Agorafoobia on hirm, et kui midagi ohtlikku juhtub, pole väljapääsu ega abi. See hirm võib panna inimese end avalikes kohtades, rahvarohketes olukordades või isegi avalikes kohtades lõksus, abituna ja päästmatuna tundma.
Agorafoobiaga inimesed kalduvad vältima reisimist avalikesse kohtadesse või rahvarohketesse kohtadesse, nagu kaubanduskeskused, kinod, turud või ühistransport. Nad tunnevad, et avalikus ruumis viibides peavad neid saatma kõige lähedasemad inimesed, et nad tunneksid end mugavamalt.
Agorafoobia sümptomid
Siiani pole agorafoobia põhjust ikka veel kindlalt teada. Võimalik, et see on geneetiline. Korduvate paanikahoogudega inimesel on aga suurem kalduvus kogeda agorafoobiat
Kuigi see on haruldane, võib agorafoobia esineda ka inimestel, kellel pole varem paanikahood esinenud. Agorafoobia sümptomid jagunevad kolmeks, nimelt füüsilised, käitumuslikud ja kognitiivsed sümptomid.
Agorafoobia füüsilised sümptomid sarnanevad paanikahoogudega. Seda iseloomustavad järgmised tingimused:
- Keha värisemine ja higistamine
- Süda peksab ja lööb kiiremini
- Raske hingata
- Valu rinnus
- Keha tundub külm või kuum
- Iiveldus või kõhulahtisus
- Pearinglus, kuni tunnete end peaaegu minestatuna
- Neelamisraskused
- Kõrvad helisevad
- Surmahirmu tunded
Agorafoobia käitumise sümptomeid võib näha siis, kui kellelgi on kalduvus vältida rahvarohkeid kohti, näiteks koolikohvikuid, turge või isegi järjekordi. Teine agorafoobiale iseloomulik käitumine on see, et ei saa kuude kaupa kodust lahkuda.
Isegi kui nad tahavad majast lahkuda, peab nendega tavaliselt kaasas olema keegi, kes usub, et suudab nad "päästa". Seda seetõttu, et nad kardavad, et kodust eemal olles ei saa neid päästa.
Agorafoobia kognitiivne sümptom võib olla hirm hirmu enda ja sellega kaasnevate füüsiliste sümptomite mõju ees. Kognitiivseid sümptomeid iseloomustavad mitmed hirmud:
- Hirm, et teised vaatavad sind, tunnevad end lollina ja tunned paanikahoo ajal inimeste ees piinlikkust.
- Hirm, et paanikahoo korral ei õnnestu olukorrast või kohast põgeneda.
- Hirm kaotada mõistus ja selge mõtteviis teiste inimestega suheldes.
- Hirm äkilise elukaotuse ees, mis on tingitud hingamisraskustest ja südamepekslemisest paanikahoo ajal.
Kuidas ületada agorafoobia
Kui teil või kellelgi teie ümber tekivad agorafoobia sümptomid, pöörduge viivitamatult arsti poole. Sobiva diagnoosi ja ravi määramiseks viib arst läbi põhjaliku füüsilise ja vaimse seisundi uuringu.
Kui uuringu tulemused on kooskõlas agorafoobiaga, võib arst määrata ravi järgmisel kujul:
Psühhoteraapia
Agorafoobiaga inimeste vaimse seisundi taastamiseks on vaja teha psühhoteraapiat psühhiaatri või psühholoogi juures. Psühhoteraapiat tehakse selleks, et aidata kannatajatel end kontrollida, et nad saaksid hakkama olukordadega, mis tavaliselt tekitavad neis hirmu.
Üks kasutatavatest teraapiatest on kognitiiv-käitumuslik teraapia. Selle teraapia eesmärk on kutsuda agorafoobia all kannatajaid olema teadlikud sellest, mis asjad võivad hirmu- ja paanikahood vallandada või neid süvendada. Pärast seda treenitakse kannatajaid ka oma mõtteviisi muutma oma hirmu allika suunas.
Ravimite manustamine
Üldiselt annavad arstid teile antidepressante või ärevusevastaseid ravimeid. Antidepressante kasutatakse sagedamini hirmutunde kontrolli all hoidmiseks ja paanikahoogude ennetamiseks. Tavaliselt välja kirjutatud antidepressandid on: sertraliin ja fluoksetiin.
Vahepeal kasutatakse ärevusevastaseid ravimeid tavaliselt praegu toimuvate ärevushoogude leevendamiseks. Seda ravimit ei tohi regulaarselt võtta. Ärevusvastased või rahustavad ravimid, mida võib manustada, on: bensodiasepiinid.
Mõlemat tüüpi ravimite tarbimine võib põhjustada kõrvaltoimeid füüsiliste kaebuste või isegi täiendavate paanikahoogude näol. Seega veenduge, et võtate seda ainult vastavalt arsti juhistele.
Lisaks psühhoteraapiale ja ravimitele peavad agorafoobia all kannatajad muutma ka elustiili. Regulaarne meditatsioon aitab teil oma mõtteid selgeks teha, kui tekivad hirmud ja paanikahood.
Lisaks võib vererõhku tõsta ka regulaarne treenimine, tervisliku toidu söömine ning kofeiini- ja alkohoolsete jookide vältimine. tuju positiivne ja stressi leevendamine.
Agorafoobia võib jätta teile mulje, nagu tahaksite teistest inimestest või isegi oma perekonnast distantseeruda. Tegelikult vajate agorafoobiaga toimetulekuks lähimate inimeste tuge. Nii et kui tunnete, et teil on see seisund, ärge kõhelge seda väljendamast ja paluge neilt abi.
Lähimate saatel saate end turvalisemalt tunda. Küll aga oleks tore, kui paluksite neil ka psühhiaatri poole pöörduda. Nii saate agorafoobiaga toimetulemiseks õige läbivaatuse ja ravi.
