Võib-olla tunnete end sageli hommikul inspiratsioonita või piisab hommikusest rutiinist, et teie energiat kurnata. Kas on kuidagi võimalik seda teha püsiv kas olete hommikul energiat ja väldite kogu päeva väsimust?
Enamik inimesi otsustab juua teed või kohvi, et suurendada hommikul energiat ja muuta nägu ärgates värskemaks. Kui teile jook ei meeldi, ärge muretsege, on ka teine võimalus kuidas mida sa saad teha.
Kuidas hoida end hommikul energilisena
Siin on sammud, mida saate hommikul energia säilitamiseks ja suurendamiseks võtta.
1. Tõuse üles 15 minutit varem
Kiirustades ärkamine võib energiat tühjaks tõmmata, sest kõik hommikused ettevalmistused tuleb kiiresti ära teha. Selle vältimiseks ole nüüd, võta harjumuseks tõusta nüüdsest 15 minutit varem. Varajane ärkamine annab teile aega hommikuks kõik oma vajadused kiirustamata ette valmistada.
2. Joo vett
Öö läbi magamine tühjendab ikkagi kehavedelikke. Seetõttu võta harjumuseks juua vett kohe pärast ärkamist. Lisaks keha hüdratatsioonina hoidmisele võib klaasi vee joomine olla ka viis hommikuti energia suurendamiseks. sa tead.
3. Kerge harjutus
Kuigi tavaliselt plaanite trenni teha pärastlõunal või õhtul, proovige siiski enne tööle minekut teha kerget trenni või lihtsalt jalutada rahulikult. Nii vabastab teie keha hormoonid epinefriini (adrenaliini) ja norepinefriini, mis muudavad teid energilisemaks.
Vähe sellest, regulaarne kerge hommikune treening muudab öise une ka lihtsamaks ja kosutavamaks.
4. Lõbutse hetkeks
Enne tegevuse alustamist pole midagi halba, kui lõbustad end hetkeks oma lemmiklaulu kuulates või pereliikmetega juhuslikult vesteldes. Hommikul hetkeks meelelahutamine muudab sind lõdvemaks ja valmistub hommikuseks tegevuseks paremini.
5. Hommikusöök
Ükskõik kui hõivatud sa ka poleks, ei saa sa ikkagi hommikusööki vahele jätta, eks? Hommikusöögist on võimalik saada vähemalt kaks eelist, nimelt tegevusteks energia andmine ja stressitaseme vähendamine.
Kuid pidage meeles, et nende eeliste saamiseks peab hommikusöögi ajal tarbitav toit olema ka tervislik. Mõned toiduvalikud, mida saate hommikusöögimenüüs tarbida, on riis, nisu, leib, köögiviljad, puuviljad ja piim.
nüüd, loodetavasti tunnete end pärast ülaltoodud meetodite sooritamist hommikul energilisemana ja entusiastlikumana erinevate tegevuste alustamiseks, jah!
