Kas sa tead? Seedetrakti tervis on tihedalt seotud immuunsüsteemiga. sa tead. Kui seedesüsteem on terve, muutub immuunsüsteem tugevamaks ja vastupidi.
Tervisliku seedetrakti säilitamine on oluline asi. Põhjus on selles, et terve seedimine võib hoida teid mitmesuguste haiguste eest, alates GERD-st, maohaavanditest, hepatiidist, sapikividest, ärritunud soole sündroom, Tsöliaakia, hemorroidid, vähk.
Lisaks seedehaiguste ennetamisele suurendab terve seedesüsteem teadaolevalt ka vastupidavust ja ennetab paljusid muid terviseprobleeme.
Seos seedesüsteemi tervise ja immuunsüsteemi vahel
Terve seedetrakt on hea immuunsüsteemi peegeldus. Miks nii? Sest ligi 70% immuunsüsteemi komponentidest leidub soolekoes.
Lisaks elavad soolestikus head bakterid või probiootikumid, mis kaitsevad ja säilitavad tervet seedesüsteemi. Teadaolevalt aktiveerivad need bakterid immuunsüsteemi mitme mehhanismi kaudu.
Lisaks, kui seedetrakt on korras, on toitainete omastamine maksimaalne, nii et täituvad ka immuunsüsteemi tööd toetavad koostisosad ja immuunsüsteem muutub tugevamaks.
nüüd, kui seedetrakt on probleemne ja heade bakterite hulk väheneb, on toitainete omastamine häiritud. Samamoodi immuunsüsteemi erinevate komponentide töö soolestikus. See võib loomulikult nõrgendada immuunsüsteemi ja muuta keha haigustele vastuvõtlikumaks.
Kuidas säilitada seedesüsteemi, et suurendada keha vastupidavust
Kuna sellel on nii oluline roll immuunsüsteemi säilitamisel, ei tohiks seede tervist tähelepanuta jätta, eks? Üks viis, kuidas seedesüsteemi tervena hoida, on heade bakterite tasakaalu säilitamine soolestikus.
Et arvukus püsiks, tuleb soolestikus leiduvaid häid baktereid toita toiduga, mida nimetatakse prebiootikumideks. Prebiootikume võib saada suure kiudainesisaldusega puu- ja juurviljadest, nagu õunad, banaanid või spargel. Lisaks saab prebiootikume ka küüslaugust, sibulast, kaer, linaseemned, kakaooad ja merevetikad.
Lisaks prebiootikume sisaldavate toitude tarbimisele võib soolestikus heade bakterite tasakaalu säilitamiseks juua ka probiootilisi jooke. Praegu on palju probiootilise sisaldusega kääritatud piimast valmistatud pakendatud jooke.
Üks neist on probiootiline jook, mis sisaldab häid baktereid Lactobacillus caseiShirota tüvi (LcS) elab selles. Uuringud on näidanud, et LcS võib toetada immuunsüsteemi tööd, suurendades NK-rakkude aktiivsust.looduslik tapja). Need rakud on immuunrakud, mis mängivad rolli viiruste ja kasvajarakkude vastu võitlemisel.
Selles uuringus leiti, et NK-rakkude aktiivsus oli tõusnud 1 nädala jooksul pärast LcS-i sisaldava probiootilise joogi tarbimist. Huvitav on see, et NK-rakkude aktiivsus suurenes endiselt, kuigi tarbimine katkestati 3 nädalaks.
Valige probiootilised joogid, mis sisaldavad suures koguses häid baktereid, et hoida tõhusalt tervet seedetrakti, hoida ära isegi erinevaid seedeprobleeme, nagu kõhulahtisus. Ja optimaalse kasu saamiseks tarbige iga päev probiootilisi jooke.
Kui teil on piimaallergia, pole põhjust muretsemiseks. Probiootikumi sisaldav jook L. casei See Shirota tüvi on läbinud kuumutamis- ja kääritamisprotsessi, nii et keha seedib seda kergemini ja on tõestatud, et see on piimaallergia all kannatavatele inimestele tarbimiseks ohutu.
Piimaallergia on põhimõtteliselt immuunsüsteemi ülereageerimine piimavalkudele. nüüdLisaks NK-rakkude aktiivsuse suurendamisele võivad head bakterid soolestikus toota ka ühendeid, mis võivad seda liigset immuunsüsteemi reaktsiooni maha suruda. Tegelikult kehtivad nende heade bakterite toodetud ühendid ka teistele allergia vallandajatele, mitte ainult piimale.
Tervisliku seedetrakti ja tugeva immuunsüsteemi saamiseks, ole nüüd, proovige ülaltoodud näpunäiteid rakendada. Ärge unustage alati süüa teisi tervislikke toite, juua rohkem vett, treenida regulaarselt, magada piisavalt, juhtida stressi hästi, vältida rämpstoitja suitsetamisest või alkohoolsete jookide joomisest loobuda.
Kui teil on probleeme seedesüsteemiga, nagu kõhulahtisus, kõhukinnisus või kõhuvalu, peaksite konsulteerima oma arstiga. Arst määrab sobiva ravi ja soovitused tervisliku seedesüsteemi säilitamiseks vastavalt teie tervislikule seisundile.
