Kui teil on raskusi alkoholi joomise lõpetamisega, saate alkoholisõltuvusest üle saada mitmel viisil. Enne kui alkoholismi tõttu tekivad tõsised ja püsivad terviseprobleemid, peate selle sõltuvuskäitumise viivitamatult lõpetama.
Täiskasvanute alkoholitarbimise piirmäär on 1-2 jooki meestel ja 1 jook naistele. Kui leiate, et alkoholi joomist on liiga sageli või isegi raske lõpetada, võib see olla märk sellest, et olete alkoholisõltuvuses.
Lisaks jätkavad ka alkohoolsete jookide sõltuvuses olevad inimesed olenemata olukorrast ja tingimustest nende jookide tarbimist ega hooli tagajärgedest.
Alkohoolsete jookide liigne tarbimine ei ole kindlasti tervisele kasulik, sest see võib kahjustada kehaorganeid, eriti maksa. Lisaks ei tunne alkoholisõltuvuse negatiivset mõju mitte ainult kasutajad, vaid ka neid ümbritsevad inimesed, eriti pered.
Seda näitab alkohoolikute poolt toime pandud perevägivalla juhtumite arv. Samuti on alkoholisõltlastel suurem oht sattuda autojuhtimise ajal õnnetusse. See võib ohustada ennast ja teisi.
Seetõttu peavad alkoholisõltuvuses inimesed sellest harjumusest viivitamatult loobuma ja abi saama, enne kui seisund halveneb ja sellel on väga kahetsusväärne mõju.
Näpunäiteid alkoholisõltuvuse probleemidest ülesaamiseks
Kui võitlete alkoholisõltuvusega, on siin mõned näpunäited, mida saate teha alkoholiga seotud ohtudest vabanemiseks:
Otsi tugisüsteem
Alkoholisõltuvusest ülesaamisel tugisüsteem või lähimate inimeste, näiteks pere või sõprade toetus on väga oluline. Lisaks peate eemale hoidma ka suhtlusringkondadest, mis võivad teid uuesti alkoholi jooma meelitada.
Rakendada tervislikku eluviisi
Lisaks otsima tugisüsteem, halbu eluharjumusi tuleb muuta. Saate omaks võtta tervisliku elustiili, süües toitvaid toite, treenides regulaarselt, hallates stressi ja järgides õiget unerežiimi. See harjumus muudab sul alkoholisõltuvusest ülesaamise lihtsamaks.
Kui olete alkohoolseid jooke liiga sageli joonud, proovige need asendada teiste tervislikumate jookidega, näiteks veega, infundeeritud vesi, värske puuviljamahl või tee.
Tehke positiivseid tegevusi
Alkohoolsete jookide tarbimise soovist ülesaamiseks saate selle positiivsete tegevustega kõrvale juhtida. Tegelege mõne hobi või tegevusega, mis teile meeldib, nagu aiatööd, kalapüük või raamatu lugemine.
Samuti, kui tunnete end stressis ja soovite alkoholi juua, proovige oma meelt rahustada treenides, mediteerides või joogates. Need meetodid on tõhusad stressi ja ärevuse leevendamiseks.
Alkoholisõltuvusest üle saamine meditsiinilise abiga
Kui erinevaid ülaltoodud viise on tehtud, kuid teil ei ole õnnestunud alkoholismist välja tulla, peaksite pöörduma ravi saamiseks arsti poole. Teie arst võib soovitada ravi või ravivõimalusi, mis sobivad teie sõltuvuse tasemega.
Mõned alkoholisõltuvuse ravimeetodid, mida arstid võivad anda, on järgmised:
Võõrutus
Detoksikatsiooni eesmärk on eemaldada kehast alkohol ja mürgised ained. See protsess on esimene ja kõige olulisem ravietapp alkoholisõltuvusest vabanemiseks.
Alkoholi võõrutusravi kestab tavaliselt umbes 5–7 päeva ja seda saab teha narkomaaniahaiglas (RSKO).
Detox-protsessi ajal kogete selliseid sümptomeid nagu värisemine, segasus, hallutsinatsioonid ja krambid. Seda saab aga teatud ravimite manustamisega ära hoida.
Nõustamine ja käitumisteraapia
See programm aitab teil õppida, kuidas uuesti joomise soovist üle saada. On mitut tüüpi käitumisteraapiat, mis aitavad teil alkoholismist üle saada, sealhulgas:
- Kognitiivne käitumuslik teraapia, tuvastada alkoholismi vallandavaid tegureid ja õpetada neist üle saama
- Motivatsiooni tugevdav teraapia, et tõsta ja tugevdada motivatsiooni, et see saaks muuta alkoholisõltuvuskäitumist
- Abielu- ja perenõustamine, et parandada võimalikke probleeme perekonnas või partneriga, mis on alkoholismi põhjuseks
Narkootikumid
Alkoholisõltuvuse raviks võib kasutada mitmeid meditsiinilisi ravimeid, sealhulgas:
- Disulfiraam, teatud tüüpi ravim, mis võib alkohoolsete jookide tarbimisel põhjustada kehas valu, vähendades seeläbi soovi neid jooke juua
- Acamprosate, ravim, mis tasakaalustab teatud kemikaale ajus, nii et see suudab vastu seista soovile tarbida alkohoolseid jooke
- Naltreksoon, et blokeerida alkoholi naudingut või lohutust
Selle rakenduses tuleb parimate tulemuste saamiseks kombineerida ülaltoodud erinevaid ravimeetodeid.
Võitlus alkoholismist ülesaamiseks ei ole lihtne, kuid võimatu. Selle lihtsamaks muutmiseks paluge pere ja sõprade tuge.
Kui teil on probleeme alkoholismiga ja teil on raske seda ise lõpetada, pöörduge kindlasti arsti poole. Mida kauem teie alkoholisõltuvus püsib, seda suurem on teie oht kogeda alkoholist põhjustatud kahju püsivaid tagajärgi.
