Toiduainete õigele tarbimisele tähelepanuta jätmine raseduse ajal võib põhjustada alatoitlust. Sellesse seisundisse ei tohiks suhtuda kergelt, sest see võib ohustada rasedate ja loote tervist. Selle ennetamiseks peavad rasedad naised ära tundma kõik raseduse ajal alatoitluse tunnused.
Alatoitumus raseduse ajal on üldiselt tingitud rasedate naiste toitumisvajaduste pikaajalisest täitmata jätmisest. Lisaks kehvale toitumisele, liigsele iiveldusele ja oksendamisele või hüperemeedile võib kaasa aidata ka noores eas rasedus, rahalised raskused või isegi mittetoetavad majapidamistingimused.
Alatoitumuse märgid raseduse ajal
Raseduse ajal peavad rasedad olema tähelepanelikud kehas toimuvate ebaloomulike muutuste suhtes, jah. See võib olla märk alatoitlusest, millel võib olla halb mõju rasedate naiste ja nende imiku tervisele.
Järgmised on raseduse ajal alatoitluse tunnused, mida rasedad naised peavad arvesse võtma:
1. Kaal ei tõuse
Ideaalis kogevad rasedad naised koos rasedusaja suurenemisega kaalutõusu. Kui kaal aga ei tõuse või isegi langeb, peavad rasedad olema valvsad. Võib juhtuda, et rasedad naised on alatoidetud.
Rasedate toitumise adekvaatsust on peale kaalu näha ka õlavarre ümbermõõdu kaudu. Rasedad naised, kelle õlavarre pikkus on alla 23,5 cm, liigitatakse alatoidetuks. Seega, kui raseda naise õlavarre ümbermõõt on sellest numbrist väiksem, on tõenäoline, et raseda naise toitumisvajadused ei ole täidetud.
2. Aneemia
Verepuudus või aneemia võib samuti olla märk sellest, et rasedad naised ei saa piisavalt toitaineid. Aneemia võib tekkida siis, kui rasedatel naistel napib rauda ja foolhapet, mis on toitained, mis on olulised hapniku kandmiseks kogu kehas ja lootel emakas.
Sümptomid, mida rasedad naised aneemiast ära tunnevad, on kiire väsimustunne, õhupuudus, sagedane pearinglus, südamepekslemine, keskendumisraskused ning kahvatu nahk, huuled ja küüned.
3. Psühholoogilised probleemid
Uuring näitas, et oomega-3 rasvhapete tarbimine raseduse ajal võib põhjustada rasedatel selliseid sümptomeid nagu depressioon, näiteks kurbuse, väärtusetuse ja süütunde tunne ning emotsioonide kontrollimatus. Nii et kui rasedad naised kogevad neid sümptomeid, võib õige toitumise tarbimine neist üle saada.
4. Haige kergesti
Alatoidetud rasedad naised on tavaliselt haigustele vastuvõtlikumad, kuna nad ei saa oma immuunsüsteemi tugevdamiseks vajalikke toitaineid. Lõpuks on haigusi põhjustavaid viiruseid, baktereid, seeni ja parasiite kergem rünnata.
Rasedate naiste toitumisvajaduste täitmine on parim ettevalmistus lapse sünni vastuvõtmiseks. Hea toitumise korral kasvab ja areneb väike emakas suurepäraselt. Lisaks saab vähendada sünnituse, puude või krooniliste haiguste tekke riski tulevikus.
Tervisliku raseduse elluviimiseks veenduge, et rasedad naised tarbiksid alati täisväärtuslikku toitvat toitu ja viiksid regulaarselt läbi raseduskontrolli, jah. Kui rasedatel naistel ilmnevad ülaltoodud alatoitumise tunnused, pöörduge õige ravi saamiseks kohe arsti poole.
