Sprotsessi käigussünnitama, Emal läheb palju vaja võimsus. Seetõttu on emade jaoks oluline säilitada vastupidavus, et nad ei oleks sünnituse ajal väsinud. Ole nüüd, Vaadake neid näpunäiteid, mida saate teha, et hoida oma ema sünnituse ajal energias.
Emadel soovitatakse enne sünnitust hoolikalt valmistuda, sealhulgas valmistuda selleks, et olla protsessi ajal energiline. Mitte ainult siis, kui soovite normaalselt sünnitada, peate ka keisrilõikega sünnitamiseks piisavalt energiat ette valmistama.
Näpunäiteid sujuvaks tööks võimsaks jäämiseks
Sünnitusprotsessi võib võrrelda raske füüsilise treeninguga, sest selle käigus hakkavad ema emakalihased kõvasti tööd tegema. No selleks, et emakalihased saaksid optimaalselt töötada ja sünnitusprotsess sujuks, on vaja palju energiat.
Siin on asjad, mida saate teha, et sünnituse ajal energiat hoida:
1. Valmistage ette vajalikud esemed
Hoolikas ettevalmistus enne sünnitust muudab teid sünnitusprotsessis rahulikumaks ja energilisemaks.
Emad saavad ette valmistada esemeid, mis tuuakse sünnitusprotsessi käigus ammusest ajast. Ärge unustage ka emale ja isale piisavalt riideid ette valmistada, eks?
2. Loo mugav raviruumi õhkkond
Mugav ravituba võib muuta teid energilisemaks ja muuta sünnitusprotsessi sujuvaks. Seetõttu on emadel oluline enne sünnituse lähenemist ette valmistada ideaalne ravituba.
Emad võivad kaasa võtta ka esemeid, mis muudavad protseduuride ruumi mugavamaks, näiteks aroomiteraapia, padjad, raamatud või lemmikajakirjad.
3. Kuulake oma lemmikmuusikat
Ärge unustage korraldada esitusloendeid Ema lemmikmuusika enne sünnitusaega. Põhjus on selles, et lemmikmuusika kuulamine enne sünnitust võib muuta teid lõdvestunud ja energilisemaks, sa tead.
Lisaks saate ka oma lemmikfilme või -sarju vaadata, kui kättetoimetamise aeg on lähenemas.
4. Tee kerget trenni
Lisaks sellele, et sünnitamise ajal saab ema energilisemaks muuta, võib sünnitusprotsessi hõlbustada ka kerge treening, näiteks kõndimine. Selleks võite teha rahuliku jalutuskäigu väljaspool ravikabinetti või haiglas.
5. Tehke kerge massaaž
Kerge massaaž jalgadele ja seljapiirkonnale võib leevendada valu, mida kogesite enne sünnitust, nii et olete energilisem. Kui enda keha masseerimine on raskendatud, võid oma mehelt abi paluda, et keha aeglaselt masseerida.
6. Energiat suurendavate toitude ja jookide tarbimine
Toitudest, mis võivad suurendada ema energiat sünnitusel, on näiteks supp, jogurt, tavalised küpsised või leib. Samal ajal võite tarbida vett või isotoonilisi jooke, näiteks looduslikku kookosvett.
7. Hoia eemale negatiivsetest mõtetest
Sünnitusvalu karta on väga loomulik, eriti kui sünnitad esimest korda. Siiski tuleks püüda jääda positiivseks, et hirm ei muudaks keha nõrgaks ega segaks sünnitusprotsessi.
Kui kardate, proovige ette kujutada lõbusaid asju, mida elate tulevikus koos oma väikese lapsega. Lisaks saad teha ka endale positiivseid afirmatsioone (afirmatsioone).
Kinnitusi saate teha, kirjutades häid lauseid, mis võivad teid tugevdada, nt "Olen valmis sünnitusprotsessile hästi vastu tulema", "Mul on piisavalt energiat, et laps ilmale tuua", "Olen õnnelik, sest peagi kohtun oma beebiga", ja mitmesugused muud tugevdavad laused.
Noh, lisaks ülaltoodud asjade tegemisele, et olla sünnituse ajal energiline, peate ka raseduse ajal vastupidavust ja tervist säilitama. Ärge unustage regulaarselt konsulteerida arstiga, et jälgida ema ja lapse tervislikku seisundit emakas.
