Oluline on lapsi vee joomisega harjuda. Põhjus on selles, et vesi on üks tarbimisallikatest, mida lapse keha vajab. Kui teie võsukesel on raske vett juua, ärge muretsege, tal on mitu võimalust, et ta sellega harjuks.
Korralikuks toimimiseks peab kehal olema piisavalt vedelikku. Kui laste keha on dehüdreeritud, on neil suur oht dehüdreerida. Selle seisundi vältimiseks muutke vee joomine lastele juba varakult heaks harjumuseks.
Laste veevajadus
Vett jooma saab hakata oma võsukest alates 6. elukuust. Iga lapse päevane vedelikuvajadus võib varieeruda sõltuvalt pikkusest ja kaalust, vanusest, soost, kehalise aktiivsuse tasemest ja ilmast.
Kuid üldiselt on Indoneesia lastearstide ühingu andmetel lastele vajalik vedeliku kogus järgmine:
- 800 milliliitrit (ml) ehk umbes 2–3 tassi 7–12 kuu vanustele lastele
- 1,3 liitrit ehk umbes 5 tassi lastele vanuses 1-3 aastat
- 1,7 liitrit ehk umbes 6–7 tassi 4–8 aastastele
- 2,1–2,4 liitrit ehk 8–10 klaasi 9–13 aastastele
- 2,3–3,3 liitrit ehk umbes 9–13 tassi üle 14-aastastele lastele
Ülaltoodud kirjelduses kasutatud klaasi suurus on starfruit klaas ehk umbes 200 ml.
Kuidas harjuda laste vee joomisega
Selleks, et laps saaks vett jooma, on mitu võimalust, sealhulgas:
1. Pane kaasa joogipudel, mis lapsele meeldib
Et teie võsukesel oleks vee joomise vastu huvi, võite talle kinkida joogipudeli või klaasi multifilmitegelase või tema lemmikesemega. Lisaks peate ka veenduma, et teie valitud jooginõud on BPA-vabad, jah.
Nii saab teie väike laps rõõmsalt juua, jäädes samas ohutuks ja terveks.
2. Lisa jääkuubikud või viilutatud puuvili
Unikaalse kujuga jääkuubikute (nt tähed, päike, südamed või lilled) lisamine klaasist või veepudelisse võib olla lastele väga lõbus. Nii tunnevad lapsed vee joomise elevust.
Värvuse ja maitse lisamiseks võid joogipudelisse pista ka viilud oma võsukeste lemmikpuuviljadest, näiteks maasikatest, mustikad, kurk, piparmünt või kirss.
3. Asetage joogipudel käeulatusse
Emad saavad hakata teie võsukese veejoomisega harjuma, pannes joogipudeli või -klaasi väiksele kergesti ligipääsetavasse kohta.
Ärge unustage oma väikesele alati juua kaasa võtta, kui te teda tegevusse viite, eks? Saate valida pudeli, mis on praktiline ja ei valgu kergesti maha.
4. Piira oma lapse joogivalikut
Kui vesi on ainus saadaolev jook, joovad lapsed seda suure tõenäosusega ja sellest võib saada igapäevane harjumus. Seetõttu tuleks kodus vabaneda kõikidest magusatest või gaseeritud jookidest ning teha vesi ainukeseks joogivalikuks oma võsukesele.
5. Ole lastele eeskujuks
Samuti on oluline meeles pidada, et peate olema oma väikesele heaks eeskujuks. Näidake vett, mida ema Pisikese ees joob. Mida sagedamini teie väike laps teid seda tegemas näeb, seda tõenäolisemalt teeb ta sama.
Need on erinevad näpunäited lapse vee joomisega harjumiseks, mida saate rakendada. Kui teil on endiselt probleeme lapse veejoomisega või tal on dehüdratsiooni sümptomid, nagu pearinglus, iiveldus, peavalu, tumekollane uriin, kuivad huuled, pöörduge kindlasti lastearsti poole.
Lisaks veele saate tegelikult oma väikese lapse vedelikuvajadust täiendada ka rohkelt vett sisaldavate puu- või juurviljade kaudu, nagu kurgid, arbuusid, seller, salat, tomatid ja maasikad.
