Koroonaviirus on nakatanud sadu tuhandeid inimesi üle maailma. Ainuüksi Indoneesias on enam kui 1000 inimesel COVID-19 test olnud positiivne. Organismi immuunsüsteemi tugevdamine on üks viis, mida saab teha selle viiruse edasikandumise ärahoidmiseks. Lisaks koroonaviirusele võib tugev immuunsüsteem kaitsta keha ka mitmesuguste muude haiguste eest.
Uus koroonaviirus 2019 (2019-nCoV) või rohkem tuntud kui koroonaviirus on viirus, mis võib põhjustada hingamisteede häireid, ägedat kopsupõletikku (kopsupõletikku) ja neerupuudulikkust. WHO andis ametlikult nime COVID-19 (Koroonaviiruse haigus 2019) selle koroonaviiruse jaoks.
Kui teil tekivad koroonaviiruse infektsiooni sümptomid ja vajate COVID-19 uuringut, klõpsake alloleval lingil, et teid suunataks lähimasse tervishoiuasutusse:
- Antikehade kiirtest
- Antigeeni tampoon (kiirtesti antigeen)
- PCR
Siiani pole saadaval vaktsiini, mis takistaks koroonaviiruse või COVID-19 nakatumist. Seetõttu kutsub Indoneesia tervishoiuministeerium Indoneesia inimesi üles elama alati puhast (hügieenilist) elu ja säilitama alati oma immuunsüsteemi.
Kuidas tugevdada immuunsüsteemi, et vältida koroonaviiruse levikut
Põhimõtteliselt on inimkeha immuunsüsteem haigusi põhjustavate viiruste ja bakterite vastu võitlemiseks. Siiski on asju, mis võivad inimese immuunsüsteemi või immuunsüsteemi nõrgendada, sealhulgas vananemine, alatoitumus, haigused ja isegi teatud ravimid. Seetõttu tuleb immuunsüsteemi talitlust säilitada, et immuunsüsteem oleks tugev.
Siin on looduslikud viisid, mida saate oma immuunsüsteemi või immuunsüsteemi tugevana hoida:
1. Söö toitvat toitu
Antioksüdantide rikaste toitude, nagu köögiviljad, puuviljad ja maitsetaimed, tarbimine võib aidata kehal võidelda vabade radikaalidega. Kui teie kehas on palju vabu radikaale, võib immuunsüsteemi töö olla häiritud ja muutute vastuvõtlikumaks koroonaviiruse nakkusele.
Lisaks on organismi immuunsuse säilitamiseks vajalik ka piisav toitumine. Suurendage lahja liha, pähklite ja seemnete tarbimist, et teie immuunsüsteem oleks tugev. Sibul ja ingver on samuti kasulikud tarbimiseks, sest arvatakse, et need aitavad organismil võidelda infektsioonidega ja vähendada põletikku.
2. Treeni regulaarselt
Samuti on näidatud, et treening suurendab vastupidavust ja vähendab põletikku. Siiski peate meeles pidama, et regulaarselt tehtav treening mõjutab immuunsüsteemi paremini kui aeg-ajalt tehtav treening. Seega leidke aega iga päev vähemalt 30 minutit treenimiseks.
3. Hallake stressi hästi
Pikaajaline stress võib suurendada hormooni kortisooli tootmist. Hormooni kortisooli kõrge tase võib häirida immuunsüsteemi tööd infektsiooniga võitlemisel. Seetõttu proovige stressi hästi maandada, et teie immuunsüsteem oleks säilinud ja tugev koroonaviiruse nakkuse vastu.
Stressi saab kontrolli all hoida lihtsate asjadega, näiteks iga päev piisavalt magades. Samuti saate teha lõbusaid asju keha ja vaimu lõdvestamiseks, näiteks sõpradega aega veeta, ekskursioonil käia, oma hobiga tegeleda või mediteerida.
4. Puhka piisavalt
Nii lihtsalt kui see ka ei kõla, on COVID-19 või muude seisundite tõttu unepuudusel tervisele negatiivne mõju. Üks neist on organismi vastupanuvõime vähenemine, et erinevad haigused saaksid kergemini rünnata.
Piisav uni võib tugevdada teie keha koroonaviiruse vastu. Täiskasvanud vajavad ööpäevas umbes 7–8 tundi und, lapsed aga 10 tundi või rohkem.
5. Immuunsust toetavate toidulisandite võtmine
Koronaviirusega nakatumise vältimiseks võite kaaluda ka toidulisandite võtmist, mis tugevdavad teie immuunsüsteemi. Vitamiinide ja mineraalainete sisaldus toidulisandites, nagu C-vitamiin (naatriumaskorbaat), vitamiin B3 (nikotiinamiid), vitamiin B5 (dekspantenool), vitamiin B6 (püridoksiin hcl), E-vitamiin (alfa tokoferüül), tsinkpikolinaat, ja naatriumseleniit, võib parandada immuunsüsteemi jõudlust võitluses viiruste ja bakterite põhjustatud infektsioonidega, sealhulgas koroonaviirusega. Teisest küljest võivad vitamiinid B3, B5 ja B6 parandada haigusest kahjustatud keharakke.
Lisaks saab valida ka toidulisandeid, mis sisaldavad näiteks taimeekstrakte Echinacea purpurea ja Must leeder. Arvatakse, et need kaks taimset taime suudavad parandada immuunsüsteemi jõudlust võitluses viiruste ja bakterite põhjustatud infektsioonidega, sealhulgas koroonaviirusega.
Lisaks immuunsüsteemi tugevdamisele eelnimetatud erinevatel viisidel peate järgima ka teisi tervislikke eluviise, nagu suitsetamisest loobumine, alkoholitarbimise vähendamine, riskantse seksi puudumine ja piisava vee joomine.
Lisaks organismi vastupanuvõime tugevdamisele erinevatel ülaltoodud viisidel, peate tegema jõupingutusi ka koroonaviiruse edasikandumise vältimiseks, nimelt:
- Reisil või teiste inimestega suhtlemisel kandke alati maski
- Peske käsi regulaarselt seebi ja veega või koos käsihuuhde
- Ärge puudutage oma nägu, nina ja silmi määrdunud või pesemata kätega
- Vältige rahvamassi ja hoidke distantsi või füüsiline distantseerumine
Kui teil on teatud haigusseisundid, mis muudavad teid infektsioonidele vastuvõtlikuks, või kui peate reisima kohta, kus on koroonaviirusnakkus, küsige kindlasti oma arstilt, mida peate selle nakkuse vältimiseks tegema.
Olge nüüd, hoidke oma immuunsüsteem tugevana, tehes regulaarselt trenni, maadeldes hästi stressi, puhates piisavalt ja süües toitvat toitu! Vajadusel võtke immuunsüsteemi toetavaid toidulisandeid.
