Näoharjutused ei pruugi olla nii populaarsed kui teised kehaosad. Seda tehnikat võid aga proovida, et ennetada vananemisilminguid ja muuta oma nägu värskemaks. Liikumine on ka üsna lihtne ja seda saab teha igal ajal ja igal pool.
Näotreening on üks loomulikke viise näo tervemaks muutmiseks. Arvatakse, et näoharjutuste erinevad liigutused suurendavad vereringet ja hapnikku ning naha toitainete omastamist. Nii näeb nägu värskem ja noorem.
Näoharjutusi kasutatakse mitte ainult ilu pärast teraapiana ka Belli halvatuse, insuldi ja näolihaste halvatust põhjustava näotrauma all kannatavatele inimestele.
Kuidas teha näoharjutusi
Näoharjutusi on väga lihtne teha ja see võtab vaid mõne minuti. Järgmised on massaažitehnikatega näoharjutuste sammud, mida saate rakendada:
- Vajutage nimetissõrmega silma sisenurka 30 sekundit. Järgmisena tehke 30 sekundit ringikujulisi liigutusi ja korrake vastupidises suunas.
- Asetage sõrmusesõrm kulmu alla nina lähedale ja koputage õrnalt piirkonda, liigutades samal ajal seda kuni templi piirkonnani. Jätkake koputamist üle põsesarnade kuni silma sisenurgani 30 sekundit.
- Vajutage naeratavas olekus kolm sõrme mõlema kulmu alla ülespoole ja seejärel sulgege silmad ja hoidke seda asendit 20 sekundit. Seejärel avage silmad ja hoidke sõrmed näost eemal. Korrake seda liigutust 3 korda.
- Vajutage mõlema nimetissõrmega õrnalt otsaesise keskosa ja liigutage sõrmi korduvalt 30 sekundi jooksul oimukohtade suunas.
- Kallutage pea ja asetage sõrmed lõua alla. Seejärel vajutage õrnalt, liikudes samal ajal korduvalt 30 sekundi jooksul rangluu poole.
- Tehke vasaku käega rusikas ja asetage see lõualuu alla, seejärel kallutage pead ja suruge pea mõneks sekundiks rusikasse. Korda vastasküljel.
- Istuvas asendis kummarduge ettepoole ja hoidke käed põlvedel. Järgmiseks hingake sügavalt läbi nina ja hingake välja suu kaudu, surudes oma keele lõua poole. Korrake seda liigutuste seeriat 7 korda.
- Aseta sõrm oma otsaesisele ja hakka näonahaga lõualuu poole koputama. Korrake seda liigutust kaela esiosas ja õlgades kuni kukla taha.
- Hõõruge mõlemat peopesa, kuni need tunduvad soojad. Järgmisena katke oma nägu kätega ja hingake paar korda sügavalt sisse.
Näomassaaži ja võimlemist tehes on soovitatav seda teha õrnalt ja mitte liiga pingul. Lisaks võid näole masseerides lisada ka mandliõli ja enne näo puudutamist veenduda, et käed on puhtad.
Erinevad müüdid näovõimlemise kohta
Näotreeningu peamine eelis on see, et see muudab näo värskemaks ja säravamaks tänu suurenenud verevoolule ja hapnikule näonaha pinna all.
Siiski on mõned väited näoharjutuste kasulikkuse kohta, mis pole tõestatud. Mõned neist näovõimlemise müütidest on järgmised:
Näoharjutused võivad muuta teie näo välimuse
Kuigi on teada, et mõned näoharjutused pingutavad lihaseid, ei tähenda see, et näoharjutused võivad teie põsed õhukeseks muuta. Tegelikult peate oma näo salendamiseks järgima tervislikku toitumist koos treeninguga, et kaalust alla võtta.
Näoharjutused võivad vähendada kortse
Mõned inimesed usuvad, et näoharjutuste tegemine võib kortse vähendada. Kuid tegelikkuses pole piisavalt uuringuid, mis tõestaksid, et näoharjutused võivad kortse varjata.
Liiga sagedane näoharjutuste tegemine võib tegelikult panna näolihased rohkem tööle, nii et vananemismärgid, nagu kortsud ja peened jooned, ilmuvad kiiremini ja näevad selgemad.
Näo kortsude ja peente joonte vähendamiseks on vaja muid viise, alustades liigsest päikese käes viibimisest, kasutamisest päikesekaitsekreem õues tegutsedes, suitsetamisest loobudes ja meditsiinilisi protseduure, nagu botoxi süstid ja täitesüstid, sooritades.
Lisaks näoharjutuste tegemisele tuleb terve näonaha saamiseks juua ka vett, piisavalt magada ja süüa nahale tervislikke toite, näiteks A-vitamiini, C-vitamiini, E-vitamiini ja antioksüdante sisaldavaid toite.
Samuti võite konsulteerida arstiga, et saada rohkem teavet näoharjutuste kohta või saada nõu muudel viisidel, kuidas oma näonahka vastavalt tervislikule seisundile toita.
