Paljudele inimestele meeldib oma immuunsüsteemi tugevdamiseks tarbida taimseid taimi, olgu see siis ürtide, teede või traditsiooniliste ravimite kujul. Millised Indoneesias kasvavatest ürtidest aga tõestavad, et need tugevdavad immuunsüsteemi?
COVID-19 pandeemia ajal tuleb säilitada ja suurendada keha immuunsust, et vähendada sellesse haigusesse nakatumise riski. Üks viis, mida saab kasutada, on ürtide tarbimine.
Loomulikult tuleb aga tarbida ravimtaimi, mille tõhusus immuunsüsteemi tugevdamisel on teaduslikult tõestatud.
Maitsetaimede valikl Vastupidavuse suurendamiseks
Järgmised on kolm taimset taime, mis on tõestanud, et need suurendavad vastupidavust, et te ei jääks kergesti haigeks:
Meniran
Meniran või Phyllanthus niruri on paljudes riikides kasutatud traditsioonilise meditsiinina erinevate haiguste korral. See sisaldab mitmesuguseid keemilisi ühendeid, sealhulgas: fülantiin ja tanniinid.
On tõestatud, et need ühendid toimivad antioksüdantide, antimikroobikumide, diabeedivastaste ja vähivastaste ainetena, seega saab neid kasutada vastupidavuse suurendamiseks. Tegelikult on uuringud näidanud, et see ravimtaim on tõhus nõrga immuunsüsteemiga seotud haiguste ravis.
Moringa lehed
Moringa lehtedes on palju olulisi ühendeid ja toitaineid, mis on tõhusad ka immuunsuse suurendamiseks ja nakkuste ennetamiseks, sealhulgas flavonoidid, antrakinoonid ja C-vitamiin. C-vitamiini sisaldus Moringa lehtedes on isegi 7 korda suurem kui apelsinides.
Kurkum
Kurkum sisaldab aktiivset ühendit nimega kurkumiin. Looduslikult kollast värvi andev ühend on väga hea seedesüsteemi parandamiseks ja meie keha imendumissüsteemi suurendamiseks. Lisaks on kurkumiinil ka põletikuvastane toime ja see on kasulik organismi vastupanuvõime suurendamisel.
Sarnaselt meniraani ja moringa lehtedega on kurkum rikas ka antioksüdantide poolest, mis on kasulikud vabade radikaalide vastu võitlemisel, mistõttu ei ole keha haigustele vastuvõtlik.
Teine tee jaoks Suurendage vastupidavust
Lisaks menirani, moringa lehtede ja kurkumi tarbimisele saab vastupidavuse suurendamiseks teha mitmeid asju, nimelt:
1. OTreeni regulaarselt
Regulaarne treening võib teie immuunsüsteemi tugevdada. Treenides muutub valgete vereliblede ringlus sujuvaks, mistõttu organism suudab haigusi kiiremini avastada.
2. Ktervisliku toidu tarbimine
Tugeva immuunsüsteemi saamiseks peate harjuma tervislikku toitu sööma. Vastupidavust suurendavad toiduained on näiteks brokoli, spinat, jogurt, papaia, kiivi, karbid ja tailiha.
3. Maga piisavalt
Une ajal eritab keha valke, mis võitlevad infektsioonidega. Seetõttu võib unepuudus teie immuunsüsteemi nõrgendada. Seega pane paika hea unerežiim, et keha immuunsus säiliks.
4. Kstressi hästi maandada
Stress võib suurendada hormooni kortisooli tootmist. Pikas perspektiivis võib hormooni kortisooli kõrge tase vähendada organismi vastupanuvõimet. Seega proovige stressi alati kontrolli all hoida, näiteks mediteerides või lõdvestades, kui mõistuse koorem koguneb.
Kasutage ülaltoodud meetodeid oma tervise säilitamiseks. Meniraani, moringa lehtede ja kurkumi vastupidavuse suurendamiseks võite lisada need kolm ürdi roogadesse või toitudesse, mida tarbite.
Lisaks saab seda ka apteekidest vabalt ostetavatest taimsetest lisanditest. Enne selle tarbimist on siiski parem konsulteerida arstiga.
