Paljud vanemad ei ole mõelnud merevetikate lisamisele oma laste igapäevasesse dieeti. Tegelikult on merevetikatest lastele palju kasu, sa tead, kukkel. Pole vaja imestada, sest sellesse vetikate rühma kuuluvad taimed on tõepoolest rikkad oluliste toitainete poolest.
Merevetikaid on mitut tüüpi, sealhulgas nori, aonori või merisalat, pruunvetikas, wakame, dulse ja kombu. Värvus on samuti erinev, ulatudes rohelisest, punasest, pruunist kuni mustani.
Merevetikad on üks tervislikest toitudest, mida võib lastele anda ja mida saab töödelda sushi, supi, hautise, salati või praepanni kujul.
Merevetikate toitainesisaldus
100 grammis merevetikas on umbes 36 kalorit ja mitmesuguseid olulisi toitaineid, nimelt:
- 5 grammi süsivesikuid
- 6 grammi valku
- 0,3 grammi kiudaineid
- 70 milligrammi kaltsiumi
- 60 milligrammi fosforit
- 350 milligrammi kaaliumi
- 50 milligrammi naatriumi
- 1,8 milligrammi rauda
- 1 milligramm tsink
- 40 milligrammi C-vitamiini
- 260 mikrogrammi A-vitamiini
Lisaks sisaldavad merevetikad ka antioksüdante, joodi, folaate, B-vitamiine, D-vitamiini, K-vitamiini, oomega-3, koliini, mangaani, seleeni ja vaske.
Merevetikate eeliste loend lastele
Tänu mitmekesisele toiteväärtusele on merevetikatel laste tervisele palju kasu, sealhulgas:
1. Toetab kasvu ja arengut
Väikese kasvu ja arengu toetamiseks veenduge, et tema igapäevane toitainete kogus oleks hästi täidetud. Nipp on anda talle tervislikku ja toitvat toitu, näiteks merevetikaid.
Seda seetõttu, et merevetikas sisaldab valke, süsivesikuid ning erinevaid olulisi vitamiine ja mineraalaineid, mistõttu võib selle tarbimine toetada laste kaalutõusu ja toetada aju arengut.
Tegelikult pole ainult Bun, vaid koliini, oomega-3 ja valgu sisaldus merevetikates on kasulik ka Väikese intelligentsuse toetamiseks.
2. Parandage kilpnäärme funktsiooni
Kilpnäärmel on suur roll organismi ainevahetusprotsessides ja laste kasvamises. Nende funktsioonide täitmiseks vajab kilpnääre joodi. Noh, üks parimaid looduslikke joodiallikaid on merevetikad.
Piisava joodi tarbimise korral kulgeb teie lapse kasvu- ja arenguprotsess sujuvamalt ning ta saab vältida ka kilpnäärme alatalitlust.
3. Säilitage seedetrakti tervis
Merevetika eelised järgmisele lapsele on seedimise tervise toetamine. Neid eeliseid on võimalik saada, kuna merevetikad sisaldavad kiudaineid ja prebiootikume.
Kiudained aitavad imeda teie lapse kehale vajalikke toitaineid, hoides samal ajal ära kõhukinnisuse. Samal ajal on prebiootikumid kasulikud heade bakterite kasvu säilitamiseks soolestikus.
4. Vältida rasvumist
Kui teie lapsele meeldib kogu selle aja süüa ebatervislikku toitu, näiteks praetud toite, Kiirtoit, ehk kiirsuupisted, nüüdsest saad asendada need toidud tervislikumate valikutega, nagu merevetikad, puu- ja juurviljad.
Merevetikad pole mitte ainult toitainerikkad, vaid ka madala kalorsusega. See tähendab, et merevetikate tarbimine aitab hoida teie lapse kehakaalu ideaalsena, nii et ta väldib rasvumist.
5. Hoia südame tervist
Merevetikad on üht tüüpi toit, mida on hea tarbida halva kolesterooli taseme vähendamiseks kehas. Lisaks on kaaliumi ja antioksüdantide sisaldus piisavalt kõrge, et hoida vererõhk stabiilsena.
See muudab merevetikad kasulikuks lapse südame tervise ja funktsiooni säilitamisel.
6. Suurenda vastupidavust
Merevetikates leiduv valgu, A-, C-vitamiini ja antioksüdantide sisaldus on kasulik lapse immuunsüsteemi säilitamisel.
Vetikaid tarbides võib teie võsukese immuunsüsteem olla tugevam, mistõttu haigestub ta harvemini, sest tema keha suudab võidelda erinevat tüüpi haigusi põhjustavate mikroobide vastu.
7. Tugevdab ja toetab luude kasvu
Ideaalse pikkuse saavutamiseks on lastel vaja tugevaid luid. Teie lapse luude kasvu ja tugevuse toetamiseks vajab ta mitmesuguseid toitaineid, nagu kaltsium, valk ja D-vitamiin.
Noh, seda toitainekogust võib saada erinevat tüüpi toitudest, alates piimast, juustust, jogurt, liha, pähklid, merevetikad.
Nähes, et merevetikatest on lastele palju kasu, siis nüüdsest saab selle beebi igapäevamenüüsse lisada, jah. Selleks, et teie laps saaks merevetikatest optimaalseid eeliseid, on emal soovitatav valida värsked merevetikad.
Lisaks soovitatakse Emal kombineerida merevetikaid teiste tervislike toiduainetega, et Pisikese igapäevane toitumisvajadus oleks hästi täidetud. Toiduvalikute hulka, mida saab kombineerida merevetikatega, on köögiviljad, oad, munad, kala, liha, piim, tempeh ja tofu.
Kuigi merevetikatest on laste tervisele palju kasu, peate esmakordsel lapsele andmisel olema ettevaatlik.
Põhjus on selles, et kuigi see on haruldane, võivad mõnedel lastel pärast merevetikate tarbimist tekkida allergilised reaktsioonid naha sügeluse ja punetuse, kõhuvalu, kõhulahtisuse ning huulte ja suu turse näol.
Kui teie lapsel tekib pärast vetikate tarbimist allergiline reaktsioon või teil on endiselt küsimusi merevetikate kasulikkuse kohta teie lapsele, pöörduge kindlasti arsti poole.
