Tuharseisus beebi asend on üks normaalse sünnituse takistusi. Tuharseisus beebide rasedusharjutusi kasutatakse sageli loomuliku viisina lapse asendi fikseerimiseks sünniks õigesse asendisse. Olge nüüd, rasedad naised, õppige lähemalt tuharseisu harjutuste kohta.
Enne 36. rasedusnädalasse sisenemist lapse asend üldiselt ikkagi muutub. Üks seisund, mida mõned rasedad naised sageli kogevad, on tuharseisus laps. Seda seisundit iseloomustab lapse pea asend sünnikanali vastas või isegi risti.
Tuharseisust saab tegelikult üle, kas meditsiiniliste või looduslike vahenditega. Üks loomulikke viise, mida mõned rasedad naised sageli kasutavad, on rasedustreening tuharseisus imikutele.
Tuharseisus imikute põhjused ja riskitegurid
Sünnitusajale lähenedes on lapse pea üldiselt sünnikanali all või allapoole. Kuid mõnel juhul on lapse jalgade asend tegelikult all või on laps risti. Seda seisundit tuntakse tuharseisus beebina.
Siiani ei ole tuharseisus beebide põhjus kindlalt teada. Tuharseisus olevaid lapsi leidub sageli emadel, kellel on järgmised seisundid:
- Enneaegse sünnituse ajalugu
- Emaka ebanormaalne kuju või emakas on armkude
- Anamneesis rohkem kui üks kord rase
- Kaksikute või enamaga rase
- Platsenta previa
- Liiga palju lootevett (polühüdramnion) või liiga vähe (oligohüdramnion)
Uuringud näitavad, et keisrilõikega sündinud tuharseisus beebide tüsistuste risk on väiksem kui vaginaalselt sündinud beebidel. Tuharseisus lapse sünnitanud emade tüsistuste risk on aga sama nii tupe kui ka keisrilõike teel.
Seetõttu soovitatakse rasedatel püüda hoida lapse asendit normaalsena, tehes rasedusharjutusi. Seda tehakse selleks, et kohaletoimetamine sujuks.
Rasedusharjutused tuharseisus oleva beebi asendi parandamiseks
Rasedate treeningutel on rasedate füüsilisele ja vaimsele tervisele palju eeliseid. Usinalt trenni tegevad rasedad läbivad uuringute põhjal sünnitusprotsessi kiiremini kui need, kes raseduse ajal trenni ei tee.
Ka teised uuringud on näidanud, et raseduse ajal regulaarselt treenivatel emadel on tervem süda. Rasedatele, kes soovivad normaalset sünnitust, võib teha rasedusharjutusi, et minimeerida tangide kasutamise või keisrilõikega sünnituse ohtu.
Tavaliselt kontrollib arst ultraheli abil lapse asendit pärast enam kui 30 rasedusnädalat. Kui läbivaatuse käigus selgub, et laps on tuharseisus, võivad rasedad proovida järgmisi rasedusharjutusi:
Kummardunud asend
Asetage põlved matile nii, et jalad on laiali ja tuharad on üles tõstetud. Samal ajal kinnitatakse pea ja käed mati külge nii, et see meenutab lamavas asendis. Hoidke seda asendit 15 minutit ja tehke seda vähemalt 3 korda päevas.
Selle tuharseisus beebiharjutuse eesmärk on pakkuda laiemat liikumisulatust, et laps saaks vaagnasse libiseda.
Puusade tõstmise asend
See liigutus algab lamavas asendis, põlved on kõverdatud ja jalatallad puudutavad põrandat. Asetage mõlemad käed paralleelselt keha küljega. Hingake sisse, seejärel tõstke vaagen aeglaselt vähemalt 30 cm kõrgusele.
Hoidke hetk, seejärel langetage vaagen välja hingates. Tehke seda liigutust 10-15 minutit 3 korda päevas, näiteks enne söömist või siis, kui laps liigub aktiivselt. Rasedad naised võivad vaagna toetamiseks kasutada ka patja.
sünnituskükid (sünnikükid)
Alustage kükitavast asendist, jalad on õlgadest laiemad. Asetage oma peopesad rinna ette vastamisi.
Kasutage küünarnukke, et hoida jalad lahti ja hoida 30 sekundit. Kui teie kõht muutub raseduse edenedes suuremaks, saate seda teha ka vastu seina nõjatudes, et säilitada tasakaal.
Lisaks ülaltoodud tuharseisus olevatele beebiharjutustele võivad valikuks olla ka mõned kerged spordialad, nagu jooga, ujumine, pilates ja kõndimine. Tehke seda 3 korda nädalas kokku 150 minutit, kui arst ei anna muud nõu.
Kandke treenides avaraid hingavaid riideid, jooge palju vett ja ärge treenige kuuma ilmaga, kuna see võib põhjustada äärmist väsimust, mis võib rasedust kahjustada.
Lõpetage rasedustreening, kui keha tunneb end nõrkana, pearingluse, südamepekslemise, õhupuuduse, selja- või vaagnavalu, tupeverejooksu või emaka kokkutõmbumise korral.
Kui rasedad teevad rutiinselt tuharseisus olevatele beebidele rasedusharjutusi, kuid lapse asend ei ole muutunud, pöörduge günekoloogi poole. Arstid võivad soovitada tuharseisus lapse raviks meditsiinilisi meetodeid, näiteks ECV meetodit (väline tsefaliline versioon).
