On probleem, mis ütleb, et naised peaksid menstruatsiooni ajal kurke vältima, kuna arvatakse, et need toidud avaldavad negatiivset mõju suguelundite tervisele. Kas see oletus on õige?
Kurk on suure veesisaldusega vili, mis on umbes 95%. See puuvili sisaldab ka antioksüdante ja erinevaid toitaineid, nagu süsivesikud, kiudained, A-vitamiin, C-vitamiin, K-vitamiin, magneesium, kaalium, mangaan ja folaat.
Tänu paljudele selles sisalduvatele toitainetele pakub kurk kehale palju kasu tervisele. Nende eeliste hulka kuuluvad dehüdratsiooni vältimine, veresuhkru taseme kontrollimine, silmade tervise säilitamine, vastupidavuse suurendamine ja elundite nõuetekohase toimimise tagamine.
Faktid menstruatsiooni ajal kurgi söömise ohutuse kohta
Kurgi paljude eeliste taga on tegelikult kogukonnas ringlemas endiselt oletus, et seda vilja tuleks menstruatsiooni või menstruatsiooni ajal vältida.
Väidetavalt paneb menstruatsiooni ajal kurkide tarbimine emaka seina külge kleepuma, vallandades munasarjatsüstid või vähi. On ka neid, kes arvavad, et kurkides leiduv mahl võib menstruatsiooni ajal süües vallandada emakavähi.
Mõlemad oletused ei vasta kindlasti tõele ja on pelgalt müüdid. Meditsiiniliselt pole menstruatsiooni ajal kurgi tarbimise keeldu. On tõestatud, et kurkide söömine ei tekita menstruatsiooniverd, mis jääb emaka seinale ja mahl ei jõua emakasse.
Veerikkaid puuvilju, nagu kurgid, ploomid, arbuus ja apelsinid, on tegelikult hea süüa menstruatsiooni ajal, sest need suudavad rahuldada keha vedelikuvajadust ja vältida dehüdratsiooni.
Lisaks on puuviljades sisalduv antioksüdantide, kiudainete ning erinevate vitamiinide ja mineraalainete sisaldus hea ka menstruatsiooniaegsete valu- või krampide- ja kõhupuhituskaebuste leevendamiseks.
Toidutüübid, mida menstruatsiooni ajal soovitatakse ja mida tuleks vältida
Mitte ainult kurgid, vaid ka palju muud tüüpi toite, mida on menstruatsiooni ajal hea tarbida. Üks neist on toidud, mis sisaldavad palju oomega-3 rasvhappeid, nagu munad, kala ja pähklid. Nende toitainete tarbimine võib aidata vähendada menstruaalvalu, parandada meeleolu ja leevendada üldiselt premenstruaalseid sümptomeid.
Lisaks võite süüa ka muid tervislikke toite, näiteks tumedat šokolaadi, rohelisi köögivilju, kanaliha, rohelist teed ja ingverit, et vähendada tavaliselt tuntavaid menstruatsioonisümptomeid.
Kurkide vältimise asemel on parem vältida töödeldud toite, nagu konservid ja töödeldud liha. Seda seetõttu, et need toidud võivad teie kõhu kergesti punnitada. Väidetavalt muudab ka säilitusainetega konserveeritud või töödeldud toitude tarbimine menstruaaltsükli vähem sujuvaks.
Menstruatsiooni ajal tuleks vältida ka vürtsikaid, kunstlikke magusaineid sisaldavaid toite või alkohoolseid jooke, sest need võivad menstruaaltsükli vaevusi süvendada.
Peale tõsiasjade teadmist ei pea enam kõhklema, kui tahad menstruatsiooni ajal kurki süüa, jah. Kurki on ohutu tarbida igal ajal, ka menstruatsiooni saabudes. Lisaks kurkidele võite tarbida ka mitmesuguseid muid tervislikke toite, et menstruatsiooni ajal oleks mugavam ja keha terve püsiks.
Kui teil tekivad tülikad või pikale veninud menstruatsioonisümptomid, peaksite õigeks uurimiseks ja ravi saamiseks konsulteerima arstiga.
