Kas tunnete sageli kõhuvalu, kui olete ärevuses või stressis? Selgub, et kõhuvalu võib põhjustada stress või psühholoogilised probleemid,sa tead. Stressist tingitud kõhuvalu võib olla põhjustatud ärritunud soole sündroomist.
Ligikaudu 60% ärritunud soole sündroomiga patsientidest (ärritunud soole sündroom/IBS) kogenud ka psühholoogilisi häireid. Kuigi põhjus pole täpselt teada, arvatakse, et selle sündroomiga inimestel on käärsool stressi ja teatud toitude suhtes tundlikum.
Seetõttu tunnevad nad stressi või ärevuse korral kergemini kõhuvalu kaebusi. Mõnel juhul võivad IBS-iga patsientide kõhuvalu kaebustega kaasneda ka muud seedehäired, nagu kõhulahtisus, roojamisraskused ja kõhupuhitus.
Muude haigusseisundite korral on stress tuntud ka kui üks soolepõletike või soolepõletike põhjusi põletikuline soolehaigus (IBD) taastus. Seetõttu peavad IBS-i põdejad stressi kordumise vältimiseks ja kõhuvalu leevendamiseks stressiga hästi toime tulema.
Õppige stressiga toime tulema
Igaühel on oma viis stressiga toimetulemiseks, kuid üks on kindel, ärge hoidke ega hoidke stressi liiga kaua. Pikaajaline stress võib mõjutada mitte ainult vaimsete probleemide teket, vaid ka füüsilisi sümptomeid, sa tead! Üks neist on kaebus kõhuvalu kohta, mis tuleb ja läheb ja kordub sageli.
Stressi ei tohiks käsitleda ka negatiivselt, näiteks alkoholi või narkootikumide tarvitamisega, jah. Peate leidma tervislikud ja lõbusad viisid stressi vabastamiseks, sealhulgas:
- Rääkige või usaldage kedagi, keda usaldate.
- Võtke aega asjadega, mida armastate.
- Harjutage lõõgastustehnikaid, nagu jooga ja meditatsioon, või harjutage hingamistehnikaid.
- Väsimuse vabanemiseks lahkuge või võtke väike puhkus.
Kuid pidage meeles, et see, mis sobib ühele inimesele stressiga toimetulemiseks, ei pruugi teise jaoks toimida. Leidke viis stressi vabastamiseks, mis teile kõige paremini sobib. Kui see meetod on tõhus, taanduvad järk-järgult kaebused kogetavast stressist tingitud pikaajalise kõhuvalu kohta.
Psühhiaatrilt abi küsimine
Kui teil on raske stressiga toime tulla, siis ärge kõhelge psühhiaatri abi otsimisest, OK. Seda kaebust võite arutada psühholoogi või psühhiaatriga.
Kui kõhuvalu püsib ja arst teeb kindlaks, et põhjuseks on psühhiaatriline või psühholoogiline probleem, näiteks ärevushäire või depressioon, võib arst pakkuda ravi järgmisel kujul:
- Kiudained või lahtistid kõhukinnisuse sümptomitega IBS-i raviks.
- Antidepressandid ärevuse ja depressiooni sümptomite vähendamiseks.
- Kõhuvalu ja soolekrampe leevendavad ravimid.
Lisaks ravimite väljakirjutamisele pakuvad arstid abi ka psühhoteraapia kaudu, et aidata patsientidel õppida toime tulema stressiga ja psühholoogiliste probleemidega, mille üle nad kurdavad.
Lisaks arsti juurde pöördumisele peate välja selgitama ka need asjad, mis teid muretsema panevad või teie meelt painavad, tekitades depressiooni, mis lõpuks viib kõhuvaluni.
Seega, kui tunnete sageli kõhuvalu, millel puudub selge põhjus, proovige esmalt toime tulla stressiga, mida tunnete, sest selle kaebuse põhjuseks võib olla teie psühholoogiline seisund.
