Pole vähe inimesi, kellele meeldib laulda. Peale selle, et laulmine on lõbus ja stressi leevendamise viis, on sellel ka vaimsele tervisele palju kasu. Kas olete uudishimulik ja soovite selle kohta rohkem teada saada? Vaatame järgmisi arvustusi.
Eneselegi aru andmata on laulmine keeruline tegevus. Seda seetõttu, et laulmine hõlmab erinevaid ajupiirkondi, eriti seda ajuosa, mis mängib rolli keele-, hääle- ja emotsionaalsetes funktsioonides. Vähe sellest, laulmine hõlmab ka hingamistehnikaid südame rütmi järgi.
Laulmise eelised vaimsele tervisele
Kui olete kurb, võib teil tekkida soov laulda kurba laulu sõnadega, mis kõnetavad teie südant. Niisamuti, kui oled õnnelik, sobib rõõmsasse õhkkonda laulda rõõmsa tooniga lugu. Tegelikult on laulmine seotud psühholoogiliste seisundite ja vaimse tervisega.
Siin on mõned laulmise eelised vaimsele tervisele:
1. Võitle stressiga
Üks laulmise eeliseid on stressi vähendamine. Seda tõestavad mitmed uuringud, mis näitavad, et hormooni kortisooli ehk stressihormooni tase inimese kehas võib pärast laulmist langeda.
Lisaks tunnevad nad end ka rohkem lõdvestunult, rõõmsamalt, mugavamalt, kergendatuna ning ka nende tuju paraneb. See tingimus kehtib ka nende kohta, kellele igapäevaelus laulmine väga ei meeldi.
2. Vabanege tuju negatiivne
Kooslaulmine, näiteks koorirühmas või sõpradega laulmine, summutab ja ületab tuju negatiivsed tunded, nagu ärevus ja kurbus.
Uuring tõestab ka, et vokaalrühma või kooriga liitunud inimeste vaimne tervis on paranenud ja neid saab ennetada psüühikahäirete, näiteks depressiooni ja ärevushäirete eest.
3. Vähendage sümptomeid beebibluus
Laulutegevus võib aidata just sünnitanud emadel oma tundeid ja emotsioone väljendada ning end väljendada. Rühmas või kogukonnas koos laulmine võib isegi aidata sümptomeid vähendada beebibluus.
4. Dementsuse ennetamine
Laulmine hõlmab erinevaid ajufunktsioone, mis hõlmavad muusikariista mängimisel teisi organeid, nagu kõrvad, häälepaelad ja muud kehaosad. Selgus, et sellel on positiivne mõju neile, kes saavad dementsuse ravi.
Laulmine ja muusikariistade mängimine võib stimuleerida aju närvivõrgustikku aktiivsemalt tööle. Lauldes süveneb teie aju teie mällu, et esitada kuuldud laulude sõnu.
Dementsusega inimestele võib mõistmine, et nad suudavad mäletada, pakkuda lootust ja positiivseid tundeid.
5. Hakka suhtluskohaks
Rühmas laulmine või kooriga liitumine võib olla hea viis sotsiaalsete suhete loomiseks. Ühes uuringus leiti, et lastel ja täiskasvanutel, kes ühinesid laulurühmadega, on suurem sotsiaalne afiinsus ja mure.
6. Suurenda enesekindlust
Laulmine on üks parimaid tegevusi enda väljendamiseks ja emotsioonide väljendamiseks. See on kasulik ka enesekindluse tõstmisel.
Laulmisest kasu saamiseks ei pea teil olema kuldset ega meloodilist häält. Seda positiivset tegevust saavad teha kõik, kes soovivad stressi maandada ja oma vaimset tervist parandada.
Olgu, nüüdsest proovige laulmisega harjuda. Kui olete inimeste ees laulmise suhtes häbelik, proovige laulda omaette duši all või kodus.
