Üks viis isikliku tervise hoidmiseks on hoida hambad ja suu puhtad. Siiski ei piisa ainult hammaste pesemisest. Hammaste ja suuhügieeni säilitamiseks ning haiguste vältimiseks tuleb kasutada ka suuvett.
Kui sul valutab hambaaukude või igemete tursumise tõttu, tunned end kindlasti ebamugavalt ja sinu igapäevased tegevused, nagu söömine, joomine, isegi rääkimine, võivad olla häiritud.
Vähe sellest, erinevad uuringud näitavad ka seda, et hammaste ja suu terviseprobleemid võivad suurendada südame-veresoonkonna haiguste, näiteks südameinfarkti ja insuldi riski. Seetõttu on oluline alati hoida suu ja hammaste tervist.
Näpunäiteid hammaste ja suu tervise säilitamiseks
Lisaks hammaste pesemisele kaks korda päevas pärast söömist ja enne magamaminekut on ka teisi samme, mida saate oma hammaste ja suu tervena hoidmiseks võtta, sealhulgas:
1. Hambaniidi kasutamine
Hambaniiti saab kasutada hammaste vahele jäänud toidujääkide puhastamiseks ja hambakatu tekke vältimiseks, mis võivad põhjustada hambaauke. Puhastage hambavahed hambaniidiga (hambaniit), mida saate teha pärast hammaste pesemist.
2. Suitsetamisharjumustest loobumine
Suitsetamine võib põhjustada mitmeid probleeme hammaste ja suuga, nagu halb hingeõhk, hammaste värvimuutus, hambakatu ja hambakivi kogunemine ning ärritusest (leukoplaakia) tekkivad valged laigud suus. Lisaks võib suitsetamine suurendada ka suuvähi riski.
Seetõttu soovitatakse mitte suitsetada, et vältida erinevaid probleeme hammaste ja suuga, samuti vältida haigusi üldiselt.
3. Hambapasta kasutamine koostisainetega fluoriid
Suus olevad bakterid eritavad happeid, et töödelda toidust saadavaid süsivesikuid. Need happed võivad õõnestada hambaemaili või hamba välimise kihi mineraale. See võib aja jooksul põhjustada hambaauke.
Et aidata vältida hambaaukude teket ja tugevdada hambaemaili, kasutage hambapastat, mis sisaldab fluoriid hambaid pestes.
4. Kasutades suuvett või suuvesi
Nagu eelnevalt mainitud, ei piisa ainult hammaste harjamisest ja hambaniidi kasutamisest tervete hammaste ja suu säilitamisest. Samuti tuleb kasutada suuvett või suuvesi.
Tervete hammaste ja suu säilitamiseks võite kasutada suuvett, mis sisaldab tümool, metüülsalitsülaat, mentool, ja eukalüptool. Tavaliselt leidub neid aineid rohelise tee ekstrakti sisaldavates suuvetes, lehtedes piparmünt, siwak ja lehed tüümian.
Sisu on teadaolevalt tõhus (efektiivsem) hammaste ja suu puhastamisel hambakatust ja toidujääkidest ning pärsib ka mikroobide kasvu suus. Vähe sellest, suuvee kasutamine muudab hingeõhu värskemaks umbes 12 tunniks.
Lisaks ülaltoodud viisidele saate säilitada terved hambad ja suu, järgides järgmisi näpunäiteid.
- Vahetage hambahari vähemalt iga 3 kuu järel või siis, kui hambaharja harjased on kahjustatud. Kui teile tehakse breketid, kasutage spetsiaalset hambaharja.
- Piirata suhkrurikaste toitude ja jookide, nagu kommid, šokolaad ja karastusjook.
- Sööge kiudainerikkaid toite, näiteks köögivilju ja puuvilju.
- Joo vähemalt 8 klaasi vett päevas.
- Kontrollige oma hambaid hambaarsti juures regulaarselt iga 6 kuu järel.
Lisaks ülaltoodud erinevatele viisidele saate proovides puhastada ka hambaid ja suud õli tõmbamine. Kuid selle tõhusus hammaste ja suu tervise säilitamisel vajab veel täiendavat uurimist.
Kui teil on probleeme hammaste ja suuõõnega, peaksite konsulteerima hambaarstiga, et läbida uuring ja saada õige ravi. Ärge viivitage hambaarsti juurde minekuga, sest hammaste ja suuga seotud probleemid võivad liiga kauaks jätmisel süveneda ja neid on raske ravida.
