Kehakaalu langetamiseks võib pidada dieeti ilma treeninguta

Ilma treeninguta dieeti saab tegelikult teha. Ideaalne dieetSelleks vähendatakse kalorite tarbimist ja tasakaalustatakse treeningutega, et põletada kaloreid. Küll aga inimestele, kellel on tervislikud põhjused teatud, treening kalorite põletamiseks, et dieeti saab kõrvaldada.

Kui valite dieedi ilma treeninguta, tähendab see, et peate oma päevasele kalorivajadusele tõesti tähelepanu pöörama. Isegi kalorite vähendamist dieedi muutmise kaudu peetakse kehakaalu langetamisel tõhusamaks kui füüsiline aktiivsus ja treening. Kuid loomulikult aitab dieet koos treeninguga põletada rohkem kaloreid ja hoida kaalukaotust stabiilsena.

Erinevad viisid dieediks ilma treeninguta

Kui valite dieedi ilma treeninguta, saate seda teha mitmel viisil, sealhulgas:

• Söö aeglasemalt

  Ärge kiirustage söömisega. Nautige iga suutäit ja närige aeglaselt. Aeglaselt süüa tähendab anda kehale võimalus saata ajule signaal, et kõht on täis. Samuti on teie ajul lihtsam märku anda, kui hakkate üles sööma. Seda meetodit peetakse lihtsaimaks dieediks ilma treeninguta.

• Valgu tarbimine igal toidukorral

  Valk võimaldab teil söögiisu alla suruda ja aitab teil kauem rahulolu tunda. Täitke oma valguvajadus, süües valgurikkaid toite, nagu tofu, munad, piimatooted, pähklid ja lahja liha.

• Söö rohkem köögivilju

  Köögiviljades sisalduvad kiudained ja vesi võivad aidata teil kaalust alla võtta. Kiudained ja vesi tekitavad täiskõhutunde, sisaldades vähem kaloreid kui teised toidud.

• Maga piisavalt

  Öine une suurendamine, et vajadus piisava puhkuse järele võib aidata dieedil ilma treeninguta. Seda seetõttu, et unepuudus koos stressiga võivad suurendada söögiisu ja suurendada kehakaalu. Lisaks võib unepuudus põhjustada ebatervisliku toidu söömist, mis võib kaalu tõsta.

• Joovesi valge piisav

  Piisava vee joomine võib aidata teil kaalust alla võtta, eriti kui joote vett enne sööki, kuna see võib aidata teil kiiremini täiskõhutunnet tunda. Lisaks asenda suhkrurikkad joogid mineraalveega, et sissetulevad kalorid ei oleks liigsed.

Treeninguta dieete on põhimõtteliselt lihtne pidada, kui tead, kuidas. Lisaks peate maksimaalsete tulemuste saavutamiseks olema distsiplineeritud. Siiski tuleks esmalt konsulteerida toitumisspetsialistiga, kuidas oma seisundile vastavat dieeti ilma treeninguta pidada.