Diabeet ei ole takistuseks piima maitse nautimisel. Piimal on palju eeliseid, mis võivad olla kasulikud diabeediga inimestele. Samas, milline piim sobib? Et te ei valiks valet, õppige esmalt, kuidas valida diabeetikutele ohutut piima.
Diabeet ehk diabeet on krooniline haigus, mida iseloomustab kõrge veresuhkru tase. Seetõttu peaksid diabeetikud piirama suhkru, sealhulgas magusate toitude ja jookide tarbimist.
See võib panna paljud diabeetikud kõhklema või piima tarbima vastumeelselt, sest nende arvates on piim magus jook, mis sisaldab palju suhkrut. Kuigi see pole täiesti tõsi.
Näpunäiteid diabeedi piima valimiseks
Piim on kaltsiumi allikas, mida organism vajab luutiheduse ja närvide funktsiooni säilitamiseks. Lisaks on piimas sisalduv valk kasulik ka diabeetikute veresuhkru taseme stabiliseerimiseks.
Isegi nii ei ole kõik piim diabeetikutele ohutu. Seega, ära ole valiv. Diabeedipiima valimisel peate tähelepanu pöörama mitmele asjale, nimelt:
1. Valige madala suhkrusisaldusega piim
Mitte ainult ei tõsta veresuhkrut, vaid kõrge suhkrusisaldusega piima tarbimine võib põhjustada ka insuliiniresistentsust. Sellisel juhul halvendab piim diabeetikute seisundit.
Lisaks võib kõrge suhkrusisaldus jookides või toidus põhjustada kõhurasva kogunemist, mis võib süvendada diabeedi tüsistusi ja põhjustada muid terviseprobleeme.
Kaamelipiim sisaldab teadaolevalt toitaineid, mis aitavad diabeetikutel veresuhkru taset kontrollida. Kuid enne selle tarbimist veenduge, et tarbitud kaamelipiim oleks pastöriseeritud.
2. Vali madala rasvasisaldusega ja kõrge valgusisaldusega piim
Diabeet vähendab hea kolesterooli taset ja suurendab halva kolesterooli taset kehas. Kui seda ei kontrollita, võib kõrge kolesteroolitase suurendada diabeetikute insuldi või südameataki riski. Seetõttu on madala rasvasisaldusega piim diabeetikutele sobivam valik.
On tõestatud, et piimas sisalduv valk hoiab pärast söömist veresuhkru taset kehas. See on kasulik diabeetikutele, sest veresuhkru stabiilsus on üks ravi eesmärke.
3. Vali piim, mis on rikas kaltsiumi ja D-vitamiini poolest
Samuti soovitatakse diabeetikutel tarbida piisavalt kaltsiumi. Põhjus on selles, et diabeeti põdevatel inimestel on tavaliselt nõrgad luustruktuurid, mistõttu nad on altid luumurdudele. Lisaks on diabeetikutel, kellel on jalanärvi häired (tuimus), suurem risk kukkuda.
D-vitamiin suurendab kaltsiumi imendumist organismis. D-vitamiini ja kaltsiumi kombinatsioon piimas säilitab luutiheduse, seega on luumurdude oht väiksem.
Õige diabeedipiima valimine võib tuua palju eeliseid. Vale valiku korral võib piim aga diabeedi seisundit hoopis halvendada.
Diabeetikute piimast kasu saamiseks soovitatakse diabeetikutel juua 3 tassi (200 ml suurus) päevas.
Siiski, veendumaks, et teie tarbitava diabeedipiima tüüp ja osa on teie seisundile ja vajadustele vastavad, peaksite esmalt konsulteerima oma arstiga.
