiki, nii lapsi kui ka täiskasvanuid. Esineda võib vähemalt kolme tüüpi osteoporoosi. Tea, millised on erinevused kolme tüüpi osteoporoosi vahel ja kuidas neid ennetada.
Osteoporoos on vähenenud luutiheduse seisund, mis võib põhjustada luude poorsust ja kergesti murdumist. Osteoporoos ei põhjusta esialgu mingeid sümptomeid, mistõttu seda märgatakse harva varakult. See seisund avastatakse tavaliselt alles siis, kui inimesel on vigastus, mis põhjustab luumurru.
Üldiselt jaguneb osteoporoos kahte rühma, nimelt primaarne ja sekundaarne osteoporoos. Allpool on üksikasjalikum selgitus osteoporoosi tüüpide kohta:
Primaarse osteoporoosi tüübid
Primaarne osteoporoos jaguneb veel kahte tüüpi, nimelt idiopaatiline osteoporoos, mis esineb tavaliselt eakatel (eakatel), ja osteoporoos. alaealine mis juhtub lastega.
Idiopaatiline osteoporoos
Idiopaatilise osteoporoosi täpset põhjust ei ole teada. Kuid see seisund on sageli seotud vanuse või vananemisteguritega. Idiopaatilist osteoporoosi on kahte tüüpi, nimelt:
- 1. tüüpi osteoporoos ehk osteoporoos, mis esineb madala östrogeenitasemega naistel, tavaliselt menopausijärgses eas naistel
- 2. tüüpi osteoporoos ehk seniilne osteoporoos, mis on vananemisprotsessiga seotud luuhõrenemise seisund
Osteoporoos alaealine
Osteoporoos alaealine on teadaoleva põhjuseta osteoporoosi tüüp lastel või noorukitel. Osteoporoosi põdevate inimeste vanus jääb vahemikku 1-13 eluaastat, kuid keskmiselt esineb haigusjuht 7-aastaselt. Juveniilne osteoporoos on vähem levinud haigus kui muud tüüpi osteoporoos.
Sekundaarse osteoporoosi tüübid
Sekundaarse osteoporoosi korral tekkiv luude haprus on põhjustatud muudest teguritest, olgu selleks siis haigus või teatud ravimite tarbimine. Seda tüüpi osteoporoosi võivad põhjustada järgmised tegurid:
- Geneetilised haigused, nagu neerude hüperkaltsiuuria, tsüstiline fibroos, Marfani sündroom ja Ehlers-Danlosi sündroom
- Endokriinsüsteemi häired, nagu suhkurtõbi, Cushingi sündroom, akromegaalia, hüpertüreoidism ja hüpogonadism
- Malabsorptsiooni sündroomid või alatoitumus, nagu anorexia nervosa, krooniline maksahaigus, alkoholism ning valgu-, kaltsiumi- ja magneesiumipuuduse seisundid
- Põletikulised haigused, nagu Crohni tõbi, reumatoidartriit, anküloseeriv spondüliit ja luupus
- Hematoloogilised häired, nagu hemokromatoos, hemofiilia, leukeemia, lümfoom ja talasseemia
- ravimid, nagu krambivastased ained, antipsühhootikumid, furosemiid ja prootonpumba inhibiitorid
Kuidas vältida erinevat tüüpi osteoporoosi
Et olla alati aktiivne ja hea elukvaliteet, tuleks osteoporoosi varakult ennetada. Erinevat tüüpi osteoporoosi ennetamiseks võite võtta järgmisi meetmeid:
1. Treeni regulaarselt
Lihaseid ja luid tuleb regulaarselt treenida, et need oleksid tugevad. Üks viis, mida saate lihaste ja luude tugevdamiseks teha, on harjutada raskuste tõstmist vähemalt 30 minutit 3 korda nädalas.
2. Piisav kaltsiumi ja D-vitamiini vajadus
Kaltsium ja D-vitamiin on olulised toitained luude tervise parandamiseks ja säilitamiseks. Mõned kõrge kaltsiumi ja D-vitamiini sisaldusega toidud, mida saate tarbida, on piim, juust, jogurt, spinat, kapsas, sojaoad, veisemaks, munakollased ja rasvased kalad, nagu tuunikala, makrell ja lõhe.
3. Piira alkohoolsete jookide tarbimist
Inimestel, kes joovad sageli alkoholi, on suurem risk haigestuda osteoporoosi. Seetõttu piiravad eksperdid alkoholitarbimist täiskasvanud meestel 2 joogiga päevas ja täiskasvanud naistel 1 joogiga päevas. Üks klaas alkohoolset jooki vastab 350 ml õllele või 125 ml veinile.
4. Väldi suitsetamisharjumusi
Aktiivselt suitsetavatel inimestel on osteoporoosist tingitud luumurdude oht suurem, isegi taastumisaeg pikeneb. Lisaks toodab enamik suitsetavaid naisi vähem östrogeeni ja kipub läbima menopausi varem, seega on luuhõrenemise oht suurem.
Teades osteoporoosi tüüpi ja kuidas seda ennetada, eeldatakse seda haigust paremini. Kui kuulute nende hulka, kellel on suurem kalduvus osteoporoosile, peaksite lisaks varajasele ennetusmeetmetele ka regulaarselt oma arstiga nõu pidama.
