Spinatil on rasedatele mitmeid eeliseid, alates keha immuunsuse suurendamisest kuni puuetega laste sündimise vältimiseni. Selle põhjuseks on spinat sisaldab toitaineid, nagu A-vitamiin, C-vitamiin, K-vitamiin, valk, kiudained, foolhape, raud ja kaltsium.
Rasedatel soovitatakse süüa erinevaid köögivilju, sealhulgas spinatit. Sest kui olete rase, vajate rohkem toitaineid ja spinat on rasedate naiste jaoks üks köögiviljavalikutest, millel on mitmesuguseid eeliseid, millest on kahju ilma jääda.
Spinati eelised rasedatele
Allpool selgitatakse, millised on spinati eelised rasedatele naistele:
1. Suurendage keha immuunsust
Spinatis sisalduv kõrge C-vitamiini sisaldus võib rasedatel tõsta organismi immuunsust. Rasedad naised, kelle kehajõud on hästi hoitud, on haigustele vähem vastuvõtlikud ja üldiselt tervemad.
2. Ennetage või ravige kõhukinnisust
Spinatis sisalduvad kiudained võivad rasedate naiste kõhukinnisust ennetada või ravida. Lisaks võivad kiudained tõsta ka vastupidavust, sest on head seedimisele. Tervislik seedimine võib peegeldada tugevat immuunsüsteemi.
3. Vältida aneemiat
Spinati eelised järgmisele rasedale on aidata vältida rauapuudusest tingitud aneemiat. Seda kasu on võimalik saada, kuna spinat sisaldab üsna palju rauda.
4. Toetab loote luude ja hammaste kasvu
Enamik tumerohelisi lehtköögivilju, nagu spinat, on kaltsiumirikkad. Spinatis sisalduv kaltsiumisisaldus on kasulik luude, hammaste, südame, närvide ja ka loote lihaste kasvu toetamiseks.
Kuna selle roll on nii oluline, peate tagama, et kaltsiumivajadus oleks raseduse ajal korralikult täidetud. Kui seda vajadust ei rahuldata, võetakse loote kaltsiumivajadus teie luudest. See suurendab teie osteoporoosi riski hilisemas elus.
5. Säilitage loote silmade tervis
A-vitamiini vajadus raseduse ajal on suurenenud 10–20%. Selle vajaduse rahuldamiseks peate sööma A-vitamiini sisaldavaid toite, näiteks puu- ja köögivilju. Spinat on üks neist.
A-vitamiin mängib teie silmade ja teie lapse tervise säilitamisel väga olulist rolli. Vähe sellest, A-vitamiini on vaja ka teiste organite arenguks, näiteks luude arenguks ja loote immuunsüsteemiks.
6. Sünnidefektide riski vähendamine
Spinat on hea foolhappe või B9-vitamiini allikas. See vitamiin on teadaolevalt väga oluline loote arengu toetamiseks. Uuringud näitavad, et folaadivajaduse õige rahuldamine raseduse ajal võib vähendada sünnidefektide, eriti spina bifida ja anentsefaalia riski.
Kuigi spinatil on palju kasulikke omadusi, ei tohiks raseduse ajal siiski unustada köögiviljade ja muude toitvate toitude söömist, sest ainult spinatist ei piisa rasedate naiste kõigi toitumisvajaduste rahuldamiseks.
Et toetada loote arengut emakas, tuleb järgida ka tervislikke eluviise ja regulaarselt arstiga nõu pidada vastavalt etteantud ajakavale.
