Kas teil on menstruatsiooni lõpus sageli peavalu? Rahune maha, sa ei ole üksi.Ümberringi60 protsenti naine sageli pea valutab menstruatsiooni alguses või menstruatsiooni lõpus.Tahad teada, miks ja kuidas see juhtus meetod sellest üle saada? Vaadake seda artiklit.
Peavalud on põhjustatud pea valunärvide aktiveerumisest. Seda seisundit võivad vallandada keemiline aktiivsus ajus, veresoonte häired peas ning lihaste häired pea ja kaela ümber.
Peavalude kaebused tekivad tavaliselt elustiili mõjudest, nagu hiline söömine, unepuudus, stressis olemine. Kuid naistel ilmneb see kaebus ka menstruatsiooni ajal või selle lõpus.
Peavalu põhjused menstruatsiooni lõpus
Lisaks elustiili mõjule, mida te elate, võivad menstruatsiooni lõpus peavalu põhjustada mitmed asjad. Need sisaldavad:
Hormoonide tasakaalustamatus
Menstruatsiooni ajal võib östrogeeni ja progesterooni hormoonide tase naise kehas oluliselt muutuda. nüüd, Arvatakse, et menstruatsiooni lõpus tekkivate peavalude põhjuseks on hormooni östrogeeni taseme langus.
Mõnedel naistel võivad need hormonaalsed muutused põhjustada isegi tugevaid peavalusid, mida tuntakse ka menstruaalmigreenina.
Menstruaalmigreeni iseloomustab tavaliselt valu koos pulseeriva tundega ühel peapoolel. Lisaks võivad menstruaalmigreeni ilmnemisel tunda ka muid kaebusi, nagu iiveldus, oksendamine, kõhuvalu, väsimus, valulik surve silmade taga ning tundlikkus ilma- või helitundlikkuse suhtes.
Madal rauasisaldus veres
Menstruatsiooni ajal väljuvad emakas olevad veri ja kude tupe kaudu. Mõnel naisel võib menstruaalverevool muutuda väga kiireks, mistõttu organism kaotab palju verd.
Kui teie keha kaotab palju verd, on teil menstruatsiooni lõpus rauapuuduse oht. Kui see juhtub, võib menstruatsiooni lõpus tekkida peavalu.
Kuidas peavaludest üle saada sisse Menstruatsiooni lõpp
Siin on mõned viisid, mida saab teha peavaludega toimetulemiseks menstruatsiooni lõpus:
1. Puhka
Kui tunnete peavalu, proovige mõnda aega puhata vaikses, jahedas ja pimedas ruumis. Seejärel sulgege hetkeks silmad ja laske kehal lõõgastuda. Isegi kui te ei saa magada, võib see meetod vähendada peavalu menstruatsiooni lõpus.
2. Suru pea kokku
Pead saab ka külma kompressiga kokku suruda. Külmkompressid võivad vähendada peavalu kaebusi.
3. Tarbimineteatud ravimid
Peavalust menstruatsiooni lõpus saab üle ka käsimüügis saadaolevate mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (MSPVA), näiteks ibuprofeeni võtmisega.
Kui teil on hormonaalne peavalu, peate võib-olla võtma arsti määratud ravimeid, näiteks vitamiini- ja mineraaltoitaineid, või hormoonravimeid, näiteks rasestumisvastaseid tablette.
4. Teatud toitude tarbimine
Lisaks ravimite võtmisele saab menstruatsiooni lõpus peavalu leevendada teatud toitude söömisega, eriti kui peavalu on põhjustatud rauavaegusest.
Mõned toidud, mida saate menstruatsiooni lõpus peavalu leevendamiseks tarbida, on spinat, lehtkapsas, karbid, pähklid ja punane liha.
5. Tee trenni
Regulaarne treenimine võib samuti aidata leevendada hormonaalsetest muutustest põhjustatud peavalu. Põhjus on selles, et treening võib tõsta endorfiinide taset, õnnehormoone, mis võivad valu loomulikult vähendada.
6. Maandada stressi
Pikas perspektiivis võib stressi vähendamine ja juhtimine olla oluline samm menstruaalpeavalu kordumise ärahoidmisel. Stressi leevendamiseks võid pärast hommikust ärkamist ja õhtul enne magamaminekut paar minutit mediteerida või joogat teha.
Rakendage viise, kuidas menstruatsiooni lõpus peavaluga toime tulla, et need kaebused saaksid kohe taanduda. Kui peavalud, mida tunnete, ikka ei vähene või süvenevad, pidage nõu oma arstiga, et saaksite õige ravi.
