Inimesed, kes põevad diabeeti, peavad olema valivamad toidu, sealhulgas puuviljade valikul. Mõned diabeetikutele sobivad ja ohutud puuviljad on õunad, maasikad, viinamarjad, pirnid, apelsinid ja banaanid.
Diabeediga patsient peab alati tähelepanu pöörama tarbitavale toidukogusele, eriti süsivesikuid sisaldavale toidule. Seda seetõttu, et tarbitud toidus olevad süsivesikud muundatakse kehas suhkruks. Kui süsivesikute või suhkru tarbimine on liiga suur, võib see tõsta veresuhkru taset.
Et rahuldada energiavajadust ilma, et keha kogeks liigset veresuhkru taseme tõusu, on puuviljad üks toidutüüp, mida on diabeetikutele kasulik süüa.
Diabeetikutele mõeldud puuviljade loetelu
Kuigi puuviljadel on magus maitse, soovitatakse diabeetikutel siiski puuvilju süüa, sest puuviljad sisaldavad mitmesuguseid kehale vajalikke toitaineid.
Järgmised on teatud tüüpi diabeetikutele mõeldud puuviljad, mis on tarbimiseks ohutud:
1. Vein
Igat tüüpi viinamarjad sisaldavad polüfenool-antioksüdante, mis võivad aidata võidelda vabade radikaalidega kehas. Lisaks sisaldavad viinamarjad ka kiudaineid ja madala kalorsusega. Viinamarjad on üks neist puuviljadest, mis on kasulikud diabeetikutele, kuna need võivad alandada veresuhkru taset.
2. Õun
See puuvili sisaldab A-vitamiini, C-vitamiini, kaltsiumi, rauda ja palju kiudaineid. Lisaks on õuntel ka madal glükeemiline indeks. See tähendab, et õunad võivad ära hoida veresuhkru taseme drastilist tõusu.
Õunte kiudainete sisaldus võib muuta kõhu kauem täis, aeglustada toitainete, näiteks suhkru, imendumist vereringesse ja vähendada kolesterooli. Õunu süües tuleks süüa koos koorega, sest see osa sisaldab palju toitaineid ja antioksüdante.
3. Oranž
See oranž puuvili sobib ka diabeetikutele. Lisaks C-vitamiini sisaldusele sisaldavad apelsinid head vett, kaaliumi, tiamiini ja foolhapet.
Kaalium on hea toitaine, mis aitab kontrollida vererõhku. Lisaks arvatakse, et tiamiini sisaldus apelsinides võib alandada veresuhkru taset ja aidata vältida insuliiniresistentsust.
4. Marjad
Marjade rühma kuuluvad puuviljad, näiteks maasikad ja mustikad, on teatud tüüpi puuvili, mis on kasulik diabeetikutele. Need puuviljad sisaldavad antioksüdante, vitamiine ja kiudaineid, mis on head veresuhkru taseme kontrollimiseks.
5. Kiivi
Kiivi on ainulaadne puuvili. Kiivide kõrge C-vitamiini, kiudainete ja kaaliumi sisaldus ning selles sisalduvad kõrged antioksüdandid muudavad selle puuvilja diabeetikutele heaks toiduks.
6. Guajaav
See puuvili sisaldab palju kiudaineid ja antioksüdante, mis võivad aidata vähendada veresuhkru taset. Seetõttu arvatakse, et guajaav sobib hästi diabeetikutele. Lisaks võib see puuvili aidata alandada kolesteroolitaset ja vererõhku.
7. Pirnid
Magusa maitse ja krõmpsuva viljalihaga vili on kasulik ka diabeetikutele. Selle põhjuseks on asjaolu, et pirnid sisaldavad kiudaineid, mis võivad toita seedesüsteemi, aga ka mitmesuguseid muid toitaineid, nagu K-vitamiin, vesi ja kõrged antioksüdandid.
Kui soovite süüa puuvilju, valige diabeetikutele puuviljad, mis on tarbimiseks ohutud, nagu ülal kirjeldatud. Soovitame valida värsked puuviljad, mitte konserveeritud puuviljad, suhkrustatud või kuivatatud puuviljad, mis sisaldavad lisatud suhkrut või kunstlikke magusaineid.
Diabeetikutele sobiva toidu ja dieedi tüübi kindlaksmääramiseks võite täiendavalt konsulteerida toitumisspetsialistiga.
