Kas teil on raske tunda end hästi või õnnelikuna, tehes asju, mida tavaliselt naudite? Kui jah, võib teil olla anhedoonia. Sümptomid ja põhjused on väga erinevad. Siiski pole vaja muretseda. Sellest ülesaamiseks on tõesti viise.
Anhedoonia on seisund, kui inimesel on raskusi elu nautimisega ja naudingu tundmisega. Anhedooniaga inimesed kaotavad huvi kõigi asjade või tegevuste vastu, mida varem peeti huvitavaks.
Anhedooniat kogedes tunneb inimene, et tema elu on igav, isegi kuni depressioonini.
Anhedonia erineb tavalisest igavusest. Igavus kaob tavaliselt iseenesest, eriti kui teed midagi uut või lõbusat, samas kui anhedoonia kestab üldiselt kaua ega kao, kui seda ei ravita.
Mõned anhedoonia tüübid ja nende sümptomid
Anhedonia on rühmitatud kahte kategooriasse, nimelt sotsiaalselt ja füüsiliselt. Sotsiaalse anhedooniaga inimesed ei suuda tavaliselt sotsiaalsetest olukordadest rõõmu tunda. Nad kipuvad tundma end ebamugavalt teiste inimestega aja veetmisel või suhtlemisel ning neil on raskusi sotsiaalsete olukordadega kohanemisega.
Samal ajal iseloomustab füüsilist anhedooniat füüsiliste aistingute puudumine, mida on tavaliselt tunda varem lemmiktegevuste või hobide tegemisel.
Näiteks inimene, kellele meeldib süüa, tunneb, et tema lemmiktoit maitseb õrnalt. Anhedooniaga inimesed võivad end seksi ajal ka vähem rahulolevalt ja mugavalt tunda, kuigi varem polnud neil probleeme orgasmi saavutamisega.
Lisaks on anhedooniaga inimestel tavaliselt negatiivne väljavaade ja nad on millegi suhtes vähem tundlikud või isegi tuimad, tunnevad end lootusetuna, naeratavad vastumeelselt ja näitavad valeemotsioone.
Anhedooniaga inimestel võivad tekkida ka mõned füüsilised sümptomid, nagu peavalu, unetus ja isutus.
Anhedoonia erinevad võimalikud põhjused
Anhedoonia täpne põhjus pole teada. Erinevad uuringud näitavad aga, et anhedoonia sümptomite ilmnemine on seotud muutustega aju närvirakkude aktiivsuses ja ajus mõnutunde tekitavate kemikaalide, nagu dopamiini ja serotoniini tootmise häiretega.
Anhedoonia on sageli ka mitmete vaimsete häirete, näiteks depressiooni, ärevushäirete, skisofreenia, PTSD ja isiksusehäirete sümptom. Sellegipoolest pole kõigil anhedooniaga inimestel vaimse tervise häireid.
Lisaks psühhiaatrilistele probleemidele on mitmeid muid tegureid, mis võivad muuta inimese anhedoonia tekkeriskiks, sealhulgas:
- on kogenud traumeerivat sündmust, näiteks seksuaalset või emotsionaalset väärkohtlemist
- Teatud haigused, nagu diabeet, dementsus või Parkinsoni tõbi
- Narkootikumide kõrvalmõjud, näiteks ebaseaduslike uimastite kasutamine
- Liigne alkoholitarbimine
Nagu see Kuidas Anhedoniast üle saada
Pikaks ajaks seisma jäänud anhedoonia võib haige elukvaliteeti vähendada. See seisund võib kahjustada ka suhteid või intiimsust sõprade, pere, partnerite või töökaaslaste vahel.
Anhedoonia, mida ei ravita korralikult, võib samuti suurendada haigel liigse ärevuse ja isegi enesetapumõtete või -katsete ohtu.
Nende ohtude vältimiseks tuleb anhedooniaga loomulikult tegeleda kohe. Esimene samm on kõigepealt konsulteerida arstiga, et teha kindlaks selle seisundi algpõhjus. Kui põhjus on teada, saab teha ravietappe.
Tavaliselt saab anhedooniat ravida järgmiste sammudega:
Ravimite manustamine
Depressioonist põhjustatud anhedoonia raviks võivad arstid välja kirjutada antidepressante. Vahepeal võivad arstid ärevushäiretest põhjustatud anhedoonia raviks pakkuda rahusteid või ärevuse leevendajaid.
Neid ravimeid võib kasutada ka muude sümptomite, nagu unetus või unepuudus, raviks, mis tavaliselt tekivad anhedooniaga.
Psühhoteraapia
Lisaks ravimitele saab anhedooniat ravida ka psühhoteraapia ja nõustamisega. Tavaliselt annab arst anhedoonia sümptomite raviks ravimeid koos psühhoteraapiaga.
Psühhoteraapia abil suunatakse patsiente positiivselt mõtlema ning leidma ohutuid ja sobivaid viise tunnetavate sümptomite ületamiseks. Psühhoteraapia kaudu saavad arstid soovitada patsientidel ka otsida tugisüsteem.
Anhedoonia vältimiseks peate järgima tervislikke eluviise, et vaimne tervis oleks alati säilinud. Veenduge, et sööte alati tasakaalustatud toitvat toitu, treenige regulaarselt, maandate stressi, puhkage piisavalt ja püsige positiivsena, kuid vältige seda toksiline positiivsus.
Mõnu kaotamist millestki, mida varem armastati, võib kogeda igaüks ja see on üsna loomulik. See võib juhtuda siis, kui tunnete igavust.
Kui aga kogetav anhedoonia on teie elu seganud, eriti kui sellega kaasnevad muud sümptomid, nagu sagedane ärevus, keskendumisraskused, unehäired või isegi enesetapumõtted, ei tohiks te arsti poole pöördumisega edasi lükata.
